9 ч. назад Какие популярные овощи имеют меньше клетчатки: есть в рационе многих украинцев

В рационе многих украинцев часто свежие или консервированные огурцы и помидоры. Но содержат ли они достаточно клетчатки для поддержания здоровья пищеварительной системы, рассказала rbc нутрициология Екатерина Крупкина. Для чего нужна клетчатка Клетчатка необходима для здорового микробиому, который отвечает за иммунитет. "Есть классное исследование о микробиоме. Оно доказало, что нужно в течение недели съедать более 30 растительных продуктов. К растительным продуктам относятся все виды круп, все виды бобовых, все виды зелени, все виды листьев салата, фрукты, ягоды, овощи, орехи, семена. То есть по факту не сложно набрать, если из каждой категории", - говорит Крупкина. Огурцы и помидоры содержат умеренное количество клетчатки, поэтому не являются ее основными источниками. В частности, содержат следующее: огурцы - 100 г содержат около 0,5 г клетчатки, особенно если их есть с кожурой помидоры - в 100 г имеют около 1,5 г клетчатки ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Семь продуктов, которые снижают высокое АД...

Разное

13 ч. назад Когда сажать картошку весной: самые благоприятные дни в марте, апреле и мае

Когда речь идет о посадке картофеля, не стоит ориентироваться только на календарь. Традиционно многие украинцы высаживают картофель в апреле или мае. Но это не самые лучшие месяцы для этой работы. Оптимальные сроки зависят от нескольких факторов: температуры почвы, климатической зоны и сорта картофеля. Ранние сорта сажают раньше, а поздние - позже, чтобы они успели накопить максимум питательных веществ. Лучшее время для посадки картофеля Для высадки картофеля почва должна прогреться до 10-12 градусов на глубине от 15 до 20 сантиметров. Кроме того, когда сажать картофель зависит от того, каким способом вы планируете это делать - семенным или клубневым. Картофельный способ предусматривает высадку в открытый грунт. Температура почвы должна достичь +10...+12°C, для Украины оптимальный период - с конца апреля по середину мая. Среди плюсов такого способа - быстрое развитие растений, высокая сохранность сортовых качеств картофеля и более предполагаемый урожай. Однако есть и минусы: сущ...

Разное

3 дн. назад Когда и как правильно сажать тыкву: советы для идеального урожая

Тыква - один из самых популярных и полезных овощей, который украинцы часто выращивают на своих огородах. Этот плод богат витаминами и редкими полезными веществами, в частности витамином Т, а семена тыквы содержат масло, обладающее противовоспалительными и восстанавливающими свойствами, пишет на NV Life. Для того, чтобы тыква выросла вкусной и спелой, важно правильно выбрать время для посадки. Когда сажать тыкву в открытый грунт Идеальное время для посадки тыквы зависит от климатических условий вашего региона. Тыква любит тепло, поэтому сажать ее стоит, когда температура воздуха стабильно достигает 15°C. Этот период может прийтись на конец весны, но главное - чтобы в ночное время не было заморозков. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Украина возглавила мировой рейтинг по потреблению овощей на душу населения Подготовка почвы для тыквы Тыква нуждается в большом количестве солнца, поэтому для посадки следует выбирать хорошо освещенные и открытые места. Почва должна быть легкой, питательной и хорошо аэр...

Разное

8 дн. назад США приблизились к подписанию соглашения с Украиной о полезных ископаемых

Соединенные Штаты приблизились к подписанию соглашения с Украиной по редкоземельным ресурсам. Об этом сказал президент США Дональд Трамп 22 февраля, выступая на Конференции консервативных политических действий (CPAC). Выступление президента США транслировалось в соцсети Х. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: США требуют больше, чем Украина потратила на оборону: что тормозит сделку "США хотят редкоземельные металлы, нефть и "все, что мы можем получить", объявил Трамп. Он также заявил, что хочет "вернуть миллиарды долларов" военной помощи, которую Вашингтон предоставил Украине. "Продолжается война между Россией и Украиной, люди убивают, и люди гибнут, в основном молодые люди, украинцы, русские в количествах, невиданных вообще за много лет. Я говорил с Путиным, и я надеюсь, что это все закончится, эта ужасная, ужасная война", - сказал американец. 21 февраля Украина получила обновленную версию проекта соглашения о природных ископаемых от американских партнеров. Согласно новому документу США предлагают закре...

Политика

неделю назад Страна, которая не имеет столицы: что известно о карликовом государстве

В мире есть страна, где вообще нет столицы, но она является членом Организации Объединенных Наций. Речь идет о маленьком государстве Науру, у которого нет столицы. Что известно о Науре Это одна из самых маленьких республик на Земле. Меньше ее разве что Монако и Ватикан, которые, кстати, официально имеют столицу. Это карликовое государство расположено в западной части Тихого океана, в 42 км к югу от экватора. Площадь Науру составляет всего 21,3 квадратного километра, там проживает около 10 800 человек. Это маленькое государство является членом Организации Объединенных Наций, Содружества Наций и Организации африканских, карибских и тихоокеанских государств. В апреле 2016 года Науру стала 189-м членом Международного валютного фонда. Науру почти не посещают туристы, поскольку государство не имеет интересных туристических объектов и крайне удалено от густонаселенных регионов мира. Единственный способ добраться до Наура - воздухом, поскольку коралловые рифы, окружающие остров, делают нево...

Общество

неделю назад Что есть, чтобы быстро похудеть: пять продуктов для весеннего рациона

Есть пять групп продуктов, которые следует включить в свой рацион для похудения. Их назвал популярный диетолог Майкл Мосли для New York Post. Врач выделил некрахмалистые овощи, оливковое масло, жирные молочные продукты, орехи и семена, а также нежирный белок. Овощи: брокколи, шпинат, цветная капуста, огурцы и баклажаны. Они содержат множество витаминов, минералов и других важных питательных веществ, таких как фитохимические вещества, снижающие уровень холестерина и риск развития диабета 2 типа, одновременно помогая пищеварению. Оливковое масло. Его можно использовать в качестве заправки для салата или для приготовления соусов. Им можно заменить сливочное масло, маргарин и майонез. Как отметил диетолог, это "хороший" жир, содержащий противовоспалительные соединения, такие как олеиновая кислота, жирные кислоты омега-3 и полифенолы. Известно, что оливковое масло снижает депрессию и оказывает положительное влияние на здоровье кишечника, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболева...

Наука