У нерегулярного сна есть негативные последствия
Сомнолог Руслан Исаев утверждает, что прерывистый ночной сон ускоряет процесс старения, негативно влияет на здоровье и может привести к когнитивным расстройствам. Важен регулярный сон 7-9 часов, засыпание до полуночи и выработка мелатонина. Врач-методист Эвелина Овнанян добавляет, что недосыпание снижает иммунитет, ухудшает память и вызывает раздражительность. Идеальный сон – быстрое засыпание, глубокий сон до утра и пробуждение до будильника.
