6 ч. назад Как оставаться в форме после 40: простые упражнения без тренажерного зала

После 40 лет организм нуждается в регулярных физических нагрузках, в том числе силовых тренировках. Они помогают поддерживать здоровье суставов, укрепляют мышцы и снижают риск травм. Эксперт по корректирующим упражнениям Мэтт Дастин поделился списком самых полезных домашних упражнений, которые помогут оставаться в форме, сильными и активными без вреда для здоровья, пише Eatthis. Эти упражнения охватывают все основные группы мышц: ноги, ягодицы, корпус и верхнюю часть тела. Регулярное выполнение комплекса улучшает гибкость, силу, равновесие и подвижность. 1. Приседания Это одно из лучших упражнений для укрепления нижней части тела, особенно в зрелом возрасте. Оно активирует квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и способствует здоровью коленей и бедер. Встаньте с ногами на ширине плеч, носки слегка развернуты. Отведите таз назад, как будто садитесь на стул, и опуститесь, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение, нажимая на пятки. Повторение: три-четы...

Разное

6 ч. назад "Любимая, поздравляю": муж Свитолиной эмоционально поздравил ее с триумфом во Франции

20 апреля украинская теннисистка Элина Свитолина (№18 WTA) одержала победу в финале турнира WTA 250 во французском Руане, обыграв сербку Ольгу Данилович (№39) в двух сетах - 6:4, 7:6. Ее муж, французский теннисист Гаэль Монфис, трогательно отреагировал на успех жены. В соцсетях он опубликовал совместное фото с Элиной, где они вместе держат трофей победительницы, и написал искренние слова поддержки. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Свитолина вошла в топ-20, а Костюк потеряла место в обновленном рейтинге WTA "Очень счастлив и невероятно горжусь своей женой за ее победу в Руане. Поздравляю, любимая!" - написал Монфис. Как ранее призналась Свитолина, именно обещание Гаэля приехать на финал стало для нее главной мотивацией в борьбе за выход в решающий матч. Монфис свое обещание выполнил и поддержал Элину непосредственно на трибунах. Элина Свитолина поднялась на три ступеньки в рейтинге WTA после Australian Open и теперь занимает 24-е место. Ангелина Калинина осталась на 48-й позиции, тогда как две другие ...

Разное

17 ч. назад Онофрийчук добавила к золоту еще три медали этапа Кубка мира

Украинская гимнастка стала призеркой в упражнениях с мячом, булавами и лентой.

Спорт

17 ч. назад Папа Римский провозгласил традиционное пасхальное послание и благословение

В воскресенье, 20 апреля, Папа Римский Франциск произнес традиционное пасхальное благословение с балкона базилики Святого Петра. Об этом сообщает CNN. Это выступление стало его самым громким появлением после продолжительной госпитализации. Несмотря на то, что 88-летний понтифик не возглавлял основные богослужения Страстной недели и Пасхи из-за состояния здоровья, он все же принял участие в нескольких событиях: в частности, провел короткий визит в римскую тюрьму и побывал в базилике Святого Петра. Франциск провел 38 дней в больнице с диагнозом двойная пневмония. Состояние было серьезным - Папа находился на грани жизни и смерти. Из-за проблем с дыханием он до сих пор не может долго говорить и проходит физиотерапию для возобновления голоса. Также ему сложно поднимать руки. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Митрополит Епифаний поздравил украинцев с Пасхой и поблагодарил защитников Впрочем, в Пасхальное воскресенье он смог произнести благословение Urbi et Orbi - обращенное к "Городу и миру", содержащее пре...

Культура

18 ч. назад Кривбасс разгромно победил Зарю, избежав очередного поражения

Убедительной победой со счетом 3:0 криворожцы прервали серию поражений, длившуюся три матча подряд.

Спорт

19 ч. назад Как навсегда удалить аккаунт в Instagram и не потерять при этом важные данные

Удаление аккаунта в Instagram, на первый взгляд, дело не из простых. Компания Meta часто изменяет способы удаления приложения, все больше усложняя его. Все потому, что потеря активной аудитории - не на руку разработчикам. Впрочем, если следовать инструкции - это займет у вас немного времени, пишет ТСН. Что нужно сделать перед удалением Instagram Перед тем, как навсегда деактивировать учетную запись, сохраните важные для вас фото и данные. В противном случае - вы можете потерять их безвозвратно. Как скачать фото с Instagram Зайдите в профиль со смартфона или компьютера. Нажмите три пиктограмммы в верхней части экрана. Выберите пункт " Ваша активность " и проверните в самый низ Нажмите кнопку загрузки информации. Нажмите кнопку "Отправить запрос" Выберите информацию для загрузки Приложение предлагает сделать полную копию всех файлов за нужный период или весь срок существования аккаунта, а также самостоятельно выбрать файлы. Выберите формат, в котором хотите получить файл Ссылка может ...

Технологии

22 ч. назад За добу росіяни завдали 179 ударів по прикордонню Сумщини, Харківщини та Чернігівщини

Втрат та поранень серед цивільних не зафіксовано.

События

23 ч. назад "Зло имеет свой час, а Бог имеет свой день": Зеленский поздравил украинцев с Пасхой

Президент Украины Владимир Зеленский поздравил граждан с Пасхой. Он призвал вместе бороться и молиться за Украину. Обращение опубликовано на его странице в Facebook. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Христос воскрес": как правильно здороваться на Пасху По его словам, рано или поздно, но непременно зло отступит и жизнь победит. "Мы хотим этого все 1152 дня полномасштабной войны. Мы едины в этом. Ежедневно и особенно сегодня, когда украинцы всех христианских конфессий отмечают Пасху в одну дату. Вместе. Мы вместе боремся за Украину. И вместе молимся за Украину", - заявил политик. Зеленский выразил надежду в скорейшем наступлении мира в Украине. "Пусть час зла закончится. Придет день жизни. День мира. День Украины. День длиной в столетие. И мы сможем снова собраться вместе. За одним столом. В мирную Пасху", - добавил он. Митрополит Епифаний поздравил украинцев с Пасхой. Предстоятель Православной церкви Украины митрополит Киевский и всея Украины Епифаний поблагодарил защитников и защитниц Украины.

Политика

24 ч. назад "Произошло 127 боевых столкновений": в Генштабе рассказали о ситуации на фронте в течение суток

Начались 1152-е сутки широкомасштабной вооруженной агрессии российской федерации против Украины. В общем, за прошедшие сутки зафиксировано 127 боевых столкновений. Об этом сообщили в Генштабе ВСУ 20 апреля. По уточненной информации, вчера противник нанес по позициям украинских подразделений и населенным пунктам 103 авиационных удара, сбросил 170 КАБ, привлек для поражения 2781 дрон-камикадзе. Также враг совершил 5912 артиллерийских обстрелов, в том числе 115 - из реактивных систем залпового огня. Противник наносил авиаудары, в частности по районам населенных пунктов Рясное, Большой Прикол, Степок, Миропольское Сумской области; Зеленое Поле Донецкой области; Гуляйполе, Железнодорожное, Новодаровка, Лукьяновское, Павловка, Степногорск, Каменское и Новояковлевка Запорожской области. За минувшие сутки авиация, ракетные войска и артиллерия Сил обороны поразили 15 районов сосредоточения личного состава, вооружения и военной техники, три пункта управления БпЛА, два средства ПВО, пять средс...

События

24 ч. назад "Нужно реальное прекращение агрессии": Еврокомиссия отреагировала на "пасхальное перемирие" Путина

В Европейской комиссии осторожно отреагировали на объявление главой Кремля Владимиром Путиным "пасхального перемирия". В структуре призвали к устойчивому миру. Слова пресс-секретаря Еврокомиссии Аниты Гиппер цитирует агентство Reuters. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Христос воскрес": как правильно здороваться на Пасху В Еврокомиссии прокомментировали российское "пасхальное перемирие" и заявили, что Москва могла бы немедленно прекратить войну, если бы захотела. "Россия имеет репутацию агрессора, поэтому сначала мы должны увидеть реальное прекращение агрессии и четкие действия для длительного прекращения огня", - акцентировала Гиппер. Она отметила, что прошло больше месяца с тех пор, как Украина согласилась на безусловное прекращение огня. "Россия может остановить эту войну в любой момент, если она действительно этого хочет... Мы продолжаем поддерживать Украину в достижении длительного, справедливого и всеобъемлющего мира", - подытожила пресс-секретарь Еврокомиссии. Россия, несмотря на объявленное г...

Разное

24 ч. назад Почему нельзя тыкать пальцем: ответ удивит своей жестокостью

Еще с детства все хорошо знают, что показывать пальцем - это не культурно. Многие до сих пор избегают подобного жеста неосознанно, пытаясь искоренить некультурную привычку. Однако не все знают, почему нельзя показывать пальцем. На самом деле, запрет уходит корнями в историю на целые тысячелетия. Почему нельзя показывать пальцем Издавна этот жест имел только одно значение. Он не обижал никого, но имел предупредительное значение и воспринимался как угроза. Поэтому в обществе было решено, что тыкать пальцем - нельзя. Сделано это было более 4 тысяч лет назад в Древнем Вавилоне. Впервые ответственность за подобное "деяние" упоминается в своде законов царя Хаммурапи. Тогда "указательный перст" сравнивали с направленным копьем или стрелой на человека. Соответственно, если кто-то на кого тыкал пальцем, значит, это была открытая угроза. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какое поведение за столом выдает низкий уровень интеллекта: обратите внимание на три вещи По меньшей мере, за непослушание могли оштрафовать. ...

Разное

28 ч. назад Представители Трампа поедут в Лондон на переговоры по полному прекращению огня в Украине

Представители администрации президента Соединенных Штатов Дональда Трампа снова прибудут в Лондон, где должны состояться переговоры по миру в Украине. В Лондоне будут закрепляться достигнутые договоренности о возможности установления краткосрочного перемирия, сообщил специальный советник американского президента Кит Келлог, информирует Fox News. "Также мы продвигаемся по достижению полного прекращения огня. Под этим я имею в виду прекращение боевых действий на море, в воздухе, на суше, а также в промышленности - по меньшей мере на 30 дней. Далее, надеюсь, это трансформируется в долгосрочное мирное соглашение", - добавил Келлог. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Госдеп требует четкого ответа от России о прекращении войны Одним из ключевых элементов, по его мнению, является заключение между США и Украиной соглашения о минеральных ресурсах. Он подчеркнул, что Трамп сделал больше для урегулирования наибольшего конфликта в Европе со времен Второй мировой войны всего за три месяца, чем было сделано за преды...

Политика

40 ч. назад У Києві сталися сутички поліції та мітингарів, які протестували проти ЛГБТК+ кінофестивалю (доповнено)

Повідомляли про затримання протестувальників. 

События

47 ч. назад В Воздушных силах ВСУ рассказали, как Россия атаковала Украину 19 апреля

Войска РФ осуществили удар по Украине ракетами наземного, воздушного базирования и ударными БпЛА в ночь на 19 апреля. По предварительным данным, радиотехническими войсками Воздушных сил было обнаружено и осуществлено сопровождение 95 средств воздушного нападения противника - восемь ракет различных типов и 87 ударных БПЛА (беспилотников-имитаторов других типов). Об этом сообщили в Воздушных силах ВСУ. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Генштабе отчитались о событиях на фронте в течение суток В целом Россия применила: три баллистические ракеты "Искандер-М"; две противокорабельные ракеты "Оникс"; три противорадиолокационные ракеты Х-31П; 87 ударных БпЛА типа Shahed и дронов-имитаторов других типов. Воздушное нападение противника отражали авиация, зенитные ракетные подразделения, средства РЭБ и мобильные огневые группы Сил обороны Украины. По состоянию на 09.00 подтверждено сбитие 33 ударных БпЛА типа Shahed (беспилотников других типов) на востоке, севере, юге и стране. Еще 36 вражеских беспилотников-ими...

События

59 ч. назад Нарушение воинского учета: государство насчитало десятки тысяч штрафов

С начала 2025 года в Украине открыто более 17 тыс. исполнительных производств из-за нарушения правил воинского учета. В среднем ежемесячно появляется около 4,7 тыс. новых дел, сообщает аналитическая платформа "Опендатабот" со ссылкой на данные из открытых источников. Всего за три года полномасштабной войны в стране накопилось почти 29 тыс. штрафов, которые остаются неуплаченными или просроченными. При этом только 16% дел - 2779 из более 17 тыс., открытых в 2025 году, - пока закрыты. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Штрафы за нарушение учета со скидкой и без очередей: нововведения в "Резерв+" К ответственности в этом году привлекли 15 772 граждан. В некоторых случаях на одного человека приходится несколько производств. В частности, в Приморском районе Одессы территориальный центр комплектования открыл сразу семь дел против одного мужчины - сейчас это самый большой зафиксированный случай в 2025-м. Больше всего нарушений касается мужчин в возрасте от 25 до 35 лет - они составляют около 44% всех случаев....

Общество

60 ч. назад Результаты недавних международных встреч еще могут оказать существенное влияние на российскую войну в Украине.

Три зарубежных поездки мировых лидеров стали финальной серией встреч по "широкому соглашению" по Украине и Ближнему Востоку, которые длились последние две недели. Что о них известно и как это повлияет на нас, выяснила Gazeta.ua. Париж: снова о контингенте Совещание в Париже госсекретаря США Марко Рубио и спецпредставителя президента Стива Виткоффа с президентом Франции Эмманюэлем Макроном переросло в саммит "Коалиции добровольцев". К работе присоединились представители Великобритании, Германии и украинская делегация: глава Офиса президента Андрей Ермак, министр иностранных дел Андрей Сибига, министр обороны Рустем Умеров. Первым о результатах сообщил Андрей Ермак: обсудили прекращение огня и гарантию безопасности. По его данным, от Великобритании был советник премьера по вопросам нацбезопасности Джонатан Пауэлл, от Германии - советник безопасности канцлера Йенс Плетнер. Стоит отметить, что именно с ними Ермак общался по телефону в течение предыдущих двух недель. Он в своем посте о с...

События

63 ч. назад Три праздничные закуски на Пасху, которые сметут со стола первыми

Праздничный стол на Пасху - это не только паска и пасхальные яйца. Аппетитные закуски придают настроение и вкус к празднику. Gazeta.ua публикует три простых, но очень вкусных идеи, которые непременно понравятся гостям. Подавайте и не удивляйтесь, если исчезнут первыми. "Ракушки" с крабовой начинкой Ингредиенты: слоено-дрожжевое тесто 1 яйцо для смазки 200 г крабовых палочек 1/2 огурца немного укропа, соль 4-5 перепелиных яиц ~ 40 г крем-сыра ~ 2 ст.л. майонеза Как приготовить Из теста сформировать "ракушки", как показано на видео и смазать взбитым яйцом. Ракушки запечь в духовке при 190 градусах примерно 15 мин, до золотистости. Приготовить две начинки: для одной - половину крабовых палочек, яйца, крем-сыр взбить в блендере. Для другой: вторую часть крабовых палочек порвать вилкой, как показано на видео и добавить в них мелко нарезанный огурец и зелень, майонез и аккуратно перемешать. В каждую отдельную ракушкуну положить листья салата, сверху - разную начинку, а поверх - перепелино...

Культура

63 ч. назад На залізничному маршруті Суми–Київ сталася пожежа у вагоні, загинув працівник

Серед пасажирів потерпілих немає.

Транспорт

63 ч. назад На залізничному маршруті Суми–Київ сталася пожежа у вагоні, загинув працівник (доповнено)

Серед пасажирів потерпілих немає.

Транспорт

64 ч. назад Какие помидоры не нуждаются в ежедневном уходе: три лучших сорта

Собрать обильный урожай томатов без лишних хлопот вполне возможно. Для этого нужно знать сорта, которые не нуждаются в ежедневном уходе и хорошо переносят фитофтороз. Эти виды помидоров идеально подходят для занятых садоводов. Какие томаты устойчивы к болезням, выносливы и стабильно плодоносят даже в не очень благоприятных условиях, рассказал Gazeta.ua селекционер Николай Завальный. Микадо розовый Это среднеспелый неприхотливый в уходе сорт невысокого роста. Плоды сладкие. Идеально подходит для летних салатов или для изготовления томатного сока. Воловое сердце Этот сорт считается одним из самых сладких. Помидоры растут большими. Их вес достигает 300-500 граммов. Плоды этого сорта не только крупные, но и очень сочные. Сорт отличается высокой урожайностью, хорошо растет на бедной почве, неприхотлив в уходе, но опасается резких перепадов температуры. Де Барао ранний Имеет сливовидную форму. Вкусный для салатов. Идеальный для засолки и томатного сока. Достаточно выносливый сорт, который...

Политика