Минздрав России составил список из пяти основных привычек, которые могут продлить жизнь человека
Минздрав России выделил пять ключевых привычек, способствующих продлению жизни:
1. Правильное питание: Употребление фруктов, овощей, рыбы, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян. Ограничение потребления соли до 5 граммов в день.
2. Отказ от вредных привычек: Бросить курить и ограничить потребление алкоголя, так как это снижает риск заболеваний и продлевает жизнь.
3. Крепкий сон: Полноценный сон 7-8 часов в сутки, соблюдение режима сна и создание комфортных условий для сна.
4. Физическая активность: Регулярные тренировки и активный образ жизни, укрепляющие сердечно-сосудистую систему и мышцы.
5. Социальная активность: Участие в общественной жизни, общение и эмоциональная поддержка снижают риск депрессии и когнитивных нарушений.
Эти привычки способствуют улучшению качества жизни и увеличению её продолжительности.
