home Все Новости open_in_new Подробнее

Свет, который ворует ваш сон: как тьма влияет на его качество

Избыток света в спальне может постепенно ухудшать качество нашей жизни. Свет от гаджетов, уличных фонарей или даже ночника может мешать выработке мелатонина - гормона сна. В результате вы просыпаетесь уставшими, менее сосредоточенными и раздражительными. Как создать настоящую тьму для глубокого качественного сна Создайте "цифровой закат". Откажитесь от использования смартфонов, планшетов и ноутбуков по крайней мере за час-два до сна. Если это невозможно, используйте "ночной режим" на устройствах, которые делают экран более теплым. Позаботьтесь о полной темноте. Инвестируйте в плотные шторы или блекаут-роллеты, чтобы изолировать комнату от уличного освещения. Это особенно важно для жителей больших городов. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Три причины, почему просыпаемся до звонка будильника Истребляйте "световых паразитов". Заклейте черной изолентой яркие светодиодные индикаторы на телевизоре, зарядном устройстве, роутере и другой технике. Вы удивитесь, насколько темнее ваша комната. Используйте прави...


today 30 ч. назад attach_file Разное

2 ч. назад Арестовали "смотрящего" за Югом Украины, который действовал в интересах РФ
attach_file События
6 ч. назад Люди с высоким IQ не делают этого: три привычки, которые сознательно избегают
attach_file Разное
attach_file Политика
attach_file События
attach_file События
attach_file Спорт
attach_file События
attach_file События
attach_file События
attach_file Общество
attach_file События
30 ч. назад Свет, который ворует ваш сон: как тьма влияет на его качество
attach_file Разное
attach_file События
34 ч. назад Словакия сорвала принятие санкционного пакета ЕС против России
attach_file Экономика
attach_file Разное
attach_file События
attach_file События
attach_file События
attach_file События
attach_file События


ID: 3125287656
Add Watch Country

arrow_drop_down