6 ч. назад Чем перекусить за час до сна, чтобы спать всю ночь и не просыпаться

Некоторые продукты, если есть за час до сна, могут помочь расслабиться, снизить уровень стресса и улучшить качество ночного отдыха. Они содержат природные вещества, способствующие выработке мелатонина и серотонина - гормонов, отвечающих за здоровый сон. Расскажем, какие продукты следует добавить в вечерний рацион. Инжир - отличный источник магния, минерала, связанного со сном. Инжир богат клетчаткой и помогает избавиться от ночной тяги, которая может мешать сну. Исследования показывают, что регулярное употребление инжира может защитить от бессонницы и способствовать хорошему сну. Чернослив - богатый минералами, которые помогают вырабатывать гормон, вызывающий сон, мелатонин. Эти минералы включают в себя кальций и магний, а также витамин B6. Чтобы быстро вызвать сонливость, ешьте чернослив самостоятельно по крайней мере за 30 минут до сна. Банан - съешьте банан после обеда, чтобы потом не переворачиваться в постели. Магний и калий, содержащиеся в бананах, помогают расслабить мышцы. В...

Разное

8 ч. назад Победительница "Холостяка" Инна Белень сделала пластику груди

Победительница 13-го сезона романтического реалити "Холостяк" Инна Белень сделала подтяжку груди. В своем Instagram блогер рассказала, что на это решение решилась после похудения. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Была паника" - блогер Верба перенесла две операции из-за осложнений после подтяжки груди "Обожаю свое тело, но ни спортом, ни питанием грудь не подтянешь, к сожалению. А я хочу ходить без бюстгальтера. Я хочу гулять по квартире голой и кайфовать от своего тела. Поэтому было решено сделать операцию", - отметила женщина и добавила, что планировала вмешательство давно. Украинский певец Виктор Павлик прокомментировал пластические операции жены - Екатерины Репьяховой. Артист отметил, что любимая его не спрашивает.

Спорт

12 ч. назад Арабские блины с курицей и грибами: блюдо, которое покоряет с первого кусочка

Если хотите удивить близких чем-то необычным, но одновременно простым в приготовлении, то арабские блины с курицей и грибами - это именно тот вариант. Рецепт совмещает оригинальную подачу, насыщенный вкус и доступные ингредиенты. Благодаря нежному тесту и пряному сочетанию начинки блюдо выглядит изысканно и вкусно как в восточном ресторане. Идеально подходит как для семейного обеда, так и праздничного стола. Арабские блины с курицей и грибами Ингредиенты: Для теста: 300 мл теплого молока 100 мл теплой воды 1 яйцо 1 ч. л. сухих дрожжей 1 ст. л. сахара 1 ч. л. соли 250 г пшеничной муки Для начинки: 300 г куриного филе 200 г шампиньонов 1 средняя луковица 100 г плавленого сыра Соль, перец, специи по вкусу ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кабачковые блины со сливочным сыром: сохраняйте идею перекуса в теплые дни Приготовление: Тесто: В миске смешайте теплое молоко, воду и яйцо. Добавьте сахар, соль, сухие дрожжи и муку. Перемешайте до однородной смеси. Накройте миску полотенцем и оставьте на 15-20 минут ...

Разное

12 ч. назад Арабские блины с курицей и грибами: блюдо, которое покоряет из первого кусочка

Если хотите удивить близких чем-то необычным, но одновременно простым в приготовлении, то арабские блины с курицей и грибами это именно тот вариант. Рецепт совмещает оригинальную подачу, насыщенный вкус и доступные ингредиенты. Благодаря нежному тесту и пряному сочетанию начинки блюдо выглядит изысканно и вкусно как в восточном ресторане. Идеально подходит как для семейного обеда, так и праздничного стола. Арабские блины с курицей и грибами Ингредиенты: Для теста: 300 мл теплого молока 100 мл теплой воды 1 яйцо 1 ч. л. сухих дрожжей 1 ст. л. сахара 1 ч. л. соли 250 г пшеничной муки Для начинки: 300 г куриного филе 200 г шампиньонов 1 средняя луковица 100 г плавленого сыра Соль, перец, специи по вкусу ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кабачковые блины со сливочным сыром: сохраняйте идею перекуса в теплые дни Приготовление: Тесто: В миске смешайте теплое молоко, воду и яйцо. Добавьте сахар, соль, сухие дрожжи и муку. Перемешайте до однородной смеси. Накройте миску полотенцем и оставьте на 15-20 минут в ...

Разное

18 ч. назад Кремлевские чиновники активно обвиняют Запад в продолжении войны

Российские чиновники активизировали информационные атаки, стремясь посеять раздор между Украиной и ее западными союзниками и одновременно пугая эскалацией войны. Об этом говорится в отчете Института изучения войны (ISW). Аналитики отмечают, что Москва усиливает риторику, чтобы повлиять на Запад и заставить его снизить поддержку Украины. Российские чиновники продвигают идею разрыва между Киевом и его партнерами, параллельно призывая к более агрессивной военной тактике против Украины. В интервью Wall Street Journal 11 июня помощник Путина Владимир Мединский заявил, что Россию нельзя победить в длительном конфликте, приводя в пример войну со Швецией в XVIII веке. Он также пригрозил, что РФ "ответит", если Украина продолжит действовать в интересах других государств. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: РФ требует вывода войск НАТО из Балтии для окончания войны в Украине - СМИ Замглавы МИД РФ Сергей Рябков в разговоре с ТАСС обвинил европейские страны в затягивании войны, а спикер Госдумы Вячеслав Володин зая...

Политика

31 ч. назад Анастасия Цимбалару похвасталась похудением и показала свой вес

Украинская актриса Анастасия Цимбалару активно занимается спортом и соблюдает здоровое питание. В своем Instagram звезда сообщила, что за месяц похудела на два килограмма без запретов в еде. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Звезда украинских сериалов Анастасия Иванюк устроила чувственную фотосессию в прозрачном платье "За месяц без голодовок, с пятиразовым питанием, вкусной едой и без строгих запретов - 2 кг. Судочки с собой носить было очень просто. Все упаковано, подписано и очень компактно. По параметрам сегодня 87-65-92", - поделилась женщина. Ранее Цимбалару призналась, что больше не хочет замуж. В прошлом году звезда развелась с коллегой Григорием Баклановым. Женщина отметила, что сейчас проживает самый счастливый период своей жизни.

Наука

33 ч. назад Суп с фрикадельками и сельдереем: сохраняйте идею обеда от победительницы "Взвешенные и счастливые"

Лето - сезон легких блюд. Можно максимально быстро готовить блюда из сезонных продуктов и худеть с удовольствием. Победительница "Взвешенные и счастливые" и диетолог-нутрициолог Юлия Науменко предлагает попробовать рецепт, который не повредит фигуре. Суп с фрикадельками и лапшой из сельдерея Ингредиенты: Фарш из куриного филе -120 г (в сыром виде) лук - 30 г сельдерей - 100 г морковь - 50 г вода - 400 мл оливковое масло - 1 ч. л зелень по вкусу любые орехи (кроме арахиса) - 10 г. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что произойдет с организмом, если есть пиццу каждый день: ответ ошеломит Как приготовить Из фарша сформуйте фрикадельки. Опустите его в кипящую воду и проварите 10 минут. Добавьте лук, морковь и тонко нашинкованный сельдерей. Проварите 15 минут. При подаче присыпьте зеленью и измельченными орехами. Содержимое холодильника отражает наши пищевые привычки. У диетологов-нутрициологов он смотрится совсем по другому, чем у рядовых людей. Они хорошо знают, какие продукты способствуют здоровью, а как...

Спорт

34 ч. назад Семь вещей в спальне, которые нужно менять чаще, чем вы думаете

В спальне даже самый уютный интерьер может скрывать дискомфорт. Некоторые вещи, которые мы привыкли считать долговечными, действительно следует обновлять чаще, чем кажется. Расскажем, что именно следует менять чаще. Подушки и постельное белье - каждые 1-2 года С течением времени они теряют форму, накапливают пылевых клещей, пот и бактерии. Даже если подушка выглядит чистой, она может вредить качеству сна и вызвать аллергии. Ткань постельного белья стирается, становится менее приятной для тела и теряет гигиеничность. А наматрасник, кроме того, его нужно стирать ежемесячно, нуждается в мине за два года. Он тоже изнашивается и впитывает влагу. Матрас - замена каждые 7-10 лет Со временем теряет поддержку, деформируется и может вызвать боль в спине. Если просыпаетесь с чувством усталости - пора подумать о новом. Правильный уход за матрасом помогает избежать скопления пылевых клещей и бактерий, а также сохраняет его комфорт. Качественный матрас - залог здорового сна и хорошего самочувстви...

Разное

60 ч. назад Зеленский угрожал Путину через Трампа: "Отдадим украинцам ключи от ракет"

Президент Украины Владимир Зеленский заявил, что в феврале 2025 года предложил президенту США Дональду Трампу вариант давления на Кремль путем потенциальной передачи Украине пусковых кодов к ракетному вооружению. Об этом глава государства рассказал в интервью венгерскому изданию Válasz Online. По словам Зеленского, он пытался донести до Трампа простую идею: прекращения огня со стороны России можно было бы добиться, если создать для Путина реальную угрозу, например, передачей Украине права применения высокоточного оружия. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Тысячи на фронте без оружия": Зеленский рассказал о мобилизации и настоящей проблеме войны "В феврале я сказал Трампу: есть пакет вооружения, ракеты - и есть ключ к их запуску. Договоритесь о прекращении огня. Если нет - передаем ключи украинцам. Это не понравится Путину. Но нельзя обсуждать вопрос территорий без перемирия",- подчеркнул президент. Он добавил, что к подобному формату давления могут присоединиться не только США, но и Китай и дру...

Политика

3 дн. назад Чем подкормить огурцы после всходов: вырастут вкусными и без болезней

Настоящий уход за огурцами начинается именно после всходов. Чтобы растения выросли крепкими, дали обильный и вкусный урожай, важно знать, когда и чем подкормить, как правильно поливать и на что обращать внимание в первые недели. Что делать с огурцами после всходов, чтобы росли вкусными Мульчируйте верхний слой почвы Мульчирование - ваш первый шаг к здоровому урожаю. Оно сохраняет влагу, уменьшает перегревание почвы и блокирует рост сорняков. В качестве мульчи можно использовать: скошенную траву, сено. Насыпьте вокруг растений слой 5-10 см - и ваши огурцы скажут вам "спасибо"! Питайте растения Через 7-10 дней после появления всходов огурцам требуется азот, чтобы нарастить зеленую массу. Органическое удобрение: разведите коровяк 1:10 или куриный помет 1:20, дайте 1-2 дня настояться и поливайте под корень. Полезный совет: чередуйте органику с зольным настоем - древесная зола добавляет калия, что способствует формированию плодов. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда и что посадить повторно и получить у...

Наука

3 дн. назад Что первым увидите на картинке – тест, показывающий глубину характера

То, что вы видите первым в оптической иллюзии, может раскрыть скрытую сущность вашей личности. А также ваши предпочтения и даже самые глубокие страхи и желания. Сетью распространяется тест оптической иллюзии, который способен полностью раскрыть глубину вашего характера, пишет jagranjosh. Что вы увидели первым танцующая женщина или силуэт мужчины Танцующая женщина Если вы увидели на изображении танцующую женщину, это означает, что вы имеете исключительный уровень уверенности в себе. Это особенное качество делает вас грозной натурой, выделяя вас из толпы. Вероятно, ваш жизненный путь усеян вызовами от людей, стремящихся преуменьшить ваш свет, тех, кто стремился узурпировать ваше место, но им так и не удалось достичь своей цели. Вы умело сдерживаете тех, у кого есть скрытые мотивы, не давая им места в вашей жизни. Ваша самоуверенность не только укрепляет вас, но служит маяком для других. Ваша стойкость и способность сохранять самообладание, несмотря на трудности, является источником вд...

Культура

3 дн. назад Наталка Денисенко в белье устроила домашнюю съемку с пионами

Украинская актриса Наталка Денисенко порадовала поклонников соблазнительным контентом. В своем Instagram звезда опубликовала фото, где позировала перед зеркалом в откровенном образе. Надела комплект белого цвета, а в руках держала большой букет с пионами. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анна Саливанчук в прозрачном белье устроила сексуальную фотосессию на террасе Домашний аутфит дополнила распущенными волосами и минимальным макияжем. "Счастье - это не состояние. Это мой выбор. За последние годы я осознала одну вещь: никто не может сделать меня счастливой... или несчастной. Счастливей - да. Но не осчастливить. Потому что счастье - это не внешнее событие. Это внутреннее решение. Даже боль, темные периоды, кризисы - не отрицают мое счастье. Это не антонимы. Это просто уроки моего пути", - написала женщина. Ранее Денисенко опубликовала студийные кадры, где позировала в дерзком образе. Перед камерой предстала в белом корсете и рваных брюках. Аутфит дополнила распущенными волосами, насыщенным макияжем и м...

Культура

3 дн. назад Шпинатный рулет с красной рыбой: приготовьте идеальный завтрак или праздничную закуску

Изысканный завтрак легко приготовить дома, если у вас есть под рукой некоторые основные ингредиенты. Попробуйте нежный и полезный шпинат рулет с красной рыбой. Такая питательная аппетитная закуска не только подходит для завтрака, но станет звездой праздничного стола. Рецептом поделилась в instagram фудблогерка с ником valerikiry. Шпинатный рулет Ингредиенты для блина: Молоко - 350 мл Яйца - 4 шт Соль - 1 ч. л. Шпинат (свежий или замороженный, предварительно размороженный) - пучок Петрушка - 5-6 веточек Сливочное масло - 35 г (растопленное) Мука - 180 г Для начинки: Крем-сыр типа "Филадельфия" - 1 упаковка Греческий йогурт - 4 ст. л. Красная рыба (слабосоленая) - 190 г Авокадо - 1 шт Кунжут по вкусу ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сырно-шпинатный пирог из слоеного теста: сохраняйте идею для сытного завтрака Как приготовить В высоком сосуде соединить яйца, молоко, соль, шпинат, петрушку и растопленное сливочное масло. Сбить все блендером до однородности. Добавить муку, еще раз хорошо взбить блендером ...

Культура

4 дн. назад Мясной пирог без теста: как приготовить сытный обед для всей семьи

Рецептов из лаваша существует множество на любой вкус. Благодаря этому продукту можно приготовить как сытный завтрак, так и обед и ужин. Именно лаваш способен заменить тесто в несладкой выпечке. Фудблогер с ником zhuravlina_cooking предлагает испечь пирог без теста. Для этого рецепта она рекомендует выбирать настоящий армянский лаваш. Мясной пирог без теста Ингредиенты: лаваш - 2 шт. фарш - 750 гр лук - 3 шт. сухой чеснок - 1 ч.л. копченая паприка - 1 ч.л. соль - 1 ч.л. прованские или итальянские травы 1 ч.л. черный перец - 1/2 или 1/3 ч.л. Для заливки: сыр (моцарелла лучше) - 200 гр сметана - 200 гр яйца - 3 шт. соль - 1 ч.л. (без горки) итальянские травы - 1 ч.л. Как приготовить К фаршу добавить мелко нарезанный лук, соль и специи и все перемешать. Взять один лаваш и выложить тонким слоем фарш, затем накрыть сверху другим лавашем. Плотно свернуть в рулет. Лаваш нарезать порционно, одинаковыми по толщине кусочками и выложить в выстланную форму пергаментом. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Завтрак за...

Разное

4 дн. назад Эмоциональный шоппинг: как привычка покупать для настроения может разрушить жизнь

Мы живем в эпоху мгновенного удовольствия, где онлайн-шоппинг стал неотъемлемой частью нашей жизни. В последнее время стали особенно популярными сайты, предлагающие ограниченное время на покупки и разнообразные "горячие" предложения. Но действительно ли такие покупки делают нас более счастливыми? Как эмоциональный шоппинг влияет на наше здоровье? И почему мы не можем удержаться от срочных покупок и ограниченных акций? Gazeta.ua вместе с психологом Ириной Шенье разбиралась, чем опасны стороны эмоционального шопинга. "Эмоциональный шоппинг - это не просто покупка вещей, а скорее попытка заполнить внутреннюю пустоту. Когда мы испытываем стресс, тревогу или скуку, мы подсознательно ищем способы отвлечься. И часто эти способы связаны с покупками. Интернет-магазины, особенно те, которые предлагают ограниченное время на приобретение товара, создают искусственную нехватку, которая усиливает наше желание купить что-то прямо сейчас", - объясняет психолог. Почему мы так часто поддаемся искушен...

Общество

5 дн. назад Денис Гончар: "Страна, которая отказывается соблюдать решения ЕСПЧ, не может избежать юридической оценки своих действий — например, в Международном уголовном суде"

По данным уполномоченной по делам ЕСПЧ Маргариты Сокоренко, сейчас в Европейском суде по правам человека зарегистрировано более 1100 исков от украинцев о нарушениях прав человека со стороны России на территории аннексированного Крыма. Насколько весомы решения этого международного судебного органа после выхода России из-под его юрисдикции? Сохраняет ли он вообще свое влияние во времена глобальных кризисов? Об этом мы беседуем с юристом-международником Денисом Гончаром. В прошлом преподаватель кафедры теории и истории государства и права Национального авиационного университета и депутат Киевского областного совета, сегодня господин Гончар является главным юридическим консультантом Всеукраинской общественной организации "Передовые правовые инициативы" и одним из наиболее уважаемых экспертов отрасли. Как Вы считаете, остаются ли сегодня решения Европейского суда по правам человека эффективными инструментами защиты прав человека? Каждое решение ЕСПЧ по-прежнему является беспрецедентным и...

Общество

5 дн. назад В Киеве произошли столкновения между полицией и противниками ЛГБТК+ акции

Перед официальным началом ЛГБТ-фестиваля в Киеве стали задерживать лиц, выражавших свое несогласие с проведением парада. Об этом сообщает "Фокус". Активисты, которые отстаивали идею сохранения "семейных ценностей" и вступили в стычки с полицией, были задержаны. Сначала планировалось провести KyivPride на территории ВДНХ, но полиция предупредила дирекцию Экспоцентра о возможном нападении большого количества агрессивных лиц, а МВД даже не исключало проведение теракта. Поэтому, если мероприятие не будет отменено, правоохранители намеревались заблокировать входы на локацию. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: На вечеринку КиевПрайда заявились представители ТЦК: пытались забрать мужчин на ВВК По данным KyivPride, Национальная полиция Украины пытается противодействовать мирному мероприятию, что привело к переносу события за день до него на Михайловскую площадь под эгидой Министерства иностранных дел. Павильон "Кит" на ВДНХ сообщил, что запланированное на 7 июня событие "КиевПрайд Парк" отменяется. Основная пр...

События

5 дн. назад Банкир рассказал, каким будет курс доллара на следующей неделе

На валютном рынке Украины в период с 9 по 15 июня вряд ли произойдут существенные изменения. Сейчас действует режим управляемой гибкости, сообщил банкир Тарас Лесовой. "Ежедневные колебания курса могут происходить как в сторону повышения, так и снижения, а разница между курсами будет в пределах статистической погрешности", - отметил эксперт. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Украинцы меньше покупают доллары Основные параметры валютного рынка на следующую неделю будут выглядеть так: Коридоры допустимых изменений на межбанке - 41,4-41,9 грн/долл. и 45,5-47 грн/евро; На наличном рынке - 41,6-41,8 грн/долл. и 45,5-47 грн/евро. По словам Лесового, средняя разница между курсами межбанка и наличного рынка составит около нуля. Средние недельные колебания курсов прогнозируются на уровне 1-1,5% от первоначального значения. "Таким образом, в середине июня валютный рынок будет сохранять нынешние тенденции без значительных отклонений в курсах. Изменчивость будет прогнозируемой и минимальной", - подчеркнул банкир. ...

Экономика

6 дн. назад Удивите семью гавайским обедом: как дома приготовить локо моко

Локо Моко это гавайское блюдо, состоящее из риса, котлеты (или гамбургера), яйца (глазуньи) и соуса. Чтобы приготовить это блюдо, сначала готовится рис и соус. Затем на рис кладут котлету (или гамбургер), сверху кладут яйцо (глазунью) и заливают соусом. Локо Моко Ингредиенты: Для котлеты: Говяжий фарш - 350-450 г Панировочные сухари - 2-3 ст.л. Яйцо - 1 шт. Лук (сушеный или молотый) - 2-3 ч.л. Свежемолотый черный перец - щепотка или по вкусу Соль - щепотка или по вкусу Вода (или бульон - куриный или говяжий) - 4-6 ст.л. Для соуса: Куриный или говяжий бульон - 1 стакан Лимонный сок и цедра - 1 стакан Соевый соус Коричневый сахар Остальное: Рис (для варки) Яйца (для глазуньи) Растительное масло лук (для соуса и котлеты) Кукурузный крахмал (для соуса) Грибы (шампиньоны) (по-желанию, для соуса) Соевый соус (по-желанию, для соуса) Вустерский соус (по-желанию, для соуса) Молоко (по желанию, для соуса) Чеснок (по-желанию, для соуса) Зелень (для украшения) Как приготовить Приготовление котл...

Разное

6 дн. назад Шесть правил этикета кошек, о которых должен знать каждый владелец

Жить с котом - это не просто кормить и играть. В мире пушистиков есть свои правила поведения. Вот шесть основных правил, которые должен знать каждый ответственный владелец. Искусство рассыпания корма Настоящий кошачий гурман знает, что еда становится в десять раз вкуснее, если ее хорошо разложить по полу. Это не просто блажь, это целое искусство. Ваш кот не ест из миски по той же причине, по которой вы не едите суп из сковородки. Одно ловкое движение лапой - и вот уже сухой корм разлетается по кухне, создавая неповторимый узор. Задняя часть - лучший подарок Вы когда-нибудь задумывались, почему ваш кот так любит усаживаться на вас задом к лицу? Это не невоспитанность, а высшая форма доверия. В кошачьем мире вернуться спиной значит показать свою уязвимость. Так что когда ваш кот демонстрирует вам свой пушистый зад, он говорит: "Я тебе доверяю". Когда ваш пушистый массажист начинает усердно месить вас кавычками, знайте: это не просто каприз, это забота о вашем здоровье. Мебель существу...

Разное