home Все Новости open_in_new Подробнее

Что категорически нельзя делать за два часа до сна: речь идет не только о еде

В условиях полномасштабной войны большое количество украинцев страдает от бессонницы. Каждый борется с этим по-разному. Одни принимают горячую ванну, другие отказываются от ужина, а третьи - откладывают телефоны. Однако есть несколько правил, которые мы иногда забываем соблюдать, пишет Daily Mail. Предлагаем просмотреть пять рекомендаций, как быстро уснуть. Тщательно выбирайте ужин Откажитесь от употребления острой или жирной пищи после 20 часов. Она не только влияет на лишний вес, но и приводит к расстройству сна. "Симптомы, включающие ощущение поднимающейся из желудка в горло кислоты, могут разбудить вас, ухудшая качество сна", - объяснил доцент кафедры медицины сна в Медицинской школе Икана на горе Синай доктор Анкит Парех. Не пейте кофе перед сном Стимулирующий эффект кофеина может сохраняться в течение шести часов после его употребления. По словам ученого, кофе лучше употреблять после пробуждения. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Контролируют давление, вес и влияют на депрессию: 10 полезных спец...


today 6 дн. назад attach_file Разное

11 ч. назад Военных, которые воюют с 2022 года, начнут постепенно возвращать домой
attach_file События
12 ч. назад Базовая военная подготовка станет частью обучения для студентов
attach_file События
13 ч. назад Замороженные российские активы работают на Украину: Япония предоставит $3 млрд
attach_file Общество
15 ч. назад "Есть ощущение позитива и оптимизма": Вэнс оценил вероятное прекращение огня между Украиной и Россией
attach_file Разное
15 ч. назад В Украине повысят стипендии курсантам военных учебных заведений
attach_file Экономика
16 ч. назад Украина и США начнут новый раунд переговоров по соглашению о недрах 24 апреля
attach_file Политика
18 ч. назад Виткофф намекнул, что Путин стремится получить на переговорах русскоязычные территории Украины
attach_file Политика
attach_file Разное
21 ч. назад Некоторые требования США в соглашении о ресурсах пересмотрели по просьбе Украины
attach_file Политика
21 ч. назад Во Франции оценили переговоры между представителями ЕС, Украины и США как дипломатический успех
attach_file Политика
25 ч. назад США нанесли удар по нефтяному порту хуситов в Йемене: десятки погибших и раненых
attach_file События
29 ч. назад Нарушают коровооборот и создают мозоли: какие носки лучше выбросить
attach_file Разное
32 ч. назад Зеленский отреагировал на информацию о возможном отказе Трампа продавать Patriot Украине
attach_file Политика
36 ч. назад США второй раз голосуют против резолюции ООН относительно агрессии РФ против Украины
attach_file Политика
56 ч. назад Украинская сторона объяснила, каким видит соглашение с США о полезных ископаемых
attach_file Политика
59 ч. назад Дома на море, миллионы наличных и давление на АМКУ: НАБУ снова взялось за экс
attach_file Экономика
62 ч. назад Соглашение с США о полезных ископаемых вышло на финишную прямую
attach_file Политика
62 ч. назад Россия втягивает КНДР в войну: на фронт готовятся северокорейские солдаты
attach_file События
3 дн. назад "Яйца по 17 грн": никого из подозреваемых не отправили под стражу
attach_file Общество
3 дн. назад Россия выдвинула ультиматум: пять требований Кремля для мира с Украиной
attach_file Разное


ID: 1550842677
Add Watch Country

arrow_drop_down