31 ч. назад Яичные мафины с тунцем и киноа: попробуйте рецепт для питательного завтрака

Если вы ищете полезный и быстрый вариант завтрака, яичные мафины с тунцем и киноа станут отличным выбором. Они богаты белоком, легко готовятся и прекрасно хранятся, поэтому их можно приготовить заранее. Благодаря сочетанию яиц, киноа и тунца мафины получаются не только вкусными, но и питательными. Яичные мафины с тунцем и киноа Ингредиенты: Яйца - 2 шт Киноа (вареное) - 2 ст. л. Тунец консервированный - 180 г Сыр - 50 г Зеленый лук, соль, перец. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нежные и ароматные: записывайте простой рецепт кексов для питательного перекуса Как приготовить Яйца взбить. Добавить киноа, мелко нарезанную зелень, тертый сыр, тунец и специи по вкусу. Аккуратно перемешать и сверху присыпать еще сиром. Выложить в формочки и запечь при температуре 180 градусов 15-20 мин. Переглянути цей допис в Instagram Допис, поширений МИРОСЛАВА ПЕКАРЮК | ФУДБЛОГ (@myroslava_pekariuk) Кексы и мафины традиционно ассоциируются у нас с чем-нибудь сладким. Но вкусная выпечка это не обязательно о сладости. Шеф-п...

Общество

55 ч. назад Питательный завтрак для стройной фигуры: рецепт картофельного киша от победительницы "Зважені та щасливі"

Полезный завтрак можно приготовить из картофеля. Сохраняйте рецепт киша, которым поделилась победительница шоу "Зважені та щасливі", диетолог-нутрициолог Юлия Науменко. "Не могу не поделиться этим сытным завтраком. Сохраняте, чтобы не потерять. Есть картошку и при этом худеть, где вы такое найдете", - говорит Юлия Науменко. Картофельный киш с тунцом Для приготовления на 2 дня нам понадобится: картофель отварной (можно с кожурой) - 200 г шпинат - 50 г тунец в собственном соке - 100 г яйца - 2 шт крем-сыр - 50 г (по типу Филадельфии лайт или фелата) сметана - 1 ст л любимые специи по вкусу любая зелень 40 г. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Станет настоящей звездой стола: как вкусно приготовить брокколи с творогом Как приготовить Маленькую форму смажьте оливковым маслом. Отварной картофель разомните и выложите в форму, сделайте бортики (слой картофеля тонкий). Внутрь выложите шпинат, тунец и крем-сыр. Добавьте специи по вкусу. Смешайте яйца со сметаной и залейте пирог. Запеките в разогретой духовке на ...

Общество

3 дн. назад Сырные вафли на завтрак: этот рецепт станет любимым для семейного утра

Ваше утро станет еще вкуснее, если хоть раз попробуете приготовить сырные вафли. Это идеальный вариант для быстрого, вкусного и питательного завтрака. Они получаются нежными внутри, с золотистой корочкой снаружи. Главный секрет этих вафель - сочетание мягкого сыра и качественных ингредиентов, создающих идеальную текстуру. Готовятся они всего за несколько минут, а подавать можно с ягодами, медом или сметаной. Сырные вафли Ингредиенты: кисломолочный творог 9-18% - 200 г яйца - 2 шт сахар - 50 г ванильный сахар - 10 г соль щепотка сливочное масло - 50 г разрыхлитель - 1 ч.л мука 80-100 г (зависит от влажности сыра) - 1 ст.л с горкой ~ 20 г муки ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как превратить обычное утро в праздник: раскрываем секреты приготовления венских вафель Как приготовить К кисломолочному сыру добавить яйца, сахар, ванильный сахар, соль, растопленное сливочное масло. Соединить все блендером. Всыпать разрыхлитель и муку. Масса должна получиться воздушной и не жидкой. Вафельницу "Мультипекарь" разо...

Общество

неделю назад Маринованные яйца рамэн для питательного завтрака: записывайте "вкусный" японский рецепт

Если ни разу в жизни не готовили яйца рамэн, это следует исправить. Вы будете к ним неравнодушны, когда попробуете эти вареные яйца с идеальным желтком в сладком или соленом маринаде умами. Они очень легко готовятся, но важно знать технологический процесс. Интересно, что яйца рамэн можно хранить в течение четырех дней в холодильнике, но перед этим их нужно положить в герметичный контейнер или в пакет с молнией. Как приготовить яйца рамэн Ингредиенты 6 больших яиц, комнатной температуры 1/3 стакана соевого соуса 1/3 стакана мирина 1/3 стакана саке (или замените большее количество сои и мерина) 1 ст.л. коричневого сахара Как приготовить Взбейте вместе ингредиенты маринада, пока сахар не растворится. Перелейте его в небольшую глубокую миску, в которую поместятся 6 яиц и отставьте в сторону. В кастрюле доведите воду до кипения. Шумовкой аккуратно выложите каждое яйцо в кастрюлю и готовьте ориентировочно пять минут. Пока яйца варятся, подготовьте ванночку со льдом или большую миску с оче...

Общество

неделю назад Маринованные яйца рамен для питательного завтрака: записывайте "вкусный" японский рецепт

Если ни разу в своей жизни не готовили яйца рамэн, это следует исправить. Вы будете к ним неравнодушны, когда попробуете эти вареные яйца с идеальным желтком в сладком или соленом маринаде умами. Они очень легко готовятся, но важно знать технологический процесс. Интересно, что яйца рамэн можно хранить в течение четырех дней в холодильнике, но перед этим их нужно положить в герметичный контейнер или в пакет с молнией. Как приготовить яйца рамен Ингредиенты 6 больших яиц, комнатной температуры 1/3 стакана соевого соуса 1/3 стакана мирина 1/3 стакана саке (или замените большее количество сои и мерина) 1 ст.л. коричневого сахара Как приготовить Взбейте вместе ингредиенты маринада, пока сахар не растворится. Перелейте его в небольшую глубокую миску, в которую поместятся 6 яиц и отставьте в сторону. В кастрюле доведите воду до кипения. Шумовкой аккуратно выложите каждое яйцо в кастрюлю и готовьте ориентировочно пять минут. Пока яйца варятся, подготовьте ванночку со льдом или большую миску...

Общество

2 недель назад Хрустящие ролини с сыром на завтрак: записывайте простой рецепт быстрого питательного перекуса

Когда нет времени долго стоять у плиты, а в морозильной камере лежит тесто фило, приготовьте ролини с сыром. Это идеальный вариант быстрого завтрака или перекуса. Рецептом поделилась в Instagram фудблогер с ником foodblog_kristi. Ролини с сыром: рецепт Ингредиенты: тесто фило 6 листов (200 г) кисломолочный творог 350 г (у меня 9%) твердый сыр 150 г яйцо 1 шт укроп пучок соль, специи Для смазки: масло 100 г яйцо 1 шт кунжут ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Без лишнего жира: как запечь популярный фастфуд в духовке Как приготовить В миске соединить кисломолочный творог, натертый сыр, нарезанный укроп, яйцо, соль и специи. Тесто фило разморозить. Смазать лист растопленным маслом и выложить с обеих сторон начинку. Свернуть рулетом каждую сторону внутрь. Переложить на противень, застеленный пергаментом. Смазать взбитым яйцом и посыпать кунжутом. Выпекать в предварительно разогретой до 190 градусов духовке 20-25 мин. Переглянути цей допис в Instagram Допис, поширений Прості рецепти | Фудблог (@foodblog_kris...

Общество

2 недель назад Завтраки долгожителей: какие продукты полезнее всего сочетать с утра

Завтрак долгожителей между всеми голубыми зонами очень похож. Завтрак всегда богат клетчаткой, которая поддерживает кишечник и, наконец, уменьшает воспаление пишет Realsimple. "Столетние люди обычно едят на завтрак простую целостную пищу, которая обеспечивает постоянную энергию, предотвращает скачки уровня сахара в крови и не содержит обработанных ингредиентов", - говорит продюсер фильма Netflix Docuseries Live to 100: Secrets of the Blue Zones, отмеченного премией Эмми, и основатель Blue Zones і Blue Zones Kitchen Ден Бюттнер. Бюттнер также добавляет, что многолетние часто едят преимущественно цельную растительную пищу. "Около 90 процентов рациона составляют цельные зерна, огородные овощи, клубни и фасоль", - вспоминает Бюттнер. Вот список из восьми продуктов для завтрака, которые могут гарантировать долгую жизнь. Овсянка В одной из немногих американских голубых зон овсяная каша часто есть в меню на завтрак. Питательность, содержащая цельнозерновая мука, включая белок, клетчатку, м...

Общество