Бројни истражувања го докажуваат значењето на таканареченото мини-вежбање. Можеби звучи неверојатно, но само неколку минути вежбање дневно може да го подобри вашето здравје и кондиција, пишува "CNN". Кратки активности, од 30 секунди до максимално пет или десет минути, кои вклучуваат речиси секој вид движење, од искачување скали, одење, клекнувања или танцување, помагаат на вашето здравје, а денес бројни истражувања го потврдуваат значењето на мини-вежбањето. Докажано е дека вежбањето од само 15 до 30 секунди три пати дневно ја подобрува кардиореспираторната кондиција кај неактивни возрасни лица, според мала студија од јануари 2022 објавена во списанието „Exercise and Sport Sciences Reviews“. Студијата вклучувала искачување скали и возење велосипед. Кај возрасни лица кои претходно не вежбале, забележан е пад на инциденцијата на рак за 17 до 18 проценти по започнувањето на интензивни тренинзи од само 3,4 до 3,6 минути дневно, според студија од јули 2023 спроведена на 22.398 лица. Нивн...
Кратки вежби, дури и неколку минути дневно, помагаат за здравјето, според бројни истражувања. Дури и кратки активности од 30 секунди до 10 минути, како искачување скали, одење, клекнувања или танцување, може да го подобрат здравјето и кондицијата. Студиите покажуваат дека 15-30 секунди вежбање три пати дневно ја подобрува кардиореспираторната кондиција.
