27 h. ago 5 minut dziennie, które odmienia ciało i umysł. Nic nie kosztuje

Mikroregeneracja to nowoczesne podejście do dbania o ciało i umysł, które zakłada krótkie, ale bardzo skuteczne przerwy w ciągu dnia. Wystarczy zaledwie pięć minut, aby złapać oddech, obniżyć poziom stresu i poprawić koncentrację, nawet jeśli grafik pęka w szwach. Jesienią i zimą, gdy organizm jest szczególnie podatny na spadek energii, takie mini przerwy stają się nieocenione. To metoda, którą coraz częściej stosują kobiety prowadzące intensywny tryb życia, aby nie tylko zadbać o efektywność, ale także o zdrowie i wygląd.

Other

1 week ago Wystarczyło 45 minut. Przejechali się po Lewandowskim. Najlepsza riposta

FC Barcelona remisowała 1:1 z Realem Sociedad po pierwszej połowie, ale to nie Robert Lewandowski był strzelcem gola. Ba, Polak popełniał sporo błędów, co spotkało się z wielką krytyką w social mediach. Kibice nie tylko wypominali mu wiek, ale zaczęli domagać się sprowadzenia jego następcy. W drugiej połowie 37-latek odpowiedział w najlepszy możliwy sposób, strzelając ważnego gola.

Other

2 w. ago Wypełnienie druku to kilka minut. Emerytura będzie wyższa o kilkaset zł

Emeryci z najniższymi świadczeniami mogą liczyć na wyższe emerytury. To za sprawą potrąceń podatkowych, których można uniknąć. Wystarczy w ZUS złożyć wniosek EPD-21, którego wypełnienie zajmuje kilka minut. Oszczędność pojawia się od razu w wypłacie, a my wyjaśniamy, jak zwiększyć swoją emeryturę.

Other

3 w. ago Japoński sposób na zdrowe kolana. Chroni przed bólem i kontuzjami

U osób po 60. roku życia często pogarsza się kondycja i sprawność fizyczna. Zmniejsza się też gęstość kości i siła mięśni, w związku z tym łatwiej o upadki i kontuzje. Tymczasem według danych WHO to jedna z najczęstszych przyczyn niepełnosprawności, a nawet przedwczesnej śmierci. Dlatego tak ważna jest profilaktyka i codzienny ruch. Okazuje się, że wystarczy już 5 minut ćwiczeń dziennie, by wzmocnić kolana, poprawić koordynację ruchową i zmysł równowagi. Sprawdź, na czym polega japońska metoda Rei-ho.

Other

3 w. ago Jabłka leżą i się marnują? Wystarczy kilka minut, by zrobić mini szarlotki

Jabłka leżą, skórka zaczyna się na nich marszczyć, a tobie brakuje pomysłu jak je wykorzystać, by się nie zmarnowały? Nie musisz biec do sklepu po wymyślne składniki i spędzać mnóstwa czasu piekąc skomplikowane ciasto. W kilka chwil z produktów, które masz pod ręką możesz wyczarować z nich babeczki szarlotkowe, które pokochają domownicy i goście.

Other

4 w. ago Nerwy polskiej sztafety na mecie, czas miał decydować. Kenia zdyskwalifikowana

Polska miała dużo szczęścia w losowaniu biegów eliminacyjnych sztafet mieszanych, ale resztę musiała już zrobić sama. Bez Natalii Bukowieckiej, ale też i dla niej - nasza medalistka olimpijska była gotowa biec w sobotnim finale. Biało-Czerwoni spisali się dobrze, pięknie na końcu walczyła Anna Gryc. Ale finiszowała czwarta. 3:11.15 - czy to wystarczy? Polacy nie wiedzieli. Kilka minut później powiedziano im, że mają awans z małym "q". A później zmieniło się ono w duże - po dyskwalifikacji Kenii. Finał w sobotę o godz. 15.20.

Other