home Все Новости open_in_new Подробнее

Според вашата возраст колку вежби за стомачни треба да правите?

Многу луѓе прават стомачни вежби за зајакнување на стомачните мускули и подобрување на стабилноста на телото. Но, дали некогаш сте се запрашале колку треба да можете да направите со оглед на вашата возраст? Според тренерот Џозеф Дејвид, бројот на стомачни вежби (crunches) што треба да можете да ги правите одеднаш, во една серија, варира во зависност од вашата возраст: 20-ти: 40 до 50 стомачни 30-ти: 30 до 40 стомачни 40-ти: 20 до 30 стомачни 50-ти: 15 до 25 стомачни 60 и повеќе: 0 до 10 стомачни  Дејвид истакнува дека силно јадро е од клучно значење за секојдневните активности, како што се одење, вежбање, па дури и седење. Ако вашите стомачни мускули се слаби, другите мускули, како што се оние во грбот, треба да преземат дополнително оптоварување, што може да доведе до болка или повреда. Важно е да се напомене дека овие бројки служат како општи упатства. Физичката спремност варира од личност до личност, па ако моментално не можете да ги постигнете горенаведените бројки, не грижете ...


today 15 ч. назад attach_file Наука

attach_file Разное
attach_file Политика
15 ч. назад Според вашата возраст колку вежби за стомачни треба да правите?
attach_file Наука
attach_file Общество
39 ч. назад Мицкоски: За пожарот во Кочани Обвинителството ќе се произнесе во следниот период
attach_file События
64 ч. назад Мицкоски: Стојам на расолагање во секое време за средба со Филипче доколку навистина има план и желба да помогне
attach_file Разное
attach_file Разное
4 дн. назад СКОПСКИТЕ ЗГРАДИ НЕ СЕ ОПРЕМЕНИ ЗА ПОЖАРНЕМА НИ ОПРЕМА НИ ИНСПЕКТОРИ Излезите за евакуација се попречени со мебел
attach_file События
5 дн. назад Минчев: Рамазан Бајрам е празник кој нè потсетува на важноста на солидарноста, толеранцијата и заедништвото
attach_file Разное
attach_file Разное
6 дн. назад Евроамбасадорот Рокас: Владата покажа дека приоритет број 1 ѝ е борбата против корупција
attach_file Разное
attach_file Разное
attach_file Разное
attach_file Разное
attach_file Разное
attach_file Разное
attach_file Спорт
неделю назад Мицкоски: Граѓаните треба да бидат спокојни – правдата доаѓа!
attach_file Разное
неделю назад МОН: Безбедносните стандарди во училиштата да бидат во фокусот на општините
attach_file Разное
attach_file Экономика


ID: 3842487438
Add Watch Country

arrow_drop_down