home Все Новости open_in_new Подробнее

Как быстро заснуть: шесть привычек, которые положительно влияют на сон

Утро влияет на качество вашего сна не меньше вечера. Правильные утренние привычки помогут настроить биоритмы, быстрее засыпать и чувствовать себя бодрыми даже после короткой ночи. "Наши циркадные ритмы, которые, вероятно, являются важнейшим фактором, которые регулируют наш сон, буквально 24-часовой цикл. Правильные утренние привычки способны помочь укрепить эти ритмы и в результате облегчить сон ночью", - объясняет доктор медицинских наук Анджела Холлидей-Белл. Есть шесть вещей, которые нужно делать с утра, чтобы лучше спать ночью. Вставайте в одно и то же время каждое утро Соблюдать определенное время отхода ко сну необходимо для того, чтобы облегчить процесс засыпания. Однако не менее важно для качественного сна соблюдать регулярную графику пробуждения, даже в выходные. Это помогает усилить цикл сна и бодрствование вашего тела. Однако необязательно вставать ровно в 7:00. Временной интервал может составлять от 30 минут до часа. Не засыпайте дважды Желание поспать еще несколько мину...


today 2 недель назад attach_file Общество

7 ч. назад В Минэнерго предупредили о риске длительных отключений света зимой
attach_file Разное
12 ч. назад Станут антитрендами в 2026 году: назвали цвета краски, которые уже начали исчезать из интерьера комнат
attach_file Общество
13 ч. назад Укрпочта меняет правила международных отправлений, увеличив предельный вес
attach_file Культура
13 ч. назад Фиктивные преподаватели, псевдоврачи и граница через лес: СБУ уничтожила шесть схем для уклонистов
attach_file Наука
18 ч. назад Рынок недвижимости западных областей: квартиры дорожают до 13%
attach_file Общество
21 ч. назад В Шостке частично возобновили электроснабжение после российских ударов
attach_file Наука
23 ч. назад Первое полнолуние октября: чем этот день особенный и опасный
attach_file Разное
25 ч. назад Бывший генсек НАТО Столтенберг признал, что Альянс мог помешать войне РФ против Украины
attach_file Политика
28 ч. назад Трамп почти принял решение по отправке ракет Tomahawk в Украину
attach_file События
29 ч. назад Физические тренировки перед сном: чем заниматься, чтобы крепко спать всю ночь
attach_file Разное
attach_file Экономика
36 ч. назад Враг пытается закрепиться вблизи Покровска и Новопавловки: продолжаются ожесточенные бои
attach_file Разное
38 ч. назад Муж Дорофеевой рассказал, на чем зарабатывает его дочь от бывшей
attach_file Разное
38 ч. назад Украина производит 40 САУ "Богдана" ежемесячно и является лидером в развитии дронов
attach_file Политика
40 ч. назад ВАКС конфисковал имущество и корпоративные права бывшего нардепа Олейника
attach_file Политика
42 ч. назад Пять продуктов, которые помогут быстрее восстановиться после бессонной ночи
attach_file Разное
47 ч. назад Трамп анонсировал прогресс в переговорах о прекращении войны в секторе Газа
attach_file Политика
52 ч. назад "Фламинго" в бою: ракеты FP‑5 применяют для ударов по НПЗ России
attach_file События
53 ч. назад Что нельзя говорить мужчине: три вещи, которые умная женщина держит в тайне
attach_file Разное
53 ч. назад Харьков атакуют вражеские БПЛА: в городе прогремело более десятка взрывов
attach_file События


ID: 1408698861
Add Watch Country

arrow_drop_down