Задумываетесь, как сохранить молодость и отличное самочувствие на долгие годы? Профессор Асият Хашукоева поделилась проверенными советами для женщин
Профессор Асият Хашукоева представила пять важных советов для сохранения женской молодости и здоровья:
1. Физическая активность: Забудьте о малоподвижном образе жизни. Включите в рутину прогулки, утреннюю зарядку, плавание, йогу или танцы. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их интенсивность.
2. Правильное питание: Следуйте здоровому образу жизни, а не диете. Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белка. Сведите к минимуму потребление вредных жиров, сахара и соли. Пейте достаточное количество воды.
3. Профилактика заболеваний: Регулярно посещайте врача и проходите диспансеризацию. Своевременное обследование помогает предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.
4. Ментальная активность: Упражняйте мозг: читайте, решайте кроссворды, занимайтесь йогой или учите что-то новое. Это улучшает память, внимание и когнитивные функции.
5. Социальная активность: Поддерживайте связь с близкими, друзьями и участвуйте в общественных мероприятиях. Это положительно влияет на эмоциональное и психическое здоровье.
