Фитнес-тренер Лора Уилсон назвала эффективные упражнения, которые можно выполнить лежа на боку. Ее слова приводит Men Today.
- Тренер Лора Уилсон предложила эффективные упражнения, выполняемые лежа на боку: подъемы ног, сведение рук, круговые движения и "велосипед" для ног.
- Эти упражнения задействуют бедра, пресс и мышцы спины, способствуя сжиганию жира.
- Для большей интенсивности можно использовать утяжелители для лодыжек.
- Положение лежа на боку подходит тем, кто испытывает боль в спине при выполнении других упражнений.
- Тренер Стюарт Картер recommends exercises for weight loss after 40: squats with kicks, plank with hip twists, climbing exercises, crunches, and squats with twists.
