6 d. ago Czy można nie myśleć o niczym? Wiemy, co się wtedy dzieje w mózgu

Nad wygaszeniem aktywności umysłu pracuje wiele osób. Niektórzy chcą osiągnąć ten stan w medytacji, inni przed snem, a jeszcze inni - oddając się czynnościom, podczas których chcą wyłączyć myślenie konceptualne. Wygaszenie umysłu może też nastąpić samoistnie. To tak, jakby nagle wszystkie myśli wypadły z głowy. Jak to w ogóle możliwe? Nowe badanie pomaga odpowiedzieć na pytanie, co się wtedy dzieje w mózgu i dlaczego niektórzy doświadczają tego stanu częściej niż inni.

Other

2 w. ago Pij przed snem, a schudniesz w nocy. Podkręca metabolizm i spala tłuszcz

Wbrew pozorom nasz organizm intensywnie pracuje także nocą. Podczas snu dochodzi do regeneracji mózgu i innych narządów czy naprawy mięśni, a to wymaga energii i skutkuje spalaniem tkanki tłuszczowej. W zależności od tego, co dostarczymy do organizmu przed snem, możemy przyspieszyć lub spowolnić nasz metabolizm. Sprawdź, jakie napoje warto spożywać późnym wieczorem, by łatwiej chudnąć, a rano budzić się wypoczętym.

Other

2 w. ago Dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia mózgu? Jak poprawić jego jakość

Odkrycia dotyczące wpływu snu na nasze zdrowie pokazują, że niewystarczające fazy głębokiego snu mają negatywny wpływ na mózg i mogą przyspieszać rozwój choroby Alzheimera. Kluczowe jest utrzymanie zdrowych nawyków snu, takich jak regularne godziny spania i unikanie elektroniki na godzinę przed snem, aby wspierać regenerację organizmu.

Other

3 w. ago Światło to największy wróg twojego snu. Dlaczego warto nauczyć się spania w całkowitej ciemności?

Często zasypiasz przy włączonym telewizorze lub nocnej lampce? Nawet delikatne światło niszczy twój sen. Naukowcy alarmują: każda noc przy sztucznym oświetleniu ma negatywny wpływ na zdrowie. Sprawdź dlaczego powinnaś gasić światło przed snem i nauczyć się spać w ciemności.

Other

3 w. ago Zasypiasz przy włączonym telewizorze? Oto jak niszczysz swoje zdrowie

Często zasypiasz przy włączonym telewizorze lub nocnej lampce? Nawet delikatne światło niszczy twój sen. Naukowcy alarmują: każda noc przy sztucznym oświetleniu ma negatywny wpływ na zdrowie. Sprawdź dlaczego powinnaś gasić światło przed snem i nauczyć się spać w ciemności.

Other

3 w. ago Prosty sposób na szybsze zasypianie i redukcję stresu. Wsłuchaj się w niego przed snem

Biały szum to jednostajny, neutralny dźwięk, który skutecznie maskuje inne odgłosy otoczenia. Kojarzy się głównie z delikatnym szumem urządzeń domowych, takich jak wentylator, suszarka czy lodówka. Jest powszechnie wykorzystywany do uspokajania niemowląt, ale coraz częściej doceniają go również dorośli - zarówno w kontekście poprawy jakości snu, jak i koncentracji. Na czym dokładnie polega jego działanie i jakie korzyści może przynieść?

Other

3 w. ago Czy media społecznościowe stosują pranie mózgu na użytkownikach?

Eksperyment przeprowadzony przez Facebooka udowodnił, że platformy społecznościowe mogą manipulować emocjami użytkowników. Rebekka Lemov sugeruje, że aby uchronić nasze zdrowie psychiczne, musimy spędzać więcej czasu z ludźmi offline. Podkreśla, że ograniczenie korzystania z telefonów przed snem oraz udział w realnych spotkaniach może pomóc w zminimalizowaniu negatywnych skutków mediów społecznościowych.

Other