home Все Новости open_in_new Подробнее

Шесть вечерних привычек, которые научат ложиться спать вовремя

Многих из нас никогда не учили, как ложиться спать или как готовить к этому свое тело. Многие из нас думают о сне как о чем-то, что происходит в конце каждого дня, но эксперты говорят, что час перед сном имеет значение почти так же, как и сам сон. То, как вы засыпаете, может повлиять на то, сколько времени нужно, чтобы заснуть, насколько глубоко вы спите и насколько бодрыми вы чувствуете себя на следующее утро, пишет Realsimple. Сколько бы раз мы не обещали себе ложиться спать раньше каждый вечер, ночной ритуал часто превращается в быстрое умывание лица и бесконечное пролистывание соцсетей, прежде чем вы наконец-то захотите уснуть. Чтобы этого не происходило, воспользуйтесь советами экспертов, которые помогут плавно заснуть и проснуться бодрыми. Ограничит потребление кофеина Если вы пьете кофе или чай днем, это может влиять на ваш сон допоздна. Эксперты рекомендуют отказаться от кофеина по крайней мере за 10 часов до сна. "Люди не отдают себе отчет, как долго кофеин остается в орган...


today 26 ч. назад attach_file Разное

9 ч. назад Девять вещей, которые должны быть на кухне, чтобы готовить быстро, вкусно и без нервов
attach_file Разное
12 ч. назад Дает мощный старт для роста: чем удобрить лунку при высадке помидор
attach_file Политика
18 ч. назад Генштаб показал самые горячие точки на фронте: свежие карты и направления боев
attach_file События
20 ч. назад Костюк уверенно победила в первом матче престижного турнира в Риме
attach_file Спорт
26 ч. назад Шесть вечерних привычек, которые научат ложиться спать вовремя
attach_file Разное
34 ч. назад Финансовые потери и застой в делах: почему нельзя считать деньги в вечернее время
attach_file Экономика
attach_file События
attach_file События
attach_file Общество
39 ч. назад Как правильно мыть клубнику: лайфхак, который заставит насекомых и личинок покинуть ягоду
attach_file Спорт
41 ч. назад Настоящая находка для гурманов: готовим нежнейшие сырники из необычного сыра
attach_file Разное
41 ч. назад "Барселона" показала самый плохой результат в истории своих выступлений в Лиге чемпионов
attach_file Спорт
attach_file События
43 ч. назад БПЛА ударили по заводу по производству оптоволокна в Саранске РФ
attach_file Экономика
49 ч. назад Россияне заявляют, что временно оккупированный Крым массово атакуют украинские ракеты
attach_file События
52 ч. назад Генштаб сообщил, на каких направлениях ситуация самая горячая
attach_file События
55 ч. назад В Украине новые правила получения водительского удостоверения станут более строгими
attach_file Транспорт
attach_file Политика
61 ч. назад Что мешает абрикосу зацвести и плодоносить: главные причины и типичные ошибки садоводов
attach_file Разное
61 ч. назад Мерца не избрали новым канцлером Германии в первом голосовании Бундестага
attach_file Разное


ID: 3503782218
Add Watch Country

arrow_drop_down