home Все Новости open_in_new Подробнее

Как восстановить себя после сидячей работы: простые вечерние упражнения

Сидящая работа истощает не только разум, но и тело - особенно страдают позвоночник и сосуды. Если боль в спине, тяжесть в ногах или усталость вы чувствуете каждый вечер, пора внести простые, но эффективные привычки в свой распорядок дня. Упражнения, растяжка, контрастный душ и даже правильное положение во время отдыха помогут нейтрализовать вред от длительного сиденья и улучшить самочувствие уже через несколько дней. Первая помощь позвоночника: разгрузка и гибкость В течение дня под действием силы тяжести и статической позы наши межпозвонковые диски сжимаются, как пружины под прессом. Отсюда боль в пояснице и чувство скованности. Ваша первая задача - вернуть им пространство. Для этого не нужны сложные тренажеры, только пол и полотенце. Горизонтальная разгрузка: Лягте на спину на коврик. Под поясницу положите небольшой валик, скрученный из полотенца, а под колени - подушку. Руки свободно раскиньте вдоль тела ладонями вверх. Главная цель - достичь максимального контакта спины с полом....


today 9 дн. назад attach_file Разное

86 м. назад После удара по "Охматдету" больницу быстро законсервировали и начали полноценное восстановление
attach_file События
2 ч. назад В Одессе взорвалось авто, есть пострадавший: СБУ заявила о теракте
attach_file События
2 ч. назад Попытайтесь найти енота за семь секунд: в сети "завирусилась" новая оптическая загадка
attach_file Наука
5 ч. назад Мир потерял Коула из "Зачарованных": Джулиан МакМехон ушел из жизни
attach_file Разное
6 ч. назад В Украине стремительно растут зарплаты: кто получает больше всех
attach_file Экономика
8 ч. назад Дроны атакуют Энгельс: в Саратове и соседних аэропортах приостановили рейсы
attach_file События
11 ч. назад "Большой и прекрасный" закон: Трамп презентовал фискальные изменения с рисками
attach_file Разное
15 ч. назад ЗАЭС снова под напряжением: "Укрэнерго" восстановило линию питания
attach_file Разное
attach_file Экономика
23 ч. назад Атака РФ на Киев: в нескольких районах прекратили подачу газа
attach_file События
25 ч. назад Атака РФ на Киев: поврежден консульский отдел посольства Польши
attach_file Политика
25 ч. назад Оккупанты используют территорию бывшего Луганского порохового завода в качестве ремонтной базы
attach_file Общество
27 ч. назад Россия атаковала Кривой Рог беспилотниками: пылает гражданский объект, есть пострадавшие
attach_file События
29 ч. назад К чему может привести привычка оставлять зарядный блок в розетке: возможные последствия
attach_file Наука
31 ч. назад Чехия проверяет компании, которые могут снабжать РФ оборудованием для оружия
attach_file События
33 ч. назад Как увеличить время работы батареи смартфона на Android: советы
attach_file Технологии
33 ч. назад "Лошадей оставляли гнить. Чтобы забирать их, не было и речи "
attach_file Разное
38 ч. назад Россияне массированно атакуют Киев, на месте попаданий – пожары
attach_file События
attach_file События
48 ч. назад Ощадбанк выиграл апелляцию по компенсации РФ $1,5 млрд убытков за утраченные активы в Крыму
attach_file Экономика


ID: 3915189186
Add Watch Country

arrow_drop_down