4 d. ago Tamara Fernández, experta en reflexología podal, enseña cómo hacer el automasaje de un minuto que ayuda a dormir: "Es más fácil que la meditación o el yoga"

Nuestros pies nos dicen muchas cosas sobre nuestra salud, aunque rara vez los escuchamos. Una experta en reflexología podal nos enseña a reconocer las señales de que algo no marcha bien y cuál es el masaje de un minuto para dormir bien por mucho que suba la temperatura. Leer

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6 d. ago ¿El calor no te deja dormir? Esta infusión relajante será tu mejor aliada en las noches de verano

Cuando las altas temperaturas del verano hacen que dormir bien parezca misión imposible , una buena aliada puede ser una infusión relajante . Entre todas las opciones disponibles, la combinación de tila y melisa destaca por su capacidad para calmar el cuerpo y la mente, ayudando a conciliar el sueño de forma natural. Tomarla antes de acostarse facilita un descanso más profundo y puede ayudarte a sobrellevar mejor las noches calurosas, favoreciendo una sensación de frescor y bienestar desde el primer sorbo. Conocidas por sus propiedades sedantes y relajantes , estas plantas ayudan a preparar el organismo para un sueño profundo y reparador, incluso en las noches más calurosas. La tila , extraída de las flores del tilo, ha sido utilizada durante siglos como remedio natural contra la ansiedad y el insomnio . Su efecto calmante actúa sobre el sistema nervioso, ayudando a reducir el estrés y favoreciendo la relajación muscular. Por su parte, la melisa (también conocida como toronjil) apor...

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7 d. ago La mente contra el dolor: nace la terapia que entrena al cerebro para sanar

Investigadores australianos han creado un sistema de bajo coste que utiliza un videojuego para que los pacientes con dolor neuropático aprendan a reprogramar su actividad cerebral y encuentren alivio sin medicamentos.

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3 w. ago No eres Cleopatra, pero esta primavera dormirás como una reina con estos cambios en tu dormitorio

Dicen que Cleopatra dormía en una cama cubierta con hojas de oro y rodeada de aromas de jazmín y mirra para inducir un sueño placentero. Luis XIV tenía más de 400 camas repartidas por sus palacios. Y Pedro el Grande, que medía más de dos metros, mandó construir una cama a medida de casi tres metros de largo. Desde siempre, los dormitorios han sido mucho más que lugares para dormir: han sido símbolo de poder, refugio, lujo... pero, sobre todo, de descanso. Y aunque hoy no necesitemos hojas de oro ni sábanas de seda imperial, sí compartimos algo esencial con estos personajes ilustres: la necesidad de dormir bien. ¿Qué tal si aprovechamos la primavera para mejorar tu descanso y el de aquellos que quieres?

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3 w. ago ¿Tienes ojeras aunque duermas bien? Esta podría ser la verdadera causa

A pesar de dormir bien y llevar una vida saludable, muchas personas presentan ojeras muy marcadas. En estos casos, el problema no es el cansancio, sino que hay otras causas que debemos tener en cuenta: géneticos, alteraciones de la pigmentación, pérdida de volumen o mala circulación en la zona periorbital, que se encuentra alrededor de los ojos.

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4 w. ago La pirámide del sueño: cómo dormir bien sin medicamentos hipnosedantes

Los especialistas proponen una pirámide del sueño que describe las rutinas que se deben seguir durante todo el día, y no solo a la hora de acostarse, agrupadas en cuatro niveles siguiendo la fórmula de la "pirámide de alimentación", una conocida herramienta de educación nutricional. Leer

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