Если каждое утро начинается со страха перед новым днем, важно научиться распознавать тревожность. Чтобы его преодолеть, важно распознать проявления. Вы просыпаетесь с чувством напряжения, сердце бьется быстрее, а в голове сразу появляются тревожные мысли - это могут быть проявления утренней тревожности. Она может сопровождаться раздражительностью, повышенным уровнем кортизола - гормона стресса. Почему возникает утренняя тревожность Причины могут быть разными: высокий уровень кортизола, переутомление, плохой сон, избыток кофеина, стресс или нерешенные проблемы. Также на психическое состояние влияет отсутствие четкой утренней рутины. Признаки утренней тревожности Чувство беспричинной тревоги или страха после пробуждения Учащенное сердцебиение, давление, поверхностное или тяжелое дыхание, потливость, Затруднения с концентрацией. Забываете куда шли и что хотели взять. Усталость после того, как хорошо выспались. Напряженность в теле, в частности, в шее и плечах. Отрицательные мысли о пре...
Текст на Gazeta.ua рассказывает о том, как распознать утреннюю тревожность и предлагает способы, как с ней справиться.
