71 м. назад Похудение после 50: три действенных упражнения, которые помогут "сжечь" жир на животе

После 50 лет организм меняется, и потеря веса становится более сложной задачей, особенно когда дело касается жировых отложений на животе. Однако правильный подход к питанию, физическим нагрузкам и образу жизни поможет добиться желаемого результата. Тренер и реабилитолог Эдуард Швец рассказал Униан, какие упражнения для пресса дома обеспечат результат. Почему упражнения для пресса необходимы Мышцы пресса входят в мышечный корсет (мышцы кора), который и формирует талию, а также отвечает за стабильность положения спины, бедер и таза. Есть эффективные главные упражнения для мускул животика, они именуются базовыми. Он считает, что сейчас тренеры облегчили работу своим подопечным - выбирают малоамплитудные, так называемые ленивые движения, якобы для безопасности, что отчасти правда, но есть нюанс. Прилагается минимум усилий, но все ждут от этого максимум результата. Но, как правило, это не работает. Тренеры, вместо того чтобы составить хорошую программу и добиться результата, подстраивают...

Наука

11 ч. назад Откроют двери в мир денег и новых возможностей: астролог назвала будущих миллионеров

10 октября не следует начинать что-то новое. Дело окажется безперспективным. Лучше отложить на сутки старт бизнеса или подписание важных соглашений. Об этом Gazeta.ua рассказала астролог Олена Максимова. "То, что вы скажете, решите или даже представите, может стать реальностью уже в ближайшие дни, - говорит астролог. - Это день, когда Вселенная тестирует вашу веру в себя. Люди, которые не боятся действовать, получат шанс открыть новые финансовые потоки. Стройте стратегию. Не бойтесь конкурентов. Девы, Львы, Скорпионы и Водолеи откроют двери в мир денег и новых возможностей. Эти знаки имеют все шансы стать будущими миллионерами". Овен (21 марта - 20 апреля) День стабильности и выгодных покупок. Если давно хотели что-то купить для дома - время пришло. Деньги приходят через комфорт и заботу о себе. Телец (21 апреля - 20 мая) Ваши идеи сегодня как магнит для денег. Верьте в свои силы и не бойтесь просить большую оплату за свой труд. Инвестируйте в собственное развитие - это принесет при...

Наука

11 ч. назад Задолженность по зарплатам в РФ за прошлый год выросла в три раза

К концу августа задолженность по зарплатам в РФ составила 1,64 миллиарда рублей, что на 1,15 миллиарда рублей, или в 3,3 раза больше, чем за аналогичный период прошлого года. Некоторые из крупнейших промышленных компаний России отправляют работников в отпуска или сокращают персонал из-за замедления военной экономики, стагнации внутреннего спроса и сокращения экспорта, пишет агентство Reuters. Крупнейший в России производитель цемента "Цемрос" перешел на четырехдневную рабочую неделю до конца года, чтобы сохранить персонал на фоне резкого спада в строительной отрасли и роста импорта цемента. Компания "Российские железные дороги", в которой работает 700 тысяч человек, попросила работников центрального офиса брать три дополнительных выходных дня в месяц за свой счет, кроме обычных отпусков и нерабочих дней. Доходы компании снижаются из-за сокращения поставок угля, металлов и нефти, пишет Reuters. Горьковский автомобильный завод (ГАЗ), ведущий производитель фургонов, на котором работает...

Экономика

12 ч. назад Россияне совершили массированную воздушную атаку: часть Киева без воды и света, есть пострадавшие

В ночь на 10 октября российские войска снова нанесли удары по столице Украины. В результате вражеского удара по Киеву в части столицы исчез свет и возникли проблемы с водоснабжением, сообщил мэр города Виталий Кличко. "Левый берег столицы без электроэнергии. Есть и проблемы с водоснабжением", - сообщил Кличко. В настоящее время известно о девяти травмированных жителях Киева, сообщил городской голова. Пятеро раненых находятся в больницах, где им оказывают необходимую медицинскую помощь. Энергетики называют ситуацию сложной. Без света весь левый берег и часть правого. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Российские удары уничтожили более половины украинской газодобычи, Киев готовится к импорту В Киеве зафиксировано падение обломков сбитых российских дронов на нескольких локациях. В результате атаки повреждены жилые дома и автомобили и вспыхнули пожары. Так, в Печерском районе обломки БпЛА попали в шестиэтажный жилой дом. Вспыхнул пожар на 6-7 этажах 17-этажного дома. Поврежден ряд квартир. Людей эвакуируют...

События

15 ч. назад Археологи открыли древнее поселение из более 5 тыс. артефактов

Во время археологических раскопок в городе Хортен в Норвегии исследователи наткнулись на свидетельства человеческой деятельности возрастом около 9 тыс. лет. Среди найденных артефактов особую ценность представляет фрагмент древнего каменного молота, который сохранился до наших дней. Раскопками руководила археолог Силье Хорстад из Музея культурной истории. Она подчеркнула, что найденный предмет является одной из самых ценных находок на месте раскопок, сообщает Sciencenorway.no. "Эти каменные палицы могли использоваться как рабочие инструменты, но одновременно имели и символическое значение", - отметила Хорстад. По её словам, на поверхности артефакта обнаружены следы использования, которые могут свидетельствовать о дроблении растительных волокон или других материалов. Археолог Кнут Андреас Бергсвик из Бергенского университета объяснил, что подобные палицы делятся на три основные группы - простые типы, похожие на найденную в Хортене, более декоративные образцы в форме крестов или звёзд,...

Культура

16 ч. назад Ребров настаивает на способности своих игроков быть выше, сильнее, лучше

В игре с исландцами стоит играть на результат, давление это не должно быть тягостным, утверждает наставник "сине-желтых".

Спорт

19 ч. назад Ferrari раскрыла первые подробности своего первого электромобиля

Премьера модели Elettrica состоится весной 2026 года - автомобиль будет 986-сильным гран-турером с живым звуком и запасом хода более 530 км.

Наука

22 ч. назад Винисиус показал себя галантным кавалером, попросив извинения за измены

Игрок продемонстрировал понимание глубины отношений, в которых он показал себя не самым лучшим образом.

Разное

23 ч. назад Kola похвасталась идеальными ногами в соблазнительном платье

Украинская певица Kola, настоящее имя которой Анастасия Прудиус, порадовала фанов соблазнительным контентом. В своем Instagram артистка опубликовала снимки, на которых похвасталась стройными ногами. Перед камерой предстала в сером корсетном платье. Образ дополнила распущенными волосами, нюдовым макияжем, минималистичными украшениями и черными босоножками. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Екатерина Сильченко в блестящем мини прогулялась по улицам Парижа "Мы редко делаем себе комплименты и еще реже замечаем что-то хорошее в себе - уже 4 дня, целых 4 дня я учусь этому. И сегодня хочу поблагодарить свои ноги: которые всегда в форме, сколько бы я ни весила, которые всегда сильные и выносливые, на которых я прыгаю по два часа на концертах как сумасшедшая, на которых я уверенно могу стоять и всегда на них рассчитывать, несмотря на то, что они довольно хрупкие. Ноги - вы любовь", - поделилась исполнительница. Коллеги и поклонники "засыпали" женщину комплиментами. В комментариях писали: "Роскошная", "Ноги ого...

Культура

26 ч. назад Вернувшиеся из плена военнослужащие будут получать 50 тыс. грн в месяц

Отныне выплаты распространяются на военнослужащих, которые после плена нуждаются в стационарном лечении более 30 дней, и будут продолжаться в течение первых трех месяцев восстановления.

События

27 ч. назад ВР одобрила бронирование для новых сотрудников предприятий ОПК

Срок такого бронирования не может превышать 45 календарных дней с момента заключения трудового договора. Это бронирование предоставляется только один раз в год.

Экономика

29 ч. назад "Муж храпит и не могу спать": 10 лайфхаков для спокойных ночей

Храп - громкий звук, который человек издает во сне. Он возникает, когда воздух с трудом проходит через расслабленные мышцы в горле. Это не просто неприятный звук, но и возможный сигнал о проблемах со здоровьем. Муж храпит - не могу спать: причина бессонных ночей, раздражения и даже конфликтов Причины: Избыточный вес. Особенности анатомии: узкие дыхательные пути, увеличенные миндалины, длинный язычок. Сон на спине. Возрастные изменения. Алкоголь и снотворное. Курение. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Исчезнут боли в шее и коленях: какие позы для сна самые лучшие Муж храпит - невозможно спать: чем это опасно для здоровья и отношений Храп может быть симптомом синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). При этом заболевании дыхание прерывается на несколько секунд или даже минут, результат - нехватка кислорода в крови. Это может вызвать: ● повышение артериального давления и развитие гипертонии; ● нарушение сердечного ритма и риск инфаркта/инсульта; ● дневную сонливость, усталость, снижение концентрации вним...

Разное

43 ч. назад Блестящая или матовая сторона: как правильно заворачивать продукты в фольгу для приготовления

Для каждой хозяйки фольга является незаменимой вещью на кухне. Особенно, когда нужно что-то запечь в духовке. Впрочем, многие пока колеблются, какой стороной правильно заворачивать продукты: блестящей стороной внутрь или наружу. Оказывается, от этого зависит не только сохранение вкуса блюда, но и равномерный процесс приготовления. Расскажем, как правильно использовать фольгу, чтобы получить максимальный эффект. Для приготовления блюд в духовке: если хотите, чтобы тепло больше отражалось обратно на еду, рекомендуется заворачивать продукты наружной матовой стороной, а блестящей внутрь. Блестящая сторона лучше отражает тепло, в то время как матовая больше его поглощает. Однако разница в отражении тепла достаточно незначительна. При замораживании продуктов здесь нет разницы, какую сторону использовать. Фольга все равно оградит продукты от воздействия воздуха, влаги и посторонних запахов. Почему у фольги две стороны Алюминиевая фольга производится путем прокатки тонких слоев металла. Во ...

Разное

46 ч. назад Российские войска в Сумской области остались без воды: ВСУ перекрыли пути снабжения

Украинские силы обороны с помощью беспилотников отрезали российские подразделения в Сумской области от основных путей снабжения, в том числе от доступа к воде. Об этом говорится в новом отчете Института изучения войны (ISW). Аналитики отмечают, что российские войска продолжают наступательные действия на Сумском направлении, однако не имеют никакого продвижения. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Россия готовит почву для провокаций против НАТО под чужим флагом - ISW Из-за уничтожения украинскими дронами наземных линий связи и маршрутов обеспечения, подразделения Северной группировки войск в районе Юнаковки остаются без водоснабжения уже более восьми дней и вынуждены собирать дождевую воду. В отчете также сообщается, что командование этой группировки состоит из офицеров без боевого опыта. Они находятся в тыловых штабах, расположенных примерно в 20 км от линии фронта, и, по данным ISW, отказываются эвакуировать раненых и погибших военных. Кроме того, российские войска продолжают штурмовые действия на севе...

Общество

49 ч. назад Каждый второй украинец уже в "Дії": цифровизация набирает обороты

Количество пользователей приложения и портала "Дія" превысило 23 миллиона человек. Только с октября 2024 года аудитория сервиса выросла еще на два миллиона. Об этом сообщил министр цифровой трансформации Михаил Федоров. С момента запуска в 2020 году "Дія" превратилась в ключевую цифровую платформу государственных услуг. Сегодня она предлагает 33 электронных документа и более 70 онлайн-сервисов - от цифрового паспорта и диплома до возможности переоформить авто или зарегистрировать брак онлайн. По словам Федорова, более 25 тыс. государственных учреждений и компаний уже интегрировали сервисы "Дії" в свою работу. Это позволяет украинцам использовать цифровые документы вместо копий, подписывать документы с помощью "Дія.Підпису" и автоматически оформлять запросы без лишней бюрократии. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Украинцы будут получать уведомления в "Дії", кто просматривал их данные в госреестрах Украина также стала первой страной в мире, которая ввела государственного ассистента на базе искусственног...

Политика

49 ч. назад Посылки из Канады в Украину: первоклассный сервис без лишних хлопот

Посылки из Канады в Украину остаются популярными по нескольким причинам. Во-первых, в Канаде проживает большая украинская диаспора, поддерживающая связь с родственниками и друзьями на родине. Они регулярно отправляют не только подарки, но и нужные вещи для быта. Кроме того, в канадских интернет-магазинах украинцы часто заказывают разные качественные товары - от одежды и обуви до витаминов и техники. В большинстве случаев их нет на украинском рынке. Это делает посылки особенно ценными. Именно поэтому доставка посылок из Канады пользуется большим спросом. Она открывает доступ к широкому ассортименту продукции и убирает границы. Сегодня международная доставка стала намного доступнее и удобнее, чем несколько лет назад. Большую роль в этом играет специализированный сервис Meest, предлагающий Worldwide delivery из Канады в Украину. Это означает, что вы можете заказать посылки из Канады в Украину независимо от расстояния - из любого города до вашего дома. Международная доставка из Канады в...

Разное

49 ч. назад Гардероб без лишнего: восемь базовых вещей, которые помогут создать образ

Капсульный гардероб - это когда у вас есть несколько базовых вещей, которые легко сочетаются между собой. Благодаря этому можно каждый день выглядеть по-новому, не покупая кучу одежды. Украинский дизайнер Андре Тан назвал восемь вещей, которые станут вашей удобной базой и помогут составить десятки образов для работы, прогулки или вечеринки. Белая рубашка Базовая вещь, которую можно носить отдельно или как второй слой. Подходит для работы, прогулки или вечернего выхода. Выбирайте рубашку из качественной ткани и с правильным покроем. Джинсы прямого кроя Идеальны для любого типа фигуры. Они остаются в тренде. Кроме того, прекрасно сочетаются с классическими или спортивными аутфитами. Базовая футболка Выбирайте нейтральные цвета - белый, черный и серый. Ее можно носить самостоятельно или под жакет, свитер или рубашку. Она удобна, не утяжеляет образ и всегда уместна - дома, на работе или прогулке. Жакет oversize Эта удобная и стильная вещь добавляет образу структуры. Его можно носить пов...

Разное

50 ч. назад СБУ продолжает бить врага на фронте и разоблачать агентов РФ

Президент Украины Владимир Зеленский сообщил о результатах боевой работы Службы безопасности Украины. Об этом он написал в своем обращении. По словам главы государства, руководитель СБУ Василий Малюк представил доклад о результатах работы службы и осуществленных дальнобойных ударах. В частности, Зеленский отметил эффективность украинских ракет-дронов, которые демонстрируют все лучшие результаты в уничтожении российских средств противовоздушной обороны. "Важно, что большую эффективность демонстрируют украинские дальнобойные ракеты-дроны. Существенные результаты имеем и в уничтожении российских комплексов ПВО", - подчеркнул президент. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зеленский назвал страны, которые вкладывают больше всего в укрепление ПВО Украины Отдельную благодарность глава государства выразил воинам Центра специальных операций "А" СБУ, которые активно действуют на Покровском направлении. По его словам, российские войска получили приказ штурмовать украинские позиции любой ценой, что приводит к значи...

События

53 ч. назад Развод неизбежен: какой главный признак быстрого разрыва отношений

Когда один или оба супруга больше не стремятся обсуждать важные вопросы или просто испытывают равнодушие к общему будущему, это может стать сигналом приближения конца отношений. Но психологи обнаружили главный признак, который с высокой точностью может свидетельствовать о скором разводе. Этот единственный, но самый точный сигнал - это постоянное чувство пренебрежения. Эксперт по отношениям Дебби Риверс назвала этот главный признак бесперспективных отношений. "Если в ваших отношениях есть место пренебрежения, это верный предсказатель того, что вы идете к разрыву или разводу", - рассказала специалист. Образы, сарказм, закатывание глаз, насмешки, унизительные шутки - все это укажет к началу конца. Риверс посоветовала обратить внимание на ощущение, будто вы лучше вашего партнера. В таком случае не удивляйтесь, если сами станете инициатором разрыва через время. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Три вещи, которые женщина делает перед разводом Это ощущение, что он ниже вас по статусу, атмосфера преимущества....

Общество

55 ч. назад Не надо придумывать лишнего: в какой посуде лучше всего квасить капусту

Опытные хозяйки советуют не придумывать и квасить капусту в стеклянной емкости. Обычно берут трехлитровые банки. Можно солить в деревянных бочках, эмалированной посуде, но стеклянная банка гораздо доступнее, пишет filizhankakavu. Нельзя квасить овощи в алюминиевой и пластиковой таре, а также в металлической эмалированной посуде со сколами. Секреты квашения капусты Хорошо разминайте нарезанные овощи. Чем больше будет сока, тем вкуснее заготовка. Чтобы блюдо не скисло раньше времени, положите в банку осиновую веточку. Если добавляете морковь, то не надо перетирать ее слишком мелко. Для уплотнения используйте толкушку картофеля. Не переусердствуйте со специями. Перец горошком, лавровый лист должен лишь подчеркивать вкус основного овоща, но не перебивать его. После утрамбовки шинковки в банке или в другой емкости проткните ее спицей. Так блюдо лучше просолится, также в нем не будут скапливаться газы. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шесть ошибок, которые допускают при квашении капусты Чтоб кочан стал бол...

Общество