22 h. ago 5 minut dziennie, które odmienia ciało i umysł. Nic nie kosztuje

Mikroregeneracja to nowoczesne podejście do dbania o ciało i umysł, które zakłada krótkie, ale bardzo skuteczne przerwy w ciągu dnia. Wystarczy zaledwie pięć minut, aby złapać oddech, obniżyć poziom stresu i poprawić koncentrację, nawet jeśli grafik pęka w szwach. Jesienią i zimą, gdy organizm jest szczególnie podatny na spadek energii, takie mini przerwy stają się nieocenione. To metoda, którą coraz częściej stosują kobiety prowadzące intensywny tryb życia, aby nie tylko zadbać o efektywność, ale także o zdrowie i wygląd.

Other

2 w. ago Wypełnienie druku to kilka minut. Emerytura będzie wyższa o kilkaset zł

Emeryci z najniższymi świadczeniami mogą liczyć na wyższe emerytury. To za sprawą potrąceń podatkowych, których można uniknąć. Wystarczy w ZUS złożyć wniosek EPD-21, którego wypełnienie zajmuje kilka minut. Oszczędność pojawia się od razu w wypłacie, a my wyjaśniamy, jak zwiększyć swoją emeryturę.

Other

2 w. ago Wystarczyło 10 minut, Polak znów błysnął. Tak zaskoczył bramkarza [WIDEO]

Reprezentant Polski Karol Świderski w czwartkowy wieczór otrzymał szansę wyjścia w pierwszym składzie jego Panathinaikosu na mecz Ligi Europy przeciwko berneńskim Young Boys i... już po 10 minutach trwania potyczki wpisał się na listę strzelców, zaskakując bramkarza rywali. Niedługo potem na tablicy wyników tymczasem widniał już rezultat... 3:1.

Other

3 w. ago Japoński sposób na zdrowe kolana. Chroni przed bólem i kontuzjami

U osób po 60. roku życia często pogarsza się kondycja i sprawność fizyczna. Zmniejsza się też gęstość kości i siła mięśni, w związku z tym łatwiej o upadki i kontuzje. Tymczasem według danych WHO to jedna z najczęstszych przyczyn niepełnosprawności, a nawet przedwczesnej śmierci. Dlatego tak ważna jest profilaktyka i codzienny ruch. Okazuje się, że wystarczy już 5 minut ćwiczeń dziennie, by wzmocnić kolana, poprawić koordynację ruchową i zmysł równowagi. Sprawdź, na czym polega japońska metoda Rei-ho.

Other

3 w. ago Jabłka leżą i się marnują? Wystarczy kilka minut, by zrobić mini szarlotki

Jabłka leżą, skórka zaczyna się na nich marszczyć, a tobie brakuje pomysłu jak je wykorzystać, by się nie zmarnowały? Nie musisz biec do sklepu po wymyślne składniki i spędzać mnóstwa czasu piekąc skomplikowane ciasto. W kilka chwil z produktów, które masz pod ręką możesz wyczarować z nich babeczki szarlotkowe, które pokochają domownicy i goście.

Other

4 w. ago Nerwy polskiej sztafety na mecie, czas miał decydować. Kenia zdyskwalifikowana

Polska miała dużo szczęścia w losowaniu biegów eliminacyjnych sztafet mieszanych, ale resztę musiała już zrobić sama. Bez Natalii Bukowieckiej, ale też i dla niej - nasza medalistka olimpijska była gotowa biec w sobotnim finale. Biało-Czerwoni spisali się dobrze, pięknie na końcu walczyła Anna Gryc. Ale finiszowała czwarta. 3:11.15 - czy to wystarczy? Polacy nie wiedzieli. Kilka minut później powiedziano im, że mają awans z małym "q". A później zmieniło się ono w duże - po dyskwalifikacji Kenii. Finał w sobotę o godz. 15.20.

Other