home Все Новости open_in_new Подробнее

Според вашата возраст колку вежби за стомачни треба да правите?

Многу луѓе прават стомачни вежби за зајакнување на стомачните мускули и подобрување на стабилноста на телото. Но, дали некогаш сте се запрашале колку треба да можете да направите со оглед на вашата возраст? Според тренерот Џозеф Дејвид, бројот на стомачни вежби (crunches) што треба да можете да ги правите одеднаш, во една серија, варира во зависност од вашата возраст: 20-ти: 40 до 50 стомачни 30-ти: 30 до 40 стомачни 40-ти: 20 до 30 стомачни 50-ти: 15 до 25 стомачни 60 и повеќе: 0 до 10 стомачни  Дејвид истакнува дека силно јадро е од клучно значење за секојдневните активности, како што се одење, вежбање, па дури и седење. Ако вашите стомачни мускули се слаби, другите мускули, како што се оние во грбот, треба да преземат дополнително оптоварување, што може да доведе до болка или повреда. Важно е да се напомене дека овие бројки служат како општи упатства. Физичката спремност варира од личност до личност, па ако моментално не можете да ги постигнете горенаведените бројки, не грижете ...


today 3 недель назад attach_file Наука

attach_file Политика
attach_file Общество
attach_file Разное
attach_file Общество
attach_file Политика
4 дн. назад Ако не се промени менталниот склоп кај поединци, за бадијала се и најдобрите закони, вели Мицкоски за реформите на правосудниот систем
attach_file Общество
attach_file Разное
5 дн. назад Бразилецот треба да сфати дека не е на Копакабана, туку го носи дресот на најголемиот клуб во светот (ВИДЕО)
attach_file Спорт
attach_file События
attach_file Разное
7 дн. назад Совет од професионалци: Колку стомачни се доволни за рамен стомак
attach_file Разное
attach_file Культура
attach_file Культура
attach_file Разное
attach_file Разное
неделю назад За среќа и напредок во семејството: Еве кога треба да се бојадисуваат велигденските јајца
attach_file Разное
2 недель назад Венс: Европа не треба да го прави сè она што ќе ѝ го кажат Американците!
attach_file Разное
2 недель назад Нема преувеличување: Основите на Европската Унија се нарушени – македонски правен професор за “Мандирен”!
attach_file Разное
attach_file Политика
attach_file Разное


ID: 3842487438
Add Watch Country

arrow_drop_down