час назад Похудение после 50: три действенных упражнения, которые помогут "сжечь" жир на животе

После 50 лет организм меняется, и потеря веса становится более сложной задачей, особенно когда дело касается жировых отложений на животе. Однако правильный подход к питанию, физическим нагрузкам и образу жизни поможет добиться желаемого результата. Тренер и реабилитолог Эдуард Швец рассказал Униан, какие упражнения для пресса дома обеспечат результат. Почему упражнения для пресса необходимы Мышцы пресса входят в мышечный корсет (мышцы кора), который и формирует талию, а также отвечает за стабильность положения спины, бедер и таза. Есть эффективные главные упражнения для мускул животика, они именуются базовыми. Он считает, что сейчас тренеры облегчили работу своим подопечным - выбирают малоамплитудные, так называемые ленивые движения, якобы для безопасности, что отчасти правда, но есть нюанс. Прилагается минимум усилий, но все ждут от этого максимум результата. Но, как правило, это не работает. Тренеры, вместо того чтобы составить хорошую программу и добиться результата, подстраивают...

Наука

час назад В "Азове" рассказали, почему Россия скоро не сможет атаковать малыми пешими группами на фронте

С изменением погоды вскоре на деревьях не останется листьев, без которых почти невозможно проводить тактику небольших пеших групп Именно этой тактикой пользуется армия РФ. Об этом рассказал начальник штаба 1-го корпуса НГУ "Азов" Арсен "Лемко" Дмитрик в интервью TWZ. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: СБУ продолжает бить врага на фронте и разоблачать агентов РФ - отчет Малюка Зеленскому По его словам, РФ не сможет использовать такую тактику, ведь украинские войска сразу увидят ее солдат. "Но враг продолжает учиться. Каждый раз противник использует новую тактику", - отметил "Лемко". Также боец добавил, что российские оккупанты пытались проводить штурмовые операции во время плохой погоды, к примеру, дождя, однако во время осадков самолеты использовать нельзя. "Почему враг выбирает такую тактику? Чтобы наши украинские дроны не атаковали их из-за дождя", - подчеркнул Дмитрик. Военный считает, что армия РФ ждет дождливые дни, чтобы проводить штурмовые операции. "Когда идет дождь, в небе нет дронов. Ни у одн...

События

2 ч. назад Украина выполнила более 90% таможенных обязательств перед ЕС

Украина уже выполнила 91% таможенных обязательств, предусмотренных соглашением об ассоциации с ЕС. Украинское таможенное законодательство на 80% соответствует европейским нормам. Об этом сообщило Министерство финансов Украины по итогам девятого заседания Подкомитета по вопросам таможенного сотрудничества между Украиной и Европейским Союзом. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Дефицит бюджета-2025 Украина закроет за счет международной помощи - Пидласа Отмечается, что в мероприятии приняли участие представители Минфина, Гостаможслужбы, Минэкономики, МИД, Правительственного офиса координации европейской и евроатлантической интеграции Украины, а также Генерального директората по налогообложению и таможенному союзу Европейской комиссии. "Европейский Союз - это прежде всего таможенный союз. И для Украины таможенная интеграция является одним из ключевых направлений сближения с ЕС. Мы уже выполнили 91% таможенных обязательств, предусмотренных соглашением об ассоциации, и продолжаем движение к полной технологиче...

Разное

3 ч. назад Rheinmetall поставляет Украине дополнительные системы Skyranger 35

Немецкая компания Rheinmetall поставит Украине дополнительные комплексы ПВО Skyranger 35, финансирование будет осуществлено за счёт замороженных российских активов. Поставка профинансирована из средств, полученных от замороженных российских активов, сообщает Rheinmetall. "Мы благодарны за доверие, которое Украина нам оказала", - сказал генеральный директор Rheinmetall AG Армин Паппергер. Фирменное итальянское подразделение Rheinmetall в Риме займётся производством и наладкой этих систем. Skyranger 35 предназначена для защиты от беспилотников и низколетящих воздушных угроз вблизи подразделений и критической инфраструктуры. Skyranger 35 сочетает мобильную платформу, броневой модуль и мощную турель KDG 35/1000, которая может выпускать до 1 тыс. снарядов в минуту. Эффективный радиус поражения составляет около 4 тыс. м. В дальнейшем комплексы планируют дополнительно оснастить управляемыми ракетами. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Украина до конца года начнет получать антидроновые системы Skyranger - глав...

Экономика

6 ч. назад Сибига призвал партнеров решительно реагировать на массированную атаку РФ на энергетику Украины

Министр иностранных дел Андрей Сибига призвал международных партнеров решительно отреагировать на массированную атаку российских сил на критически важную гражданскую инфраструктуру Украины. Об этом глава МИДа Украины написал в X. Нападение, совершенное сотнями беспилотников и ракет, коснулось энергетического сектора во многих регионах страны. "10 октября - в годовщину первого массированного удара по энергетической инфраструктуре в 2022 году - Путин еще раз демонстрирует, что его агрессивные действия и террористические методы не изменились", - подчеркнул Сибига. Министр также отметил, что Россия превышает ХАМАС в бессмысленности войны, поскольку даже ХАМАС согласился на перемирие, тогда как Москва продолжает войну, которую не может выиграть. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Воздушные Силы отразили более 420 воздушных целей во время массированной атаки РФ В результате атаки в Запорожье погиб семилетний мальчик, десятки мирных жителей ранены, а тысячи остались без электроэнергии в Киеве, Харькове, Полта...

События

6 ч. назад Раскрыли, какую помощь Польша предоставила Украине за годы войны

Польша передала Украине наибольшее количество танков среди всех стран, которые помогают Киеву с начала полномасштабной войны. По данным Министерства нацобороны, в 2022-2024 годах Польша безвозмездно предоставила ВСУ 318 танков, среди которых T-72M/M1, модернизированные T-72m1r, PT-91 и Leopard 2. Также страна-партнер передала: 586 бронемашин; 137 артиллерийских систем; 10 вертолетов Ми-24; 10 истребителей МиГ-29; 287 переносных зенитно-ракетных комплексов; 44 ракеты "воздух-воздух"; более 100 единиц стрелкового оружия; 89 минометов; четыре реактивных системы залпового огня БМ-21 "Град"; более 100 млн боеприпасов. Помимо оружия и военной техники Польша передала на фронт более 19 500 терминалов Starlink. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Новая власть Чехии не будет выделять средства из бюджета на оружие для Украины Общая стоимость бесплатной помощи, включая обучение, логистику, ремонт и медицинскую поддержку, к марту превысила $4 млрд. В 2022 году она составляла $1,6 млрд, а в 2023-2024 - $1,3 млрд. Сре...

События

7 ч. назад Свириденко заявила об одном из самых больших комбинированных ударов по энергосистеме Украины

После ночной атаки России, которая привела к масштабным разрушениям энергетической инфраструктуры, украинское правительство провело координационное совещание с ключевыми министерствами, государственными энергокомпаниями и службами, ответственными за восстановление. Во всех регионах после отбоя тревог начались ремонтные работы, заявила глава правительства Юлия Свириденко. Россия нанесла один из самых масштабных комбинированных ударов по энергетическим объектам, значительная часть которых была баллистической. "Россия нанесла очередной подлый удар именно по гражданской инфраструктуре, по жизни людей и общин. Это был один из самых концентрированных ударов именно по объектам энергетики. К сожалению, есть существенные повреждения энергетической инфраструктуры", - отметила Свириденко. По её словам, правительство заслушало доклады вице-премьер-министра по восстановлению Украины, министра энергетики и министра внутренних дел относительно последствий и плана действий. Уже в 7:30 утра по всей ...

События

7 ч. назад Зеленский отреагировал на масштабный комбинированный обстрел Украины

10 октября на многих объектах критической инфраструктуры продолжается ликвидация российского удара по энергетике. Циничная и просчитанная атака: более 450 дронов и более 30 ракет против всего, что обеспечивает нормальность жизни и чего россияне хотят нас лишить, заявил президент Украины Владимир Зеленский. "По состоянию на сейчас по стране известно о более чем 20 пострадавших людях - всем оказывается необходимая помощь. К сожалению, в Запорожье в результате атаки погиб ребенок. Мои искренние соболезнования родным и близким. В Киеве бригады работают над восстановлением электроснабжения и водоснабжения. Есть обесточивание в Киевской, Донецкой, Черниговской, Черкасской, Харьковской, Сумской, Полтавской, Одесской областях, на Днепровщине. Восстанавливаются после атаки также Запорожье, Кировоградщина, Херсонщина", - написал он. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ракета повредила многоэтажку в Каневе, есть раненый Именно гражданская, энергетическая инфраструктура-главная мишень российских ударов перед отопит...

События

7 ч. назад У оккупантов на Херсонском направлении массовые неисправности боеприпасов

Агенты "АТЕШ" из 439-й гвардейской ракетно-артиллерийской бригады на Херсонском направлении сообщают, что получили очередную партию неисправных боеприпасов, что привело к первым потерям. Об этом партизанское движение сообщило Telegram. По данным "АТЕШ", при попытке произвести выстрел из САУ 2С1 "Гвоздика" снаряд взорвался в стволе, полностью уничтожив орудня и убил двух оккупантов. Также зафиксированы массовые случаи неразрыва снарядов - до 40% общего количества выпущенных. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Российские военные пытаются добраться до Крыма, чтобы сбежать из войны - "АТЕШ" Отмечается, что дополнительные проблемы создают бракованные взрывники и деформированные гильзы, приводящие к заклиниванию орудий. Все это - следствие эффективных санкций и круглосуточной работы оборонных предприятий, что сказывается на качестве продукции. "Оккупанты называют поставленные боеприпасы "смертельным лотерейным билетом" - каждый выстрел может стать последним", - подчеркнули партизаны. На Покровском направлени...

Общество

8 ч. назад Партизане разведали пусковую площадку БПЛА Shahed оккупантов под Севастополем

Агенты "АТЕШ" провели разведку пусковой площадки оккупантов, используемую для запусков дронов Shahed-136 и "Гербера" мирными городами Украины. Зафиксированы точные координаты, режим работы и система охраны объекта. Об этом партизанское движение сообщило Telegram. Эта позиция активно используется для террористических атак по жилым кварталам, энергетической инфраструктуре и гражданским объектам по всей Украине. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Партизаны разведали 120-й арсенал ГРАУ в Брянске "Все разведывательные данные с детализацией рабочих графиков и маршрутов доставки дронов уже переданы Силам обороны Украины. Каждая такая переданная цель - спасенные жизни мирных украинцев и удар по террористическим возможностям врага", - подчеркнули в "АТЕШ". Наши агенты из числа военнослужащих провели разведку 55-й отдельной гвардейской мотострелковой бригады (в/ч 55115) в городе Кызыл (Тива). Объект находится почти в 4 тыс. км от государственной границы Украины, что еще раз доказывает: от нашего движения не уйти...

События

11 ч. назад Пять танков и более 1100 солдат за сутки: назвали потери оккупантов

Потери РФ в Украине достигли 1 120 510. За прошедшие сутки ВСУ уничтожили 1120 оккупантов, сообщает Генеральный штаб ВСУ. "Данные уточняют", - говорится в сообщении. Общие боевые потери врага составляют: личного состава - около 1120510 (+1120) человек; танков - 11246 (+5) ед.; боевых бронированных машин - 23339 (+14) ед; артиллерийских систем - 33547 (+13) ед.; РСЗО - 1517 (+0) ед.; средства ПВО - 1225 (+0) ед.; самолетов - 427 (+0) ед; вертолетов - 346 (+0); ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Силы обороны Украины уволили несколько сел в Днепропетровской области БПЛА оперативно-тактического уровня - 68547 (+254); крылатые ракеты - 3841 (+0); корабли/катера - 28(+0); подводные лодки - 1 (+0); автомобильная техника и автоцистерны - 63775 (+70); специальная техника - 3973 (+0). Силы специальных операций Украины поразили малый современный ракетный корабль России во время его движения в Онежском озере на территории Карелии. Операция прошла 4 октября в 04:31. Во время действий одного из подразделений ССО был...

События

13 ч. назад Анна Тринчер в бикини показала аппетитные формы на дубайском пляже

Украинская певица Анна Тринчер поделилась сексуальными снимками. Звезда устроила фотосессию на дубайском пляже. Кадры опубликовала в Instagram. Перед камерой предстала в откровенном сером купальнике с нашитыми цветами. Образ дополнила распущенными волосами, легким макияжем и минималистичными украшениями. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Kola похвасталась идеальными ногами в соблазнительном платье "Скучаю по теплому отдыху", - призналась артистка. Фанаты "засыпали" женщину комплиментами. В комментариях писали: "Топчик. Красавица", "Идеальная", "Какая булочка", "Какая шикарная, боже", "Королева". Ранее Тринчер поделилась стильными кадрами с отдыха в Объединенных Арабских Эмиратах. Звезда позировала в платье с глубоким декольте, мини-юбке и боди с открытой спиной. Аутфиты дополнила нюдовым макияжем, распущенными волосами и минималистичными украшениями.

Разное

17 ч. назад На фронте почти 200 боестолкновений, на одном направлении обезврежено почти 200 окупантов

За 9 октября на фронте российско-украинской войны произошло 199 боевых столкновений. Российские захватчики нанесли 55 авиационных ударов, сбросив 120 управляемых бомб. Кроме этого, привлекли для поражения 1848 дронов-камикадзе и осуществили 3018 обстрелов позиций наших войск и населенных пунктов, говорится в вечерней сводке Генерального штаба Вооруженных сил Украины. На Северо-Слобожанском и Курском направлениях произошло семь боевых столкновений. Противник нанес десять авиационных ударов, в общей сложности сбросил 31 управляемую авиационную бомбу и совершил 116 артиллерийских обстрелов, в том числе два - из реактивных систем залпового огня. На Южно-Слобожанском направлении враг 23 раза атаковал в районах Волчанска, Волчанских Хуторов, Строевки, Западного, Довгенького, Каменки и в сторону Двуречанского, Колодезного и Бологовки. На Купянском направлении противник предпринял восемь попыток наступления в районах Степной Новоселовки, Купянска, Петропавловки и Ивановки. На Лиманском напр...

События

18 ч. назад Новый Leaf от Nissan получил тюнинг от Autech и запас хода до 600 км

Nissan представил самую эффектную версию электромобиля Leaf 2026 модельного года, который уже считают самым выгодным предложением в своем классе благодаря привлекательной цене. Теперь автомобиль впервые показали в специальном тюнинге от фирменного ателье Autech, которое традиционно создает топовые модификации моделей Nissan. Обновленный Nissan Leaf Autech отличается особой цветовой гаммой, модернизированными бамперами, оригинальными легкосплавными дисками и фирменными шильдиками. В салоне - премиальный декор и улучшенные материалы отделки. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Показали новый Chevrolet Bolt с батареей Ultium Базовая версия Leaf 2026 S Plus стоит от $29 990, а позже в продаже появится еще более доступный вариант S - от $25 360, что сделает модель одним из самых дешевых электрокаров на рынке. Запас хода электромобиля составляет 430 км в стандартной версии и до 600 км в топовой. В зависимости от рынка, предусмотрено два варианта силовых установок 176 и 218 л.с.. Именно самая мощная модификаци...

Транспорт

20 ч. назад Гросси сообщил о старте работ по подключению ЗАЭС к энергосистеме Украины

Международное агентство по атомной энергии начало восстановление внешнего электроснабжения для Запорожской атомной электростанции. Об этом сообщил генеральный директор МАГАТЭ Рафаэль Гросси 9 октября. Он отметил, что агентство ведёт переговоры с Украиной и Россией для согласования технических решений, которые позволят вновь подключить станцию к украинской энергосистеме. "После интенсивных консультаций начался процесс восстановления внешнего электроснабжения через линии Днепровская и Ферросплавная-1", - сообщил Гросси. Днепровская и Ферросплавная-1 - это украинские линии электропередачи, которые соединяют Запорожскую АЭС с объединённой энергосистемой страны. 23 сентября Министерство энергетики Украины проинформировало, что единственную линию, через которую станция получала питание, было отключено после российских атак. Тогда энергетики подключили ЗАЭС к аварийным дизель-генераторам, чтобы обеспечить минимальное электроснабжение. 30 сентября президент Украины Владимир Зеленский сообщи...

Разное

21 ч. назад Зеленский объявил о планах расширить применение украинского дальнобойного оружия

Президент Владимир Зеленский провёл совещание с военным командованием, на котором обсудил более активное использование отечественного дальнобойного оружия. Во время вечернего обращения глава государства отметил, что Украина значительно усовершенствовала свои разработки в сфере дальнобойных вооружений. "Украинское дальнобойное оружие становится ощутимо качественнее - мы постоянно над этим работаем и уже предоставили много разных возможностей именно для производства, необходимые финансы, всю необходимую поддержку. Нужно так же ощутимо масштабировать применение. У нас есть чёткие планы на ближайшие месяцы. Всё должно быть реализовано", - заявил Зеленский. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Украина готовится к регулярному применению собственных баллистических ракет - Зеленский Президент подчеркнул, что обсуждал с военными также вопросы, связанные с производством, поставками в войска и подготовкой экипажей для работы с новыми образцами вооружения. "Задача сейчас - быть значительно активнее во всём, что каса...

Политика

22 ч. назад Герасимов заявил, что Россия планирует оккупировать Запорожье

Россия объявила захват Запорожья новой стратегической целью. Об этом заявил начальник российского Генерального штаба Валерий Герасимов во время встречи с президентом РФ Владимиром Путиным. По его словам, на запорожском направлении наступательные действия ведёт группировка войск "Днепр", а бои продолжаются вблизи населённых пунктов Приморское и Степногорск. "Основная задача группировки "Днепр" заключается в продвижении в сторону Запорожья. В районе Приморского и Степногорска продолжаются активные боевые действия", заявил Герасимов. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Норвегия анонсировала размещение самолетов F-35 в Польше для сдерживания России Согласно данным интерактивной карты DeepState, от крайней точки, которую на данный момент контролируют российские войска, до южных окраин Запорожья остаётся около 22 км. Для дальнейшего продвижения оккупантам необходимо преодолеть реку Конка. Наступательные действия на этом направлении российские силы начали в конце июня. С тех пор они продвинулись всего на три к...

Разное

22 ч. назад В Киеве обрушились квартиры в доме, поврежденном во время июльского обстрела

В столице частично обрушились квартиры в многоэтажке на проспекте Отрадном, которая ранее пострадала от российского обстрела. Об этом сообщили в Киевской городской государственной администрации, информацию подтвердила также полиция Киева. Здание было повреждено во время атаки на Киев в ночь на 4 июля 2025 года. После ликвидации последствий обстрела специалисты провели предварительное и детальное инструментальное обследование, которое тогда не выявило угрозы обрушения именно в той части дома, которая сейчас пострадала. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Киеве фиксируется высокая концентрация продуктов горения В местах с риском разрушения работники КАРС установили подпорные стойки - специальные опорные конструкции, рассчитанные выдерживать нагрузку от бетонных элементов здания. Заказчиком восстановительных работ определено КП "Житлоинвестбуд-УКБ", а в начале октября город выделил средства из бюджета на капитальный ремонт здания. "Город закажет дополнительное инструментальное обследование для определени...

События

23 ч. назад Baykar продолжает строительство завода Bayraktar в Украине, несмотря на российские обстрелы

Турецкая компания Baykar не останавливает строительство завода по производству беспилотников Bayraktar в Украине, несмотря на российские обстрелы. Об этом в интервью Укринформу сообщил генеральный директор компании Халюк Байрактар. Он прокомментировал российский удар по объекту компании в Киевской области, который стал четвертым за последние полгода. Атака произошла ночью 29 августа 2025 года. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Стратегическая коллаборация: в чем заключается взаимная выгода Киева и Анкары "Эта атака - еще одно подтверждение той жестокости, с которой украинцы сталкиваются ежедневно. Безопасность наших украинских коллег - это высший приоритет. Мы благодарны, что во время обстрела никто не пострадал", - подчеркнул Байрактар. По его словам, предприятие понесло определенные конструктивные повреждения и материальный ущерб, но это не повлияет на планы компании. "Железо, бетон и здания можно восстановить. Важнее - наша воля и вера в этот проект. Ни одна ракета не способна разрушить нашу дружбу....

События

23 ч. назад Евродепутаты поддержали право Украины наносить удары по территории России

Депутаты Европарламента убеждены, что с Украины должны быть сняты ограничения на использование оружия, предоставленного государствами Запада, для ударов по военным целям на территории Российской Федерации. Об этом говорится в резолюции Европарламента о совместном ответе на воздушные угрозы со стороны России, утвержденной 9 октября, передает "Европейская правда" из Страсбурга. Евродепутаты призвали разрешить Украине поражать цели на территории России западным оружием. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Украина имеет полное право бить по России: Мерц раскрыл подробности "Европарламент призывает снять ограничения на использование западных систем вооружения, переданных Украине, против военных целей на территории России, поскольку именно с них осуществляются атаки на население Украины и критически важную гражданскую инфраструктуру", - говорится в тексте резолюции. Также евродепутаты призвали ЕС как можно скорее начать использовать замороженные активы РФ для помощи Украине. "Европарламент повторно призывает ...

Политика