3 дн. назад
Что есть, чтобы быстро похудеть: пять продуктов для весеннего рациона
Есть пять групп продуктов, которые следует включить в свой рацион для похудения. Их назвал популярный диетолог Майкл Мосли для New York Post. Врач выделил некрахмалистые овощи, оливковое масло, жирные молочные продукты, орехи и семена, а также нежирный белок. Овощи: брокколи, шпинат, цветная капуста, огурцы и баклажаны. Они содержат множество витаминов, минералов и других важных питательных веществ, таких как фитохимические вещества, снижающие уровень холестерина и риск развития диабета 2 типа, одновременно помогая пищеварению. Оливковое масло. Его можно использовать в качестве заправки для салата или для приготовления соусов. Им можно заменить сливочное масло, маргарин и майонез. Как отметил диетолог, это "хороший" жир, содержащий противовоспалительные соединения, такие как олеиновая кислота, жирные кислоты омега-3 и полифенолы. Известно, что оливковое масло снижает депрессию и оказывает положительное влияние на здоровье кишечника, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболева...
Наука