home Все Новости open_in_new Подробнее

Как избавиться от весенней бессонницы: восемь простых привычек на каждый день

Многие люди сталкиваются с бессонницей и повышенной тревожностью весной. Причины могут быть разными: изменение биоритмов через более длинные световые дни, недостаток витаминов после зимы, перепады атмосферного давления. Важно не игнорировать эти симптомы. Скорректируйте режим дня, питание, занимайтесь спортом и расслабляйтесь. Психолог Тарас Шевченко рассказал, как преодолеть бессонницу весной. Создайте обряд перед сном. Разработайте последовательность действий, которые вы будете выполнять каждый вечер перед сном. Это может быть чтение, медитация, тёплая ванна или другие успокаивающие действия. Ограничьте время перед экраном. Отложите использование электронных устройств как минимум за час до сна. Синий свет, излучающий экраны, может влиять на выработку мелатонина, гормона сна. Регулярная физическая активность. Занимайтесь спортом в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок после 19:00 и непосредственно перед сном. Контролируйте потребление кофеина и алкоголя. Избегайте употре...


today 62 ч. назад attach_file Разное

88 м. назад Избегайте тем о политике и религии: аргентинка раскрыла особый секрет долголетия
attach_file Политика
час назад В ВСУ объяснили, почему Россия не атаковала дронами впервые за долгое время
attach_file События
2 ч. назад Армия РФ пыталась переправиться через Оскол: Силы обороны отразили их попытку у Купянска
attach_file События
5 ч. назад Какие супы нужно есть весной: три самых ароматных блюда с зеленью и овощами
attach_file Разное
5 ч. назад Как отпугнуть насекомых от дома: попробуйте японский метод с бутылкой воды
attach_file Разное
7 ч. назад Самые красивые птицы мира: кого стоит увидеть хоть раз в жизни
attach_file Разное
7 ч. назад Спаржевый гид от Доброй Спаржи: все, что стоит знать об этом полезном деликатесе
attach_file Разное
8 ч. назад В США обеспокоены приговором суда французской "подруге Путина"
attach_file Политика
10 ч. назад Начинается ваше звездное время: астролог назвала три особых знака зодиака
attach_file Наука
15 ч. назад Избавитесь от хронической боли в спине: чем особенный японский метод сна
attach_file Разное
16 ч. назад Духовный советник Трампа призвал предоставить ВСУ больше оружия
attach_file События
attach_file События
attach_file События
18 ч. назад 18+ и очень откровенное белье: чем удивляли украинки в этот Sexymonday
attach_file Разное
attach_file События
21 ч. назад Россия усиливает армию: Путин объявил весенний призыв на 160 тыс. человек
attach_file Разное
22 ч. назад Всемирный банк назвал стоимость послевоенного восстановления Киевской области
attach_file Общество
23 ч. назад История этих слов не так проста: что на самом деле означают популярные "капєц" и "піпець"
attach_file Культура
24 ч. назад Звезда "Школы" Ирина Кудашова посветила длинными ногами в ультракоротком дениме
attach_file Общество
24 ч. назад Зачем сажать бархатцы возле помидоров: польза, о которой знают не все
attach_file Политика


ID: 3113970767
Add Watch Country

arrow_drop_down