36 ч. назад Три продукта, которые положительно влияют на работу сердца: что добавить в ежедневный рацион

Диета может существенно повлиять на здоровье сердца, управляя АД, уровнем холестерина и общим воспалением в организме. Если улучшить рацион, можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни, пишет Shefinds. С возрастом потребности организма в питании изменяются, и соблюдение здоровой для сердца диеты становится более важным. Употребление правильных продуктов может помочь предотвратить образование бляшек в артериях, снизить вероятность сердечных приступов и улучшить кровообращение. Сбалансированная диета, богатая питательными веществами, поддерживает здоровый вес, повышает уровень энергии и укрепляет психическое благополучие. Жирная рыба Лосось, скумбрия и сардины богаты жирными кислотами омега-3, особенно эти жиры уменьшают воспаление, улучшают функцию кровеносных сосудов и могут снизить кровяное давление и уровень триглицеридов (тип жира, связанный с риском сердечных заболеваний). Как рассказала диетология Крутика Нанавати, употребление жирной р...

Общество

4 дн. назад Чем полезен киви: пять причин добавить этот фрукт в ежедневный рацион

Один-два киви полезно есть каждый день. Можно с утра, сочетая с блюдами, где много белка, скажем, с творогом, йогуртом. Эта ягода вкусна и в другое время суток. Ее можно использовать как перекус или добавлять во фруктовые салаты. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Способны снизить кровяное давление: четыре продукта, которые следует добавить в ежедневный рацион Польза киви Киви богат витаминами С, А, Е. В нем много как растворимой, так и нерастворимой клетчатки, являющейся отличным источником пищевых волокон, полезных для здорового пищеварения, регулирования уровня сахара в крови, ощущения сытости. Диетологи говорят, что киви содержит гораздо больше витамина С, чем апельсин. Одно киви содержит 85,1 г витамина С, а апельсин - 53,2 г, а сорт "золотистый киви" содержит столько витамина С, сколько два апельсина. Эта ягода также богата другими полезными веществами: фолиевой кислотой, калием, медью, железом, магнием, кальцием, фосфором. Киви имеет низкий гликемический индекс. Это означает, что углеводы усваив...

Разное

5 дн. назад Всего две ложки в день: как кунжут улучшает работу сердца и снижает холестерин

Кунжут - простой, но чрезвычайно полезный ингредиент, который легко добавить в ежедневный рацион. Новое исследование, опубликованное в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, показало, что регулярное употребление всего двух столовых ложек кунжутных семян ежедневно может существенно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить уровень "плохого" холестерина (LDL) и уменьшить окислительный стресс в организме. В нем приняли участие 60 взрослых с повышенным риском сердечных заболеваний. В течение восьми недель одна группа добавляла в рацион 30 г кунжута ежедневно, а другая не меняла привычное питание. Результаты оказались убедительными: снизился уровень общего и LDL-холестерина, а антиоксидантный статус улучшился. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Замедляет старение кожи и не только: пять причин пить матчу Кунжут содержит: - Фитостеролы, которые уменьшают всасывание холестерина - Ненасыщенные жиры, поддерживающие здоровье сердца - Магний, кальций и клетчатку, необходимые для нормального ...

Разное

2 недель назад Настоящий эликсир молодости: каким должен быть завтрак у женщин 40+

Женщинам, которым за 40, врачи рекомендуют на завтрак съедать два основных продукта, которые считаются "эликсиром молодости". Речь идет о куриных яйцах со шпинатом. Оба продукта очень полезны для здоровья женщин именно в этом возрасте. Такой завтрак будет поддерживать здоровье женской половой системы, защищать от преждевременного старения и снабжать организм энергией на длительный промежуток времени, пишет tsn. Какая польза шпинату для здоровья Шпинат содержит множество полезных веществ, это прежде всего витамины С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К. Также продукт содержит в своем составе антиоксиданты, которые предотвращают воспалительные процессы в организме, защищая его от онкологии. За счет содержания минералов - железа, цинка, магния, калия и кальция, шпинат выводит из организма все токсичные соединения, снижает холестерин, предотвращает болезни сердца и мозга. Благодаря содержанию йода, продукт налаживает правильную работу щитовидной железы. Кому нельзя есть шпинат Шпинат нельзя ...

Общество

3 недель назад Меню после 50 лет: список продуктов, которые должны стать обязательными в рационе

От правильного рациона и пищевых привычек зависят здоровье и долголетие. Чем старше становимся, тем больше внимания приходится уделять питанию. Еда может сделать нас здоровыми и активными. Главное, правильно подбирать ее в свой ежедневный рацион, пишет woman24. Составили список здоровых продуктов, которые стоит есть как можно чаще, особенно если вам уже исполнилось 50 лет. Свекла Энергия, работа мозга, здоровье сердца - все это может усилить свеклу. Особые вещества, содержащиеся в этом корнеплоде, могут снизить АД и расширить сосуды. Семена подсолнечника Если хотите сохранить молодость и красоту кожи, ешьте семена. В нем много витамина Е и С. Именно они помогают бороться со свободными радикалами, главной причиной старения. Добавляйте семена в салат или грызите просто так. Орехи пекан В этих орехах много ненасыщенных жиров, растительных стеролов, а также особых антиоксидантов флавонидов. Всё это делает их просто незаменимыми для сердца. Съедайте каждый день несколько орехов - и вы су...

Разное

3 недель назад Снижает артериальное давление и защищает зрение: почему важно не пропустить сезон шелковицы

Шелковица известна своими вкусными плодами. Эта ягода является ценным ресурсом, нашедшим свое использование в пищевой, фармацевтической, текстильной и других отраслях промышленности, а также в косметологии. Шелковица содержит большое количество полезных и питательных компонентов, положительно влияющих на большинство жизненно важных органов. В шелковице содержатся витамины, минералы, антиоксиданты, фитонутриенты. Gazeta.ua раскажет, чем полезна шелковица для организма и где ее использовать в кулинарии. Шелковица улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Ягоды содержат много пищевых волокон, клетчатки, способные нормализовать работу ЖКТ, улучшить работу кишечника, снизить риск появления спазмов, вздутие живота. Та же клетчатка регулирует уровень холестерина в крови, тем самым поддерживая работу сердца и кровеносной системы. Антиоксиданты играют свою роль в защите от сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксидант (ресвератрол), обнаруженный в шелковице, делает сосуды эластичными, сниж...

Наука

3 недель назад Атаки по ядерным объектам Ирана: может ли радиация добраться до Украины

После атак на ядерные объекты в Иране угрозы радиационного загрязнения для Украины нет. Текущее состояние окружающей среды вокруг мест ударов не претерпело изменений с точки зрения радиационной безопасности. Об этом сообщил главный государственный инспектор по ядерной и радиационной безопасности Украины Олег Кориков. По его словам, несмотря на резонансность события, превышение уровней радиации на территории Ирана не зафиксировано. Более того, украинские специалисты провели необходимые расчеты, чтобы смоделировать потенциальные последствия для Украины. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: США атаковали три ядерных объекта Ирана - Трамп "Мы провели моделирование относительно возможного распространения продуктов, которые могли быть поражены на ядерных объектах. По нашим данным, радиационного воздействия на территорию Украины не будет", - отметил Кориков. Он также добавил, что даже при наихудших условиях, граница потенциального загрязнения простирается не дальше границы Ирана с Афганистаном. "Мы не наблюдаем...

События