5 ч. назад Оваа вежба не е препорачливо да се изведува доколку само што сте почнале со тренинг, или пак се враќате од пауза

Кога ќе почнете да тренирате или ќе продолжите по долга пауза, природно е да сакате да постигнете брзи резултати. Сепак, според експертите, неколку вежби не се препорачуваат за почетници. Доколку не сте во форма и ја немате основната сила потребна за одредени вежби, важно е да бидете внимателни и да ги одберете оние вежби кои одговараат на вашата моментална физичка подготвеност. Една од вежбите што треба да ги избегнувате на почетокот е дедлифт. Иако оваа вежба е исклучително ефикасна бидејќи го зафаќа целото тело, таа е одлична за зајакнување на грбот, глутусите, бутовите и стомачните мускули, а исто така бара правилна техника и добро ниво на подвижност и стабилност. Мртвото кревање, односно дедлифт е вежба која, доколку не се изврши правилно, може да доведе до сериозни повреди, особено на ‘рбетот. Почетниците често имаат проблем со одржување на правилна форма, особено со заоблување на грбот или кревање премногу тежина без соодветна стабилност на јадрото. За правилно извршување, не...

Разное

24 ч. назад Финансиски хороскоп за мај: Еден знак ќе почувствува што значи беспарица, а ТИЕ ќе пливаат во пари!

Месецот мај носи вистински финансиски пресврти – некому паричникот ќе му биде празен, а некој нема да може да ги доброи парите. Еве што предвидуваат ѕвездите за секој хороскопски знак, кога станува збор за финансиската ситуација Овен Мај ви носи трошоци што не сте ги планирале. Ќе бидете импулсивни со картичката, особено кога се работи за подароци или ненадејни излегувања. Совет: придржувајте се до буџетот, бидејќи крајот на месецот може да ви предизвика чувство на беспарица. Бик Ќе ви капе од сите страни – подароци, бонуси, дополнителни ангажмани! Вашата трпеливост конечно ќе се исплати. Искористете ја оваа фаза за паметни инвестиции или барем за отплата на долговите. Ѕвездите се на ваша страна. Близнаци Финансиската клима е променлива – еден ден ќе мислите дека сте богати, а друг ќе барате парички по џебовите. Ќе се стабилизирате до крајот на мај, само ако престанете да купувате работи „затоа што биле на намалување“. Рак Имате чувство дека само давате, а не добивате ништо за возвр...

Экономика

3 дн. назад 12 токсични фрази со кои луѓето прават да се чувствувате лошо

„Само сум искрен“, „Таква сум - каква што сум“ - Колку пати сте ги слушнале овие зборови од блиски луѓе? Можеби не сакате да ја прифатите реалноста, но, станува збор за токсични личности кои не ви се наколнети колку што мислите.

Разное

3 дн. назад „Убиецот со насмевка“ се изјасни за невин, обвинителите бараат смртна казна

Тој се појави пред федералната судијка Маргарет Гарнет и за време на сослушувањето кратко разговараше со своите адвокати и одговараше на судот само со едносложни зборови, објави АП. Доколку биде осуден, Манџоне може да се соочи со смртна ка

Разное

6 дн. назад 2,1 милион како гаранција: Oбвинителството на Абази согласно да го пушти сопственикот на „Пуцко петрол“ да се брани од слобода

Основното јавно обвинителство за гонење на организиран криминал и корупција се согласи на можноста за укинување на притворот за Асмир Јахоски, сопственикот на компанијата „Пуцко Петрол“, но под услов – да плати милионски износ и да му бидат одредени строги мерки на претпазливост. Јахоски, кој е осомничен за перење пари и стекнување противправна имотна корист во истрагата за набавка на токсичен мазут за ТЕЦ Неготино, понуди гаранција во недвижен имот во вредност од 60,6 милиони денари (околу 1 милион евра). Но, обвинителството побара дополнителен услов – тој да депонира и 72 милиони денари (околу 1,17 милиони евра) на посебна судска сметка. „Предлогот за замена на мерката притвор со гаранција може да биде основан само доколку осомничениот покрај недвижноста, депонира и дополнителен износ на сметката на судот, кој одговара на вкупниот износ на противправно стекнатата имотна корист,“ информираат од Јавното обвинителство за организиран криминал и корупција. Дополнително, јавниот обвинит...

Разное

7 дн. назад Совет од професионалци: Колку стомачни се доволни за рамен стомак

Стомачните вежби се една од најпознатите вежби за зајакнување на стомачните мускули, но прашањето колку често треба да се изведуваат и како да се прават за да бидат ефективни и да доведат до рамен стомак е често прашање кое го поставуваат многумина. Иако овие вежби може да бидат многу корисни за обликување на стомачните мускули, за да постигнете рамен стомак треба да ги комбинирате со правилна исхрана и кардио вежби. Колку пати неделно треба да правите стомачни? Иако стомачните вежби може да бидат ефективни за зајакнување на вашите стомачни мускули, нема потреба да ја изведувате оваа вежба секој ден. За најдобри резултати, експертите препорачуваат да се прават три до четири пати неделно со еден до два дена одмор меѓу нив. Важно е да им дозволите на мускулите доволно време да се опорават помеѓу тренинзите, бидејќи мускулите растат и зајакнуваат за време на закрепнувањето, а не за време на вежбањето. Ако сакате дополнително да го забрзате процесот на обликување на вашиот стомак, комби...

Разное

8 дн. назад „Мамо, тато, благодарам што ме држите кога плачам, дури и кога сте уморни и едвај стоите“

„Мамо, тато, можеби сум мал, но го забележувам вашето присуство (или отсуство). Чувствувам кога сте под стрес од начинот на кој разговарате со мене...“

Разное

9 дн. назад Носете тесни фармерки и уште 10 модни трикови со кои ќе изгледате помладо

Ако сакате да изгледате помладо од она што сте навистина, понекогаш треба да направите само мала промена во стилот или личниот изглед - прочитајте ги овие 11 совети.

Разное

неделю назад Хороскопски знаци кои ќе имаат најмногу среќа во деновите околу Велигден

Во деновите пред и по Велигден, четири хороскопски знаци ќе бидат посреќни од другите. Дали сте и вие меѓу нив (и што да очекувате)?

Разное

неделю назад 7 болести што можете да ги спречите со вежбање (дури и ако сте повозрасни)

Покрај кардиоваскуларните болести, физичката активност го намалува ризикот и од ментални заболувања, како депресија.

Наука

2 недель назад Централно претседателство на Алијанса за Албанците на Таравари за настапот на локалните избори

Делот од Алијансата за Албанците што ја предводи Арбен Таравари, актуелниот министер за здравство, денеска ќе одржи Централно претседателство на кое ќе се одлучува за настапот на претстојните локални избори. Таравари вчера изјави дека не е точно оти преговараат со ДУИ и дека како политички субјект на претстојните локални избори имаат две опции - едната е да продолжат во рамки на коалицијата Влен, а другата е да излезат од коалицијата и да настапат сами. На Централното претседателство на партијата, како што рече, ќе заземат став како ќе продолжат понатаму. Во партијата, како што потенцира, се прават одредени анализи и анкети кои покажуваат дека во одредени општини би имале добар резултат и доколку настапат сами. -Така што тука е изборот меѓу овие две опции. Нема трета опција, рече Таравари вчера на новинарско прашање во однос на барањето на лидерите од партиите во рамки на коалицијата Влен да одбере страна. На Централното претседателство на партијата, како што посочи, сака да ги слуш...

События

2 недель назад Мотив повеќе: Фудбалерите на Реал Мадрид добиваат висока премија за елиминација на Арсенал

Реал Мадрид го очекува пеколно тешка задача да го елиминира Арсенал во четвртфиналето во Лигата на Шампионите со оглед на тоа што по првиот натпревар одигран во Лондон, Шпанците имаат негатива од три гола. А, доколку самиот пласман во полуфиналето не е мотив сам по себе, сега фудбалерите на Реал Мадрид имаат и мотив повеќе со оглед на тоа што претседателот Флорентино Перез најавил голема премија за елиминација на Англичаните. Перез е познат како претседател кој дарува. Минатата година бонусот само за Лигата на Шампионите изнесуваше над две милиони евра по фудбалер, а и оваа сезона веќе ги даруваше своите фудбалери за елиминацијата на градскиот ривал Атлетико Мадрид.

Разное

2 недель назад Алијанса за Албанците на Таравари на локалните избори ќе оди или со Вреди, или самостојно – не преговараат со ДУИ

Таравари за утре најави Централно претседателство на партијата што ја предводи, на кое, како што рече, ќе заземат став како ќе продолжат понатаму. Тој вели дека во партијата се прават одредени анализи и анкети кои покажуваат дека во одредени општини би имале добар резултат и доколку настапат сами. „Така што, тука е изборот меѓу овие […] The post Алијанса за Албанците на Таравари на локалните избори ќе оди или со Вреди, или самостојно – не преговараат со ДУИ appeared first on МКД.МК.

События

2 недель назад Андоновски за опозицијата која го клевети: Им бодам очи бидејќи го работам тоа што досега никој не го сработил, ќе одговараат пред судските органи

За лагите и клеветите кон него упатени од страна на опозицијата, министерот за дигитална трансформација Стефан Андоновски не добил извинување. Не го ни очекувал, но тоа што го бара е правда и некој да одговара пред судските органи. Во вчерашното гостување на „Наткаст“ кај Љупчо Цветановски, министерот коментираше низа теми од секторот со кој раководи, но зборуваше и за овој „линч“ кој го доживеа, како што вели, затоа што го работи тоа што досега никој не го сработил. -Кога ќе отворите предмети како нелегалните игри на среќа, кога ќе отворите случаи во Фондот за иновации за кои одговорни се тројца директори наназад, подготвувам и уште неколку предмети кои доаѓаат од моето министерство и од друга страна работите работа која што никогаш не била сработена, 100 нови услуги за шест месеци, нормално е да бодете очи и нормално е да гледаат како да ве омаловажат, да ве дискредитираат и навредат. Еден од начините е да ве обвинат дека сте криминалец, како што се тие криминалци. Но јас на такви...

Общество

2 недель назад Бикот склон кон флертување, Лавот задоволен од приливот на пари

ОВЕН Оваа недела ќе бидете склони кон вљубување. Важно е да ја оставите гордоста настрана и да пристапите на личност што ви се допаѓа долго време. Направете напор да му угодите на вашиот партнер, доколку сте во врска. Не ви е лесно да направите се сами. Потребна ви е помош од други луѓе на работа. Вие сте преосетливи и малку напнати. БИК Оваа недела треба повеќе да се опуштите. Вие сте комуникативни и склони кон флертување. Можете да направите многу работи и лесно да стекнете нови познанства. За слободните, на кратко патување, можен е некаков контакт со интересна личност. Оние во врска, работете на комуникација со вашиот партнер. БЛИЗНАЦИ На работа ќе бидете многу задоволни. Се ви оди полесно од вообичаеното. Женска личност може да ви помогне. Енергични сте и брзо доаѓате до идеи. Што се однесува до љубовта, можни се нови познанства преку пријатели. Оние во врска, најдобро би било да се фокусирате на обврските, но не дозволувајте партнерот да биде запоставен. РАК Се чувствувате одли...

Наука

2 недель назад Колку јајца вапсате за Велигден? Стариот обичај вели дека само еден број е во согласност со традиција

Ако традицијата е повеќе од декорација на трпезата за вас, сигурно ве интересира колку јајца треба да се вапсаат за Велигден според стариот обичај. Во пресрет на Велигден, домаќинките веќе планираат - кога, како и колку јајца ќе вапсаат оваа година. Некој го прави тоа на Велики Четврток, некој на Велика Сабота - сè зависи од обичаите на регионот од кој потекнува. Но, постои едно старо верување за кое можеби не сте знаеле, а има врска со бројот на јајца што треба да се вапсаат. Според народниот обичај, за Велигден треба да се вапсаат 33 велигденски јајца бидејќи тие ги симболизираат 33-те години од животот на Исус до моментот на распнувањето. Денес, ретко кој брои точно, но оваа симболика сè уште носи длабока порака - и можеби оваа година ќе одлучите да го почитувате тој број, ако ништо друго, тогаш како знак на почитување на традицијата. Секако, најважното јајце во секоја кошничка е првото вапсано јајце - црвено, таканареченото јајце чувар. Тоа се верува дека го чува домот во текот ...

События

2 недель назад Мисајловски и Лафчиски на вежбата „Седум ѕвезди 25“ во Велес и Кочани

„Денеска можевме да видиме како заеднички се справуваат со сите ризици, но и симулација како се справуваат. Вежбата продолжува на Криволак, каде ќе видиме и теренски активности. Преку 200 луѓе директно учествуваат во оваа вежба, и може да видиме како заеднички се справуваат со сите несакани појави, но и потоа како да се воспостави мир […] The post Мисајловски и Лафчиски на вежбата „Седум ѕвезди 25“ во Велес и Кочани appeared first on МКД.МК.

Разное

2 недель назад Квиз: Oдговарајте искрено и откријте – колку сте антисоцијални?

Кој лик сте вие - тој што седи до фајронт на забава или тој што се досадува и едвај чека да си оди? Дали поздравувате познаници на улица или вртите глава за да избегнете средба? Дали сте народен човек или 100% асоцијален - ајде да ве тестираме. 

Политика

2 недель назад Пандов: Во некои затвори над 50 проценти од затворските полицајци се корумпирани

Директорот на Управата за извршување на санкции Александар Пандов смета дека проблемот со телефоните, дрогата и останати недозволени работи по затворите може да се реши, но само доколку има казнивост за корумпираните затворски полицајци, кои според негови проценки, во некои затвори се и над 50 проценти. – Имаме работа со вмрежена група на вработени по […] The post Пандов: Во некои затвори над 50 проценти од затворските полицајци се корумпирани appeared first on Нова Македонија.

События

2 недель назад Пандов: Во некои затвори над 50 проценти од затворските полицајци се корумпирани, за девет месеци најдени околу 1.000 телефони

Директорот на Управата за извршување на санкции Александар Пандов смета дека проблемот со телефоните, дрогата и останати недозволени работи по затворите може да се реши, но само доколку има казнивост за корумпираните затворски полицајци, кои според негови проценки, во некои затвори се и над 50 проценти. - Имаме работа со вмрежена група на вработени по затворите и затворениците. Ако успееме дел по дел да ги отстраниме корумпираните во затворскиот систем, можеме да го решиме проблемот со телефоните, дрогата и со другите недозволени предмети. Се додека ги имаме нив и додека тие сметаат дека неказниво може да поминуваат, ќе имаме и телефони, и дрога, и недозволени предмети, рече Пандов на денешната прес-конференција во Владата. За споредба посочи дека кај нас за девет месеци се најдени околу илјада телефони, додека во Хрватска во 2023 година само 26 мобилни телефони, а во Косово 51 телефон во 2024 година. - Имаме наследено исклучително корумпиран систем, но она што радува е дека има сил...

События