Недостаток сна является одной из наиболее важных, но часто недооцененных проблем, которая оказывает значительное воздействие на здоровье человека, в частности на его массу тела. Именно эта проблема может стать причиной резкого набора лишнего веса. «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога, нутрициолога, генетика Кристины Кузнецовой, сколько нужно спать, чтобы не толстеть.
Диетолог Кристина Кузнецова в "Вечерней Москве" рассказала, что недостаток сна может привести к набору лишнего веса. Для поддержания нормального веса важно ложиться спать не позднее 23:00 и спать не менее семи часов, придерживаясь режима даже в выходные дни. Нарушение режима сна и употребление сладкого перед сном, а также синий свет от гаджетов, влияют на гормональный фон и мешают выработке необходимых гормонов.
