Majoritatea doamnelor și domnișoarelor își doresc unghii lungi și sănătoase, însă multe dintre ele se confruntă cu ruperea și exfolierea lor. Specialiștii susțin că un factor important în creșterea unghiilor este alimentația sănătoasă și echilibrată.
To promote healthy, long nails, a balanced diet rich in proteins, vitamins, and minerals is essential. Key foods include lean meats, fish, eggs, dairy products, nuts, seeds, and leafy greens. Biotin, found in eggs, nuts, and leafy vegetables, supports nail growth. Vitamin E, found in almonds and kiwis, improves circulation and protects nails, while vitamin C, found in citrus fruits and bell peppers, aids collagen production. Zinc, found in meat, nuts, and seeds, and iron, found in red meat, beans, and leafy vegetables, strengthen nails. Additionally, fatty fish and flaxseeds provide omega-3 fatty acids, which promote nail health.
