Весной иммунитет слабеет
1. Откажитесь от гаджетов за час до сна.
2. Постарайтесь читать книгу или медитировать перед сном.
3. Создайте тишину и полную темноту в спальне, используя плотные шторы, маски для сна и беруши.
4. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
5. Не употребляйте тяжелую пищу, кофе, алкоголь и никотин перед сном.
6. Регулярно занимайтесь спортом, но не поздно вечером.
7. Сон на правом боку может улучшить качество сна и уменьшить храп.
