1 hour ago Poranny koktajl na płaski brzuch. Jeden składnik robi ogromną różnicę

Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych nie musi być trudne. Czasem wystarczy prosty napój, który nie tylko syci, ale też wspiera sylwetkę i poprawia samopoczucie. Zielony koktajl ze szpinakiem, bananem i awokado to prawdziwa bomba odżywcza, a w połączeniu z jednym niepozornym składnikiem działa jak naturalny sprzymierzeniec w walce o płaski brzuch. Pij go o poranku.

Other

50 h. ago To było srogie, co zrobiła reprezentacja Polski w meczu z Nową Zelandią

Mecz z Nową Zelandią dobitnie potwierdził to, co Jan Urban powtarza od początku swojej kadencji w reprezentacji Polski. Nasza kadra nie jest tak mocna, jak się wielu wydaje i wystarczy kilka zmian, by drużyna, która we wrześniu dała nam sporo radości, stała się zespołem dużo gorszym, frustrującym kibiców - pisze Konrad Ferszter ze Sport.pl.

Other

69 h. ago Porozumienie Izraela z Hamasem nie kończy wojny w Gazie. Nawet nie wiadomo, czy ją na dłużej zawiesi

Obawiam się, że autorytet Donalda Trumpa nie wystarczy, by przezwyciężyć katastrofalną logikę bliskowschodniej polityki.

Other

2 d. ago Ciepło zostaje, pieniądze nie uciekają. Triki na tańszą jesień w bloku

Jesień to najlepszy moment, by przygotować mieszkanie na chłodniejsze dni i uniknąć wysokich rachunków. Wiele skutecznych rozwiązań nie wymaga remontu ani specjalistycznych narzędzi - wystarczy kilka prostych poprawek, które można zrobić w jeden wieczór. Uszczelnienie okien, przegląd grzejników czy wymiana zasłon sprawią, że dom stanie się cieplejszy, a rachunki pozostaną na rozsądnym poziomie.

Other

7 d. ago Myślisz, że jesteś w dobrej formie fizycznej? Prosty test to zweryfikuje

Choć wiele osób kojarzy dobrą kondycję przede wszystkim z wydolnością i siłą mięśni, nie one stanowią fundament sprawnego i zdrowego organizmu. Nie wystarczy spacerować, biegać i podnosić ciężarów. Bez pracy nad mobilnością ciała i dbaniem o odpowiednie zakresy ruchu, ciało szybciej się męczy, sztywnieje i jest bardziej narażone na kontuzje. Przeprowadź prosty test, który ujawni, czy w tej materii masz nad czym pracować.

Other

8 d. ago Siedem kadencji i wystarczy? Córka prezydenta Kamerunu: Nie głosujcie na mojego ojca

92-letni prezydent Kamerunu, Paul Biya, ubiegający się o ósmą kadencję na stanowisku głowy państwa, musi mierzyć się z niespodziewaną krytyką ze strony swojej córki, Brendy, która w nagraniu umieszczonym na TikToku zaapelowała, by nie głosować na jej ojca.

Other

9 d. ago Chcesz podreperować budżet? Wystarczy, że spojrzysz pod nogi. Tyle zarobisz

W tym przypadku powiedzenie, że pieniądze leżą na ziemi, wystarczy się po nie schylić, jest w pełni uzasadnione. Mowa o kasztanach i żołędziach, które możemy zbierać i oddawać do punktów skupu, celem podreperowania domowego budżetu. Zatem ile zarobimy na sprzedaży tych darów natury?

Other

9 d. ago Sekret promiennego wyglądu Grażyny Torbickiej. Ten makijaż odejmuje lat

Grażyna Torbicka od lat pozostaje ikoną stylu i niedoścignionym wzorem elegancji. Jej makijaż jest synonimem klasy, subtelności i naturalnego piękna, które podkreśla urodę dojrzałych kobiet bez nachalności i przesady. Dziennikarka pokazuje, że makijaż po pięćdziesiątce może być lekki, świeży i niezwykle kobiecy, a odpowiednie techniki pozwalają wydobyć blask i harmonię rysów twarzy. Wiele kobiet zastanawia się, jak uzyskać podobny efekt. Wbrew pozorom nie jest to trudne - wystarczy kilka sprawdzonych kroków oraz świadomość, że makijaż dojrzałej cery rządzi się swoimi prawami.

Other

1 week ago Wsyp to do bębna, a pralka będzie jak nowa. Zero kamienia i osadu

Nieprzyjemny zapach, szary nalot i coraz głośniejsza praca pralki - to sygnały, że wewnątrz urządzenia gromadzi się kamień i resztki detergentów. Wiele osób sięga wtedy po drogie środki chemiczne, choć wcale nie trzeba. Wystarczy wsypać do bębna produkt, który każdy ma w domu, by pozbyć się osadów i bakterii. Efekt? Czysta pralka, świeże pranie i spokój na długie miesiące.

Other

2 w. ago Polacy przebudzili się politycznie? Aktywność w serwisach społecznościowych nie wystarczy

Obawiam się, że niedawno rozbudzony - i nadal umiarkowany - entuzjazm polityczny Polaków może zostać przejęty, zmonetyzowany i roztrwoniony przez platformy społecznościowe. Politykowanie w sieci ma bowiem sporo skutków ubocznych.

Other

2 w. ago Tydzień paraliżu ekspresówki wystarczy. GDDKiA wycofuje się z zapowiadanego zwężenia w kierunku Gdyni

Tydzień paraliżu ekspresówki wystarczy. GDDKiA wycofuje się z zapowiadanego zwężenia w kierunku Gdyni  Radio Gdańsk

Other

2 w. ago Tydzień paraliżu wystarczy. Nie będzie zapowiadanego zwężenia obwodnicy w kierunku Gdyni

Tydzień paraliżu wystarczy. Nie będzie zapowiadanego zwężenia obwodnicy w kierunku Gdyni  Radio Gdańsk

Other

2 w. ago Jak wyczyścić pralkę bez chemii? Niezawodne metody na pleśń i kamień

Często wydaje nam się, że urządzenia służące do mycia, takie jak pralka czy zmywarka, nie wymagają czyszczenia - przecież regularnie znajduje się w nich woda z detergentami. Niestety to nie wystarczy, a w filtrach, zakamarkach czy uszczelkach może gromadzić się brud, osad z kamienia, a nawet pleśń. W efekcie ubrania po praniu nieprzyjemnie pachną, a ręczniki są szorstkie. Istnieje też ryzyko szybszego psucia się urządzenia. Sprawdź, jak łatwo i skutecznie wyczyścić pralkę bez użycia chemii.

Other

2 w. ago Szczęsny może stracić konkurenta. Wielki klub wchodzi do gry. Nie odpuszczą

Nikt już nie chce Marca-Andre ter Stegena w Barcelonie. Ale to nie wystarczy, by oddać go do innego klubu. Niemiecki golkiper nie zamierza opuszczać Katalonii, mimo że nie ma szans na grę. Patową sytuację może przełamać Manchester United, dla którego 33-letni golkiper ma być celem numer jeden w najbliższym okienku transferowym.

Other

2 w. ago Sielankę kultowego zespołu przerwała tragedia. Ciało znaleziono w aucie

Zespoły wiedzą, że aby dłużej zostać w pamięci i mentalności słuchaczy, nie wystarczy sama muzyka. Reguła ta zapewne od lat śni się wielu grupom, którym nie udało się utrzymać na fali popularności. Formacja, która wzorowo odrobiła pracę domową z kreowania wizerunku i ideologii branży, to z pewnością AC/DC. Zespół utrzymuje się na rynku od ponad pięćdziesięciu lat, a wciąż niewielu wie, jak wyglądały jego początki.

Other

2 w. ago "Zmiana władzy już nie wystarczy". Jarosław Kaczyński zapowiada coś jeszcze

Jarosław Kaczyński na spotkaniu w Poznaniu stwierdził, że Polska potrzebuje nie tylko zmiany władzy, ale głębokiej transformacji. Mówił o "konieczności odrzucenia patologii i wprowadzenia surowej sprawiedliwości".

Other

2 w. ago Takich wiadomości lepiej nie otwierać. Oszuści podają się za ZUS

Cyberprzestępcy opracowali nowy sposób wyłudzania danych. CERT ostrzega przed fałszywymi wiadomościami e-mail podszywającymi się pod ZUS, które mogą trafić do naszej skrzynki pocztowej. Wystarczy jedno nieostrożne kliknięcie, by uruchomić pobieranie złośliwego oprogramowania. Jak nie dać się nabrać i rozpoznać oszukańczą wiadomość? Sprawdź szczegóły.

Other

3 w. ago Wojny można w jednej chwili zakończyć. Wilfredo Leon wie, jak to zrobić

- Taki reset mi wystarczy, by się wyzerować. Natomiast nie mam takich ostrych momentów, gdy miałbym w głowie myśli w stylu: "kurde, może tego już za dużo?". Cieszę się i czuję się z tym bardzo dobrze, bo pewnie gdyby było inaczej, to już dzisiaj odpuściłbym wszystko i byłby koniec - mówi w rozmowie z Interią Wilfredo Leon, przyjmujący polskiej kadry, który po raz "enty" nosi na barkach ciężar własnych oczekiwań podczas mistrzostw świata na Filipinach. Zdradza, co najbardziej smuci go na świecie i ma w gruncie rzeczy prostą recepcję, by świat stał się piękniejszy.

Other

3 w. ago Poskromią cholesterol, wzmocnią odporność. Garść dziennie wystarczy

Na pierwszy rzut oka wyglądają jak miniaturowe orzechy laskowe, mają słodkawy, kokosowo-migdałowy smak, a w rzeczywistości wcale nie są orzechami. Chufa, znana też jako orzechy tygrysie, to jadalne bulwy rośliny Cyperus esculentus, które szturmem wkraczają na półki sklepów ze zdrową żywnością. Jadali je już starożytni Egipcjanie, a dziś uchodzą za jedno z najbardziej niedocenianych superfoods. Dlaczego warto dać im szansę i jak włączyć je do codziennej diety?

Other

3 w. ago Sekret młodego wyglądu? Tylko pięć kosmetyków w codziennej pielęgnacji

Minimalizm przestał być tylko modnym trendem. Dla wielu kobiet stał się filozofią życia. Świadome ograniczanie nadmiaru, skupienie na jakości, prostocie i funkcjonalności przekłada się nie tylko na sposób ubierania się czy urządzania wnętrz, ale również na codzienną pielęgnację. W świecie, który oferuje setki kosmetyków do każdej możliwej potrzeby skóry, coraz więcej osób zadaje sobie pytanie: ile tak naprawdę potrzeba, by skutecznie o siebie zadbać? Odpowiedź jest zaskakująco prosta - pięć dobrze dobranych produktów wystarczy, by kompleksowo zadbać o twarz, ciało i dobre samopoczucie. To nie rezygnacja z dbania o siebie, ale świadomy wybór tego, co naprawdę działa.

Other