Самым сложным органом тела является мозг. Он заслуживает особой заботы. Когда речь идет о здоровье мозга, ничто не заменит правильное питание, физические упражнения, достаточное количество сна и снижение уровня стресса, считает доктор медицины Майк Болл. Овощи и фрукты, мясо, птица и рыба, полтора часа аэробных упражнений в неделю, головоломки и кроссворды это поможет сохранить когнитивные способности и память. Но есть не только то, что нужно делать, но и то, чего нужно избегать. Недосып Сон жизненно важен для каждого человека именно в это время наш мозг восстанавливается. "Старикам, как правило, нужно немного меньше сна, чем молодым - семь-восемь часов вместо семи-девяти", - объясняет доктор Болл. Если ты будешь постоянно недосыпать, то станешь забывчивой и раздражительной. Старайся соблюдать график сна и не дремать днем, откажись вечером от кофе и проветривай спальню за все это мозг скажет тебе спасибо. Замкнутость Возможно, ты не знала об этом, но поддержка социальных связей очень в...