Pentru că ne confruntăm cu zile geroase și riscul de a răci este mult mai mare, medicii ne recomandă să avem o alimentație cât mai echilibrată.
Articolul discută importanța alimentației echilibrată pentru întărirea sistemului imunitar în sezonul rece și protejarea împotriva răcelii și gripei. Medici și nutriționisti recomandă consumarea de alimente bogate în vitamina C, precum și ațății de fructe și legume. Este important să se evite combinarea unor alimente care pot anula beneficiile (de exemplu, lactatele cu frunze care conțin oxalați sau ceaiul și cafeaua în timp ce se ia suplimente de fier). Dieteticianul Diana Bartha subliniază că întărirea imunității se face pe termen lung și nu într-o singură etapă. În plus, somnul și activitatea fizică joacă un rol crucial în menținerea unui sistem imunitar puternic.
