15 h. ago Mogą zmienić oblicze menopauzy. Redukują uderzenia gorąca i polepszają sen

Menopauza to nie tylko fale gorąca fale i wahania nastroju – to okres głębokich przemian w organizmie kobiety. Spadek poziomu estrogenów, utrata masy mięśniowej i zwiększona kruchość kości stają się codziennością. Czy jednak istnieje sposób, by stawić czoła tym zmianom z energią i pewnością siebie? Odpowiedzią może być trening siłowy – nie tylko jako forma aktywności, ale także jako sprzymierzeniec w poprawie zdrowia i samopoczucia. Przyjrzyjmy się, jak ćwiczenia oporowe mogą zmienić oblicze menopauzy.

Other

49 h. ago Pozbędziesz się "galaretki" i rozstępów na udach. Stosuj dwa razy w tygodniu

Choć zmiany te bywają trudne do zaakceptowania, dobra wiadomość jest taka, że można z nimi skutecznie walczyć bez konieczności sięgania po kosztowne zabiegi estetyczne. Naturalne metody, które możesz wprowadzić do swojej codziennej rutyny, pomogą nie tylko ujędrnić uda, ale też zredukować widoczność rozstępów.

Other

4 d. ago Pięć razy w tygodniu do zachodniej części Niemiec. Nowe połączenie z Warszawy

Pięć razy w tygodniu do zachodniej części Niemiec. Nowe połączenie z Warszawy  www.portalsamorzadowy.pl

Other

8 d. ago LOT uruchamia trasę na dwa miesiące. Zorza polarna w gratisie

Polskie Linie Lotnicze LOT uruchamiają sezonową trasę na dwa miesiące. Tym razem w sezonie zimowym - od 27 listopada do 1 lutego - samoloty przewoźnika wyruszą z Warszawy do fińskiego Rovaniemi. LOT będzie realizował połączenia dwa razy w tygodniu - w czwartki i niedziele.

Other

1 week ago Europejskie media o wyborach w Polsce: Zła wiadomość dla prawie wszystkich

Wyniki wyborów prezydenckich w Polsce to dzisiaj temat numer jeden w mediach Europy Zachodniej. Komentatorzy i publicyści z Wielkiej Brytanii, Niemiec oraz Francji widzą nad Polską czarne chmury.

Other

2 w. ago LOT zaskakuje nowym kierunkiem. Najbardziej słoneczne miasto w Europie

Polskie Linie Lotnicze LOT w połowie stycznia 2026 roku otwierają nowy całoroczny kierunek - hiszpańską Malagę. Zimą będzie latał tam cztery razy, a latem sześć razy w tygodniu. Malaga jest trzecim całorocznym połączeniem do Hiszpanii w siatce regularnych lotów LOT-u, obok Madrytu i Barcelony. To najbardziej słoneczne miasto w Europie.

Other

3 w. ago Wykonuj te ćwiczenia trzy razy w tygodniu. Do wakacji po oponce nie będzie śladu

Pogoda robi się coraz ładniejsza, a wakacje zbliżają się nieubłaganie. Wiele osób, zamiast cieszyć się z wysokich temperatur, martwi się swoją formą oraz wyglądem. Zamiast obawiać się letnich sukienek i strojów kąpielowych, o wiele lepiej jest wziąć się za działanie. Przedstawiamy propozycje prostych ćwiczeń na brzuch, które z łatwością wykonasz w domu. Trzy treningi w tygodniu wystarczą, aby już niedługo cieszyć się wymarzoną sylwetką.

Other