30 м. назад Оваа вежба не е препорачливо да се изведува доколку само што сте почнале со тренинг, или пак се враќате од пауза

Кога ќе почнете да тренирате или ќе продолжите по долга пауза, природно е да сакате да постигнете брзи резултати. Сепак, според експертите, неколку вежби не се препорачуваат за почетници. Доколку не сте во форма и ја немате основната сила потребна за одредени вежби, важно е да бидете внимателни и да ги одберете оние вежби кои одговараат на вашата моментална физичка подготвеност. Една од вежбите што треба да ги избегнувате на почетокот е дедлифт. Иако оваа вежба е исклучително ефикасна бидејќи го зафаќа целото тело, таа е одлична за зајакнување на грбот, глутусите, бутовите и стомачните мускули, а исто така бара правилна техника и добро ниво на подвижност и стабилност. Мртвото кревање, односно дедлифт е вежба која, доколку не се изврши правилно, може да доведе до сериозни повреди, особено на ‘рбетот. Почетниците често имаат проблем со одржување на правилна форма, особено со заоблување на грбот или кревање премногу тежина без соодветна стабилност на јадрото. За правилно извршување, не...

Разное

10 ч. назад Убиецот на наследникот на „Гучи“ извршил уште едно одвратно злосторство

Пред да го повреди синот, Бенедето бил на слобода две години, а наводно, причината за такво злосторство била тоа што неговиот син му го изгребал автомобилот, пишува Билд. Како што објави германскиот портал, тој зграпчил пиштол од мал калиба

Разное

11 ч. назад Во првите три месеци од мандатот на Трамп регистрирано нагло намалување на нелегалните преминувања

Извршниот помошник директор во Белата куќа за спроведување закони и операции за отстранување мигранти, Том Хоман денеска изјави дека во текот на првите три месеци од мандатот на американскиот претседател Доналд Трамп, имало нагло намалување на нелегалните преминувања на границата. Како што беше објавено на прес-конференцијата во Белата куќа, американската гранична патрола уапсила 7.200 мигранти кои нелегално ја преминале границата на САД во март, што е најнискиот месечен број од 2000 година и значително помалку од врвот во декември 2023 година, кога 250.000 мигранти беа уапсени при обид нелегално да ја преминат границата. „Имаме најбезбедна граница во историјата на оваа нација и бројките го докажуваат тоа“, рече Хоман. (МИА)

Разное

12 ч. назад Николоски најавува брза пруга Табановце – Гевгелија до 2031: ИНВЕСТИЦИЈАТА ЌЕ СЕ ВРАТИ ЗА 12, ПОДОБРО Е ДА НЕ СЕ ДАДЕ НА КОНЦЕСИОНЕР НА 35 ГОДИНИ

Македонија сама ќе инвестира во брза пруга од Табановце до Гевгелија. Изградбата на овој проект ќе чини околу две милијарди евра, а поврат на инвестицијата се очекува за 10-12 години, најави министерот за транспорт Александар Николоски во интервју за „360 степени“.Тој вели дека изградабата на пругата ќе биде инвестиција на државата, односно дека таа нема да оди под концесија или јавно-приватно партнерство....

Экономика

13 ч. назад Тошковски: Кривичната одговорност за полицаецот кој го прикрил сообраќајниот прекршок на братот на градоначалникот на Гази Баба

„Беше утврдена фактичка состојба многу пострашна од онаа што беше објавена од СДСМ, односно се утврди дека конкретниот полициски службеник постапил спротивно на неговите законски овластувања и дозволил одредено лице да помине без соодветна казна што требало да му биде изречена. Тоа е првиот прекршок. Вториот прекршок, којшто е уште пострашен е тоа што недолжен […] The post Тошковски: Кривичната одговорност за полицаецот кој го прикрил сообраќајниот прекршок на братот на градоначалникот на Гази Баба appeared first on МКД.МК.

События

13 ч. назад Тошковски најави кривична одговорност за вработениот во МВР по чија наредба не бил казнет братот на градоначалникот на Гази Баба

Министерот за внатрешни работи Панче Тошковски најави кривична одговорност за полицискиот службеник по чија наредба не е казнет братот на градоначалникот на општина Гази Баба кој возел побрзо од дозволеното и наместо него е казнет сосема друг граѓанин кој воопшто нема врска со сторениот прекршок. - Беше утврдена фактичка состојба многу пострашна од онаа што беше објавена од СДСМ, односно се утврди дека конкретниот полициски службеник постапил спротивно на неговите законски овластувања и дозволил одредено лице да помине без соодветна казна што требало да му биде изречена. Тоа е првиот прекршок. Вториот прекршок којшто е уште пострашен е тоа што недолжен граѓанин, кој не е поврзан со настанот, го навел во рамки на документацијата што се изготвува од страна на Министерството за вантрешни работи со што сторил одредено кривично дело кое ќе биде процесурирано од страна на Министерството за внатрешни работи, изјави попладнево Тошковски за телевизија „Сител“. Братот на градоначалникот на Га...

Разное

14 ч. назад Над 100 илегални мигранти се уапсени во ноќен клуб во Колорадо (ВИДЕО)

Американската администрација за борба против дрога (ДЕА) објави дека федералните агенции за спроведување на законот извршиле рација во ноќен клуб во Колорадо Спрингс, при што уапсиле 114 мигранти кои нелегално престојувале во Соединетите Др

Спорт

15 ч. назад Гвинет Палтроу: Доста ми е веќе од диети, пак јадам леб, сирење и тестенини (ВИДЕО)

Актерката во најновата епизода од нејзиниот подкаст „The goop“ откри дека ги олабавила строгите правила во исхраната и сега повремено си дозволува одредени задоволства. „Сега малку ми е здодеано од тоа“ „Пред неколку години се префрлив на п

Разное

15 ч. назад Трамп се огласи за смртта на Вирџинија Џуфре, се мисли дека не се убила како ни Епштајн (ВИДЕО)

Американскиот претседател Доналд Трамп проговори за смртта на Вирџинија Џуфре, жртва на трговија со луѓе за сексуални услуги, која била злоставувана од Џефри Епштајн и кој ја измамил за потребите на британскиот принц Ендру, средниот син на

События

16 ч. назад Трамп ќе потпише нова наредба за казнување на сојузните држави кои не ги почитуваат законите за имиграција

Американскиот претседател Доналд Трамп ќе потпише нова наредба за казнување на сојузните држави кои не ги почитуваат законите за имиграција. Со наредбата ќе им биде наложено на федералните обвинители и на секретарот за внатрешна безбедност да утврдат во рок од еден месец кои американски градови и држави не ги почитуваат федералните закони за имиграција, изјави анонимен претставник на Белата куќа. Минатата недела федерален судија ја блокираше одлуката на администрацијата на Трамп да им се скратат федералните средства за судските власти во десетина држави и градови кои одбија да спроведат строги владини мерки против мигрантите. „Претседателот Трамп планира денес да потпише извршна наредба против нив, што ќе доведе до ескалација кон државите и градовите предводени од демократите кои не соработуваат целосно со федералните имиграциски власти“, рече претставникот. Во првите 100 дена од мандатот, Трамп презеде итни чекори за одземање на правниот статус на стотици илјади луѓе, отворајќи го ...

Общество

20 ч. назад Гвардиола: Среќен сум, но сезоната ја одредуваат резултатите во Премиер лигата

Тренерот на Манчестер сити, Хосеп Гвардиола го коментираше пласманот во финалето на ФА Купот.

Разное

22 ч. назад Алкалоид утре ќе дознае дали борбата за европскиот пехар ќе ја почне во Скопје или Атина

Познато е дека финалните натпревари од ЕХФ Европскиот куп меѓу Алкалоид и АЕК ќе се играат на 17/18 мај, а реваншот ќе биде на 24/25 мај. Утре со почеток од 11 часот во Виена е закажана ждрепката на која ќе биде одредено каде ќе се игра првиот натпревар, дали во Грција или во Македонија. По […] The post Алкалоид утре ќе дознае дали борбата за европскиот пехар ќе ја почне во Скопје или Атина appeared first on МКД.МК.

Разное

22 ч. назад СЕ СОБРАЛЕ ДА РАЗГОВАРААТ, АМА ЗАИГРАЛЕ ПИШТОЛИТЕ Двајца браќа нападнале татко и син во Арачиново

Со автомобил пристигнале на договорената локација, но по краток разговор, едниот од обвинетите извадил огнено оружје – пиштол и започнал да пука кон жртвите, информираше Јавното обвинителство. The post СЕ СОБРАЛЕ ДА РАЗГОВАРААТ, АМА ЗАИГРАЛЕ ПИШТОЛИТЕ Двајца браќа нападнале татко и син во Арачиново appeared first on plusinfo.mk.

События

22 ч. назад Обвинение за двајцата браќа кои усмртија татко, а син тешко повредија

По спроведена истражна постапка, јавен обвинител од Основното јавно обвинителство Скопје денеска поднесе Обвинителен акт против две лица кои како соизвршители се товарат дека сториле едно кривично дело – Убиство од член 123 став 2 точка 1 и уште едно кривично дело – Убиство во обид предвиден со член 19 од Кривичниот законик. -Во текот на истрагата се обезбедени докази кои потврдуваат дека на 01.11.2024 година во Арачиново двајцата браќа на возраст од 23 и 31 година со умисла и на подмолен начин лишиле од живот едно лице и се обиделе да лишат од живот уште едно. Со двајцата оштетени – татко и син обвинетите се договориле да се најдат и да разговараат за наводен долг од 7.000 евра. Со автомобил пристигнале на договорената локација, но по краток разговор, едниот од обвинетите извадил огнено оружје – пиштол и започнал да пука кон жртвите. Од нанесените огнострелни повреди оштетениот татко починал, а синот се здобил со тешки телесни поврeди, информираат од Обвинителството. Јавниот обвини...

Разное

22 ч. назад Обвинение за двајцата браќа што извршија убиство во Арачиново

„Во текот на истрагата се обезбедени докази кои потврдуваат дека на 01.11.2024 година во Арачиново, двајцата браќа на возраст од 23 и 31 година со умисла и на подмолен начин лишиле од живот едно лице и се обиделе да лишат од живот уште едно. Со двајцата оштетени – татко и син обвинетите се договориле да […] The post Обвинение за двајцата браќа што извршија убиство во Арачиново appeared first on МКД.МК.

Разное

23 ч. назад Родители од четири општини утре во Гевгелија ќе учествуваат на работилница на „Макпетрол“

Во оваа фаза од општествено одговорната кампања, „Макпетрол“ досега организираше 13 работилници наменети за родители. За булингот беше разговарано на средбите во општините Илинден, Бутел и Чучер-Сандево, потоа во Битола, Ѓорче Петров, Кавадарци (со Демир Капија), Крива Паланка. Покрај тоа, работилници се одржаа и во Штип, каде што учествуваа граѓани и од Свети Николе, во […] The post Родители од четири општини утре во Гевгелија ќе учествуваат на работилница на „Макпетрол“ appeared first on МКД.МК.

Разное

23 ч. назад Забрана за пловидба од дел од пристаништата во Атина поради силен ветер

Поради силен ветер, што во одредени делови достигнува и до осум и девет Бофори (над 65 километри на час), од рано утрово има забрана за пловидба од две од трите атински пристаништа, јави дописничката на МИА од Атина. Забраната е во воведена

Разное

37 ч. назад Зеленски: Украинските сили ги продолжуваат операциите во руската област Курск

- Нашите сили ги продолжуваат активните одбранбени операции во одредени подрачја на (руските) области Курск и Белгородск, истакна Зеленски. Рускиот претседател Владимир Путин вчера изјави Курск е целосно ослободен. Русија повторно воспостав

Общество

39 ч. назад ФК Гостивар се повлече пред крајот на мечот со ФК Работнички

Минатата недела топ-тема беше повлекувањето на Воска Спорт на мечот со Вардар, а сега во 29. коло на ПМФЛ дојде до слична ситуација. Имено, во 85. минута од натпреварот при негатива од 1-2 екипата на Гостивар се повлече во дуелот со Работнички. Овој тим со турска сопственичка структура во текот на неделата имаше жалби за дуелот со Струга минатиот викенд. Сега и на овој натпревар против Работнички веројатно одредени ситуации ги налутија гостиварци. Пред повлекувањето на теренот дојде дури и газдата Енес Уста кој поразговара со судиите, а потоа ги „собра“ играчитет. Играчите и тренерскиот тим се повлекоа во соблекувалните, а противничките фудбалери и судиите останаа на теренот.

Экономика

40 ч. назад Украинските сили ги продолжуваат операциите во руската област Курск

Претседателот на Украина, Володимир Зеленски денеска изјави дека украинската армија ги продолжува операциите во рускиот регион Курск. - Нашите сили ги продолжуваат активните одбранбени операции во одредени подрачја на (руските) области Курск и Белгородск, истакна Зеленски. Рускиот претседател Владимир Путин вчера изјави Курск е целосно ослободен.Русија повторно воспостави контрола над Курск. Авантурата на режимот на Киев целосно пропадна, изјави вчера Путин. Претставници на украинската армија вчера ги демантираа тврдењата на Путин и на Генералштабот на руската армија дека Курск е ослободен.

Общество