Богатый жирами обед приводит к сонливости днем, тогда как фрукты и орехи, наоборот, способствуют бодрости
Ученые объяснили, что чувство усталости после плотного обеда вызывается обилием жиров в пище, которые провоцируют выработку гормонов, вызывающих сонливость. Исследование, проведенное британским диетологом Эмили Лиминг, показало, что участники,吃过 обед с высоким содержанием калорий, чувствовали себя вялыми. Ученые рекомендуют есть продукты с сложными углеводами и легкими белками, а завершать обед фруктами и орехами для поддержания бодрости.
