Чтобы избежать чувства усталости и сонливости в начале дня, важно правильно формировать утренний рацион
Врач-диетолог Алена Капустина рассказала тулякам, что для бодрости с утра необходимо включать в завтрак продукты, богатые железом, витаминами D и группы B, магнием и белком. Рекомендуемые продукты: печень, красное мясо, жирная рыба, морепродукты, шпинат, бобовые, яйца, грибы, молочные продукты, орехи, цельнозерновые изделия, зеленые овощи, семена, авокадо и темный шоколад. Важно также употреблять достаточное количество воды.
