Новое исследование показало, что употребление одного из цитрусовых плодов хотя бы раз в день помогает снизить риск развития депрессии на 20%.
Новое исследование, опубликованное в журнале *Microbiome*, показало, что употребление апельсина хотя бы раз в день снижает риск депрессии на 20%. Это связано с тем, что цитрусовые стимулируют рост бактерии *Faecalibacterium prausnitzii*, которая влияет на выработку нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин. В исследовании участвовали данные 10 000 женщин, и апельсины продемонстрировали наибольший эффект. Ученые отмечают, что это открытие может стать частью профилактики депрессии, но требуются дополнительные исследования. Апельсины также богаты витаминами, микроэлементами и имеют низкий гликемический индекс, что делает их полезными даже для людей с диабетом, но при разумном потреблении (не более 300 граммов в день).
