Mersul pe jos este o necesitate pentru a ne putea menține sănătoși și a preveni apariția unor afecțiuni grave. Iată ce spun specialiștii despre numărul de pași pe care trebuie să-l facem zilnic.
Câți pași trebuie să facem zilnic pentru a slăbi și a preveni afecțiuni grave? Un studiu din The Telegraph, bazat pe date de la peste 111.000 de persoane, arată că beneficiile pentru sănătate încep de la 2.000-3.000 de pași pe zi. Cercetătorii au observat că între 2.517 și 2.735 de pași zilnici reduc riscul bolilor cardiovasculare cu 11% față de cei care fac 2.000 de pași. Analizele dateelor de la peste 72.000 de persoane în vârstă de 60 de ani au arătat că orice nivel de activitate peste 2.200 de pași pe zi aduce beneficii pentru sănătatea inimii. Atingerea pragului de 4.000 de pași poate reduce riscul de demență cu 20%, în special pentru persoanele de vârstă mijlocie. Un studiu cu 78.000 de oameni cu vârste între 40 și 79 de ani, purtători de smartwatch-uri, a arătat că 3.800 de pași sunt doza minimă necesară pentru a păstra funcțiile mentale. 7.000 de pași, echivalent cu aproximativ 5 km de mers, sunt deosebit de relevanți pentru reducerea riscului de depresie.
