40 ч. назад Пять продуктов, которые помогут быстрее восстановиться после бессонной ночи

Бессонная ночь способна выбить из колеи даже самых энергичных. Утром кажется, что мысли замедлились, а тело работает на автопилоте. Чтобы скорее вернуть ясность ума и восстановить силы, следует добавить в рацион несколько простых, но мощных продуктов. Они помогут снять усталость, взбодрить мозг и вернуть энергию без дополнительного кофе. Сблансированным рационом из нужных продуктов поделилась нутрициолог Юлия Шевчук. Листайте галерею. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от отеков на лице за 10 мин.: эффективные способы Сохраняйте список продуктов, которые помогут восстановиться, чтобы знать, что есть в такие дни. Алкоголь, вечеринки и вкусная еда оказывают влияние на цвет лица. Только одна ночь плохого сна может повлиять на то, какой вы будете выглядеть на следующий день. Сорванная ночь повышает уровень кортизола, усиливая воспаление и разрушая коллаген и гиалуроновую кислоту кожи. Это способствует появлению темных, опухших глаз и бледной, тусклой кожи.

Разное

5 дн. назад Как сохранить тепло дома, пока нет отопления: шесть простых шагов

С наступлением осени и первыми ночными заморозками стоит позаботиться не только о саде, но и о самом доме. Эти быстрые действия займут немного времени, но помогут уменьшить теплопотери и сохранить уют даже в самые сильные морозы. Gazeta.ua публикует практический чеклист, как быстро подготовить дом к холодам. Проверьте окна и двери Заклейте уплотнительные щели или лентой, чтобы не было сквозняков. Можно использовать подручные материалы, чтобы холодный воздух не проникал внутрь. Утеплите пол и чердак Уложите ковры, изолон или рулонный утеплитель. Даже тонкий слой изолона или ковролина значительно снизит потерю тепла. Проверьте батареи Промойте отопительную систему или хотя бы спустите лишний воздух, чтобы тепло циркулировало равномерно. Защитите трубы Оберните их теплоизоляционными материалами во избежание промерзания. Балкон и веранда Закройте щели, накройте крепкой пленкой или утеплителем во избежание сырости. Проверьте крышу и водостоки Уберите мусор, чтобы избежать протеканий и на...

События

5 дн. назад Пять вкусных тостов, которые поднимут уровень железа в крови

Нехватка железа в организме может вызывать усталость, слабость и даже снижать иммунитет. Но улучшить ситуацию можно вкусно и просто. Стоит правильно подобрать продукты для завтрака. Победительница Мастершеф Ангелина Бурик собрала пять идей тостов, которые не только зарядят энергией на весь день, но помогут поднять уровень железа естественным путем. Пять супер-комбинаций Паштет из куриной печени Паштет из куриной печени + перепелиные яйца + черный молотый перец + апельсиновая цедра Печень - рекордсмен по железу и витамину В12. Перепелиные яйца добавляют белок и немного железа. Черный перец и апельсин усиливают вкус и усвоение железа. Гречневый хлеб с запеченными томатами Гречневый хлеб + паста из красной фасоли + запеченные помидоры черри + фисташка Гречка и фасоль - растительное железо и белок. Томаты дают витамин С для лучшего усвоения. Фисташки придают хрусткость и полезные жиры. Как сделать пасту из фасоли: отварную или консервированную фасоль смешай с небольшим количеством оливк...

Разное

8 дн. назад Как быстро заснуть без снотворного: девять ежедневных привычек для качественного отдыха

Чтобы сон стал крепким и восстанавливал силы, не обязательно пить снотворное. Неврологи советуют начать с смены ежедневных привычек. Несколько простых шагов помогут быстрее засыпать, крепко спать и просыпаться бодрыми. Старайтесь не использовать спальню для других целей, кроме сна и расслабления. Создайте в спальне полумрак, тишину и прохладу. За час до сна не пользуйтесь гаджетами. Выключите телевизор и не читайте книги. Попытайтесь ложиться спать и вставать утром одновременно. Днем спать не ложитесь, даже если ночью спали не слишком крепко. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем перекусить перед сном, чтобы крепко спать Если вы даже заснули в 4-5 часов ночи или проснулись среди ночи и долго не могли заснуть, все равно вставайте с кровати по будильнику. Ночью, когда проснетесь, не смотрите, какой час. Перевернитесь на другую сторону и попробуйте спать дальше. Не пейте перед сном кофе и чай. Гуляйте на воздухе. Чтобы лучше уснуть, сделайте несколько монотонных бытовых дел на ночь. Отправляйтесь в посте...

Общество

неделю назад Пять продуктов на каждый день, которые уменьшат боль при артрите

Воспалительные процессы артрита можно уменьшить, если ввести в рацион некоторые продукты. Противовоспалительная диета может сыграть "значительную" роль в уменьшении боли при артрите, пишет Express. "Хотя они могут и не вылечить артрит, включение этих продуктов в ваш рацион потенциально может помочь облегчить симптомы и улучшить общее здоровье суставов", - сказал врач Суни Патель. Есть пять "лучших" противовоспалительных продуктов, которые помогут снизить боли и отеки в суставах при артрите. Жирная рыба Богатая жирными кислотами омега-3 рыба, такая как лосось, скумбрия, сардины и форель, может помочь снизить боль и скованность суставов у людей с артритом, сказал врач. Доктор Патель рекомендовал употреблять по меньшей мере две порции жирной рыбы в неделю, причем каждая порция должна составлять от 85 до 120 граммов, чтобы получить хорошую дозу жирных кислот омега-3. Куркума Эта специя известна сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, поскольку содержит куркумин. В...

Разное

неделю назад Как питаться во время простуды: ключевые продукты для поддержания иммунитета

Во время простуды важно не только лечиться и отдыхать, но и правильно питаться. Диетолог Светлана Фус объяснила, какие продукты помогут организму быстрее справиться с болезнью, поддержать иммунитет и избежать осложнений. А также рассказала, что стоит добавить в рацион, чтобы вирусы не приставали к вам в сезон простуд. "Сейчас действительно очень много больных респираторными вирусами и инфекциями. Важно включать в свой рацион продукты, которые помогают поддержать иммунитет и восстановление организма", - говорит Светлана Фус. Питание во время простуды Введите в рацион теплые напитки - чай с имбирем, мятой, шиповником или лимоном помогают согреться и поддерживают водный баланс. Куриный бульон - классика для больных: снимает воспаление, дает силы и облегчает симптомы простуды. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять напитков от простуды, которые только ухудшают состояние Овощи и фрукты с витамином С - цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи повышают иммунитет. Чеснок и лук - природные антисептики, кот...

Разное

2 недель назад Как быстро заснуть: шесть привычек, которые положительно влияют на сон

Утро влияет на качество вашего сна не меньше вечера. Правильные утренние привычки помогут настроить биоритмы, быстрее засыпать и чувствовать себя бодрыми даже после короткой ночи. "Наши циркадные ритмы, которые, вероятно, являются важнейшим фактором, которые регулируют наш сон, буквально 24-часовой цикл. Правильные утренние привычки способны помочь укрепить эти ритмы и в результате облегчить сон ночью", - объясняет доктор медицинских наук Анджела Холлидей-Белл. Есть шесть вещей, которые нужно делать с утра, чтобы лучше спать ночью. Вставайте в одно и то же время каждое утро Соблюдать определенное время отхода ко сну необходимо для того, чтобы облегчить процесс засыпания. Однако не менее важно для качественного сна соблюдать регулярную графику пробуждения, даже в выходные. Это помогает усилить цикл сна и бодрствование вашего тела. Однако необязательно вставать ровно в 7:00. Временной интервал может составлять от 30 минут до часа. Не засыпайте дважды Желание поспать еще несколько мину...

Общество

2 недель назад Чем отмыть жир на плите: лайфхак, который не требует химии и усилий

Во время приготовления блюд варочная поверхность может загрязниться жиром. Есть несколько простых средств, которые помогут отмыть плиту от жира без усилий и химии, пишет Express. Чем отмыть жир с варочной поверхности После отключения плиты загрязненные поверхности еще нельзя вытирать, поскольку конфорки и поверхность достаточно горячие. А вот когда плита остывает, то и отложения жира усыхаются так, что удалить их без длительного трения губкой становится сложно. Есть один интересный метод, который помогает предотвратить прилипание жира, пока он еще горячий. Британские эксперты по уборке используют муку. По их словам, этот продукт способен удалить жир. Попытайтесь посыпать мукой жирные пятна на варочной поверхности. Через несколько минут мука впитает жир, а поверхность нужно лишь вытереть тряпкой, без дополнительного использования средств для мытья посуды или профессиональных жидкостей. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как вымыть жирную посуду без горячей воды: простые и эффективные средства Впрочем, э...

Разное

3 недель назад Завтрак долголетия: шесть ингредиентов, из которых готовят самый полезный завтрак

Завтрак играет немаловажную роль для человека. В частности, он улучшает функции мозга и ускоряет обмен веществ. Исследователь долголетия Дэн Бюттнер изучил рацион питания людей, которые дожили до 100 лет, и называет виды завтраков, что гарантируют долгую жизнь, пишет Sabah. Самый здоровый завтрак в мире Дэн Бюттнер пришел к выводу, что самый здоровый завтрак в мире - у жителей полуострова Никоя (Коста-Рика). В этот завтрак входят кукурузная лепешка, черная фасоль, рис, лук, красный перец и зелень. Бюттнер отмечает, что такой завтрак идеален по содержанию цельнозерновых продуктов и сложных углеводов с низким гликемическим индексом. Кроме того, черная фасоль, как подчеркивается, богата антиоксидантами. Продукт снижает АД и регулирует уровень инсулина. Еще пять идей полезного завтрака Замоченные на ночь овсяные хлопья Овсянка, замоченная на ночь, не нуждается в варке. Вместо того чтобы варить овсяную кашу, вы можете подогреть сырые хлопья с молоком, миндальным молоком или залить йогурт...

Экономика

3 недель назад Какой овощ осени способен усилить либидо и улучшить отношения

Все овощи и фрукты полезны для нашего организма. Однако каждый имеет свой особый состав и содержит нутриенты, особенно благотворно влияющие на ту или иную функцию организма. Если морковь способствует улучшению зрения, капуста и зелень богаты фитоэстрогенами, которые полезны для женского здоровья, то свекла может похвастаться не только своим благотворным эффектом на функцию кишечника. Среди ее многочисленных полезных свойств есть и улучшение либидо как у женщин, так и у мужчин. "Еще во времена древних римлян свекла использовалась как афродизиак. Механизм работы у нее такой же, как и у современных таблеток. Лекарства для улучшения потенции и повышения либидо провоцируют выделение оксида азота и расширение кровеносных сосудов", - объясняет британский диетолог Майкл Мосли. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять продуктов, которые мгновенно повышают сексуальное желание Также благодаря воздействию на кровеносные сосуды свекла помогает снизить давление. Это подтвердили научные исследования. Как есть свеклу д...

Разное

3 недель назад Как избавиться от тревоги и быстрее заснуть: простые привычки, которые должны стать ритуалом в вечернее время

Тревожные мысли часто становятся препятствием на пути к быстрому и спокойному сну. Но есть действенные методы, которые помогут успокоить разум, снять напряжение и погрузиться в сон без лишних переживаний. От правильного дыхания до медитации - вот способы, которые помогут вам преодолеть тревогу и уснуть быстрее. Стоп, новости. Заберите все гаджеты за час до сна. Синий свет экранов - самый злейший враг мелатонина, гормона сна. Мозг на релакс. Замените тревожные сериалы легкой комедией. Смех - отличное лекарство от стресса, которое поможет вашему уму расслабиться и отключиться от проблем. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой трюк поможет успокоить вир мыслей и быстро заснуть Создайте в спальне атмосферу уюта и спокойствия. Проветрите комнату, приглушите свет, зажгите свечи - пусть все вокруг дышит спокойствием. Глубокое дыхание животом - ваш верный помощник в борьбе с тревогой. Оно снимает напряжение и успокаивает учащенное сердцебиение. Если нужно хорошо выспаться, стоит пересмотреть свое питание в в...

Разное

4 недель назад Какие продукты становятся врагами для мужчин 40+: эта еда должна стать редкостью на вашем столе

После 40 лет мужской организм становится более уязвимым к неправильному питанию. Некоторые продукты, которые кажутся повседневными, на самом деле могут вредить сердцу, гормональному балансу и уровню энергии. Эксперты назвали пять самых опасных продуктов, от которых следует отказаться, чтобы сохранить здоровье и мужскую силу. Диетолог Кэролайн Томасон представила шокирующие данные: неправильное питание после 40 лет не просто приводит к набору веса, а кардинально изменяет гормональный фон мужчин. "Высококалорийные продукты с низким содержанием питательных веществ оказывают непосредственное влияние на выработку тестостерона - ключевого гормона мужского здоровья. Мы наблюдаем драматическое снижение его уровня у пациентов, регулярно потребляющих "опасную пятерку" продуктов", - отмечает эксперт. Революционные исследования опровергли миф о том, что замедление метаболизма после 40 - это естественный процесс, с которым ничего нельзя сделать. Ученые доказали: серьезные метаболические изменени...

Разное