7 d. ago Ce ne ajută mai mult să dormim mai bine decât mersul pe jos. Recomandarea cercetătorilor pentru cei care au tulburări de somn

Un nou studiu comparativ ridică yoga în fruntea activităților fizice ca eficiență în îmbunătățirea somnului la persoanele cu tulburări de somn, arată meta-analiza citată de Science Alert. Concluziile sale indică faptul că practicile de yoga au generat cele mai bune rezultate în raport cu mersul pe jos, antrenamentul de rezistență, exercițiile combinate, exercițiile aerobice și chiar cu exercițiile tradiționale chinezești, precum qi gong și tai chi.

Science

9 d. ago Metoda inedită pentru un somn odihnitor: Cum te ajută dușul pe întuneric să te relaxezi

Un nou ritual de seară câștigă popularitate pe rețelele sociale. Tot mai mulți oameni aleg să facă duș pe întuneric înainte de culcare și spun că îi ajută să doarmă mai bine.

Science

9 d. ago Când e momentul potrivit să iei ultima masă pentru un somn odihnitor

Obiceiurile alimentare din timpul serii pot avea un impact semnificativ asupra calității somnului, nivelului de zahăr din sânge și greutății. Experții recomandă să existe un interval de două până la trei ore între ultima masă și momentul culcării, pentru a permite corpului să digere și să se pregătească pentru un somn optim, potrivit VeryWellHealth . Zahărul […]

Science

2 w. ago De ce „dușul în întuneric” ar putea fi secretul unui somn mai bun. „Ritual pentru sistemul nervos”

În ultimele luni, tendința „dușului în întuneric” a devenit populară pe rețelele de socializare, pe măsură ce tot mai multe persoane o încearcă și realizează că este de fapt destul de puternică.

Science

2 w. ago Trucul Navy SEAL pentru un power nap: 8 minute de somn adânc în mijlocul zilei

Te simți adesea epuizat în mijlocul zilei? Îți spui că închizi ochii „doar un minut”, dar te trezești după două ore, mai obosit decât înainte? Un truc simplu, inspirat de rutina soldaților Navy SEAL, promite să schimbe totul: un somn de doar 8 minute care te revigorează complet.

Economics

2 w. ago Beneficiile somnului. De ce e esențial să ne odihnim și ce se întâmplă când nu dormim suficient

Am trecut la ora de iarnă, iar pentru o noapte am dormit cu o oră în plus. Numai bine pentru sănătatea fizică și psihică, spun specialiștii. Un somn suficient și odihnitor este esențial pentru memorie, concentrare, curățarea creierului de toxine, dar și un sistem imunitar mai puternic.

Science

2 w. ago Dormitorul ca spațiu de relaxare: tendințe 2026 în amenajarea zonei de odihnă

Dormitorul nu mai este de mult doar o cameră pentru somn. În 2026, devine un sanctuar personal, un spațiu al echilibrului și reconectării, unde designul interior se împletește cu funcționalitatea, iar confortul este prioritatea absolută. Noile tendințe pun accent pe armonie vizuală, sustenabilitate și personalizare - iar fiecare detaliu, de la iluminat până la dimensiunea saltelei, contribuie la crearea unui spațiu cu adevărat relaxant.

Science

3 w. ago Suplimentul „inofensiv” pentru somn, asociat cu risc crescut de insuficiență cardiacă și moarte prematură

Un amplu studiu de cinci ani sugerează că utilizarea zilnică a melatoninei pentru insomnie ar putea fi legată de un risc crescut de insuficiență cardiacă și deces. Cercetătorii cer prudență și investigații suplimentare.

Events

3 w. ago Riscurile la care ne expunem dacă luăm melatonină pe termen lung. „Oamenii ar trebui să fie conștienți”

Un studiu preliminar făcut pe mai mult de 130.000 de adulți cu insomnie a arătat că folosirea pe termen lung a melatoninei a fost asociată cu un risc cu 90% mai mare de insuficiență cardiacă, lucru care ridică noi întrebări cu privire la siguranța acestui supliment pentru somn, pe care îl putem lua fără rețetă.

Science