2 ч. назад Как оставаться в форме после 40: простые упражнения без тренажерного зала

После 40 лет организм нуждается в регулярных физических нагрузках, в том числе силовых тренировках. Они помогают поддерживать здоровье суставов, укрепляют мышцы и снижают риск травм. Эксперт по корректирующим упражнениям Мэтт Дастин поделился списком самых полезных домашних упражнений, которые помогут оставаться в форме, сильными и активными без вреда для здоровья, пише Eatthis. Эти упражнения охватывают все основные группы мышц: ноги, ягодицы, корпус и верхнюю часть тела. Регулярное выполнение комплекса улучшает гибкость, силу, равновесие и подвижность. 1. Приседания Это одно из лучших упражнений для укрепления нижней части тела, особенно в зрелом возрасте. Оно активирует квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и способствует здоровью коленей и бедер. Встаньте с ногами на ширине плеч, носки слегка развернуты. Отведите таз назад, как будто садитесь на стул, и опуститесь, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение, нажимая на пятки. Повторение: три-четы...

Разное

2 ч. назад "Любимая, поздравляю": муж Свитолиной эмоционально поздравил ее с триумфом во Франции

20 апреля украинская теннисистка Элина Свитолина (№18 WTA) одержала победу в финале турнира WTA 250 во французском Руане, обыграв сербку Ольгу Данилович (№39) в двух сетах - 6:4, 7:6. Ее муж, французский теннисист Гаэль Монфис, трогательно отреагировал на успех жены. В соцсетях он опубликовал совместное фото с Элиной, где они вместе держат трофей победительницы, и написал искренние слова поддержки. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Свитолина вошла в топ-20, а Костюк потеряла место в обновленном рейтинге WTA "Очень счастлив и невероятно горжусь своей женой за ее победу в Руане. Поздравляю, любимая!" - написал Монфис. Как ранее призналась Свитолина, именно обещание Гаэля приехать на финал стало для нее главной мотивацией в борьбе за выход в решающий матч. Монфис свое обещание выполнил и поддержал Элину непосредственно на трибунах. Элина Свитолина поднялась на три ступеньки в рейтинге WTA после Australian Open и теперь занимает 24-е место. Ангелина Калинина осталась на 48-й позиции, тогда как две другие ...

Разное

6 ч. назад Россия более двух тыс. раз нарушила "перемирие": Зеленский о штурмах и обстрелах

По состоянию на 20:00 Россия более чем две тысячи раз нарушала прекращение огня. Об этом в вечернем обращении заявил президент Владимир Зеленский. "На этот час с начала суток российская армия более чем две тысячи раз нарушала путинское прекращение огня. Было уже 67 российских штурмов против наших позиций на разных направлениях, и больше всего - на Покровском. 1355 российских обстрелов, из них 713 - тяжелое вооружение, 673 применения россиянами FPV", - сказал президент. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Выгодный пиар": Зеленский объявил о действиях РФ и подробности нового доклада Сырского о "пасхальном перемирии" Он отметил, что нарушения были фактически на всех основных направлениях фронта. "Не хватило России и почти всего дня, чтобы ответить на наше украинское предложение полной тишины, начиная с сейчас, с Пасхи, и на 30 суток. Впрочем, сегодня не было воздушных тревог. Итак, это - формат тишины, которая достигнута и которую легче всего продолжить", - сказал Зеленский Он также рассказал, что Украина...

События

9 ч. назад Можно ли засыпать с включенным телевизором: эксперты шокировали ответом

Проведенные в последнее время исследования указывают на то, что спать под "шум" телевизора не стоит. Во-первых, он влияет на организм человека через свет, а согласно результатам исследования Школы медицины Северо-западного университета Чикаго, те, кто спит даже при минимальном освещении, чаще страдают диабетом, ожирением и гипертонией. Кроме того, свет от телевизора может оказывать влияние на способность человека регулировать уровень глюкозы. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему не следует оставлять компьютер всегда включенным: объяснение Во-вторых, даже во сне телевизор стимулирует мозговую деятельность. То есть вместо отдыха ночью наш мозг продолжает работать. Это может привести к негативным последствиям: - уменьшить выработку мелатонина (гормона, помогающего спать) - "сбить" режим сна - привести к регулярному недосыпанию - стать причиной бессонницы - привести к патологической сонливости (гиперсомнии) Наконец, без полноценного отдыха ваш организм становится более уязвимым к другим заболеваниям. ...

Политика

10 ч. назад В Константиновке деблокировали тела двух погибших после авиаудара

Во время разбора завалов армия РФ неоднократно обстреливала место проведения работ, из-за чего работы приходилось приостанавливать.

События

10 ч. назад Россияне используют тяжелое вооружение и совершили 46 штурмов на фронте

Несмотря на "пасхальное перемирие", РФ использует тяжелое вооружение и совершает штурмы. С начала суток и до 16 часов в общей сложности произошло 46 российских штурмовых действий в разных направлениях и 901 обстрел, и из этого количества 448 - именно из тяжелого вооружения. Об этом сообщил президент Владимир Зеленский, ссылаясь на доклад Главкома Александра Сырского. Также зафиксированы уже более четырех сотен применений FPV россиянами. Зеленский рассказал, что больше всего российской боевой активности в эту Пасху - на Покровском направлении. Также оказались пустыми путинские слова о "прекращении огня" для Курской области, Северского и других направлений Донецкой области. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Враг не останавливает попытки штурмов позиций украинских защитников - сведение от Генштаба "На Торецком направлении наши воины, к сожалению, попали в российскую засаду. Есть погибшие. Российские военные, которые это совершили, будут уничтожены", - подчеркнул президент. Он заявил, что украинская армия...

События

11 ч. назад В ГУР сообщили, кого РФ пытается вернуть из плена в первую очередь

Россия прежде всего стремится вернуть из плена наемников ЧВК "Вагнер", участвовавших в боевых действиях против Украины. Об этом сообщил представитель Главного управления разведки Минобороны Андрей Юсов в эфире телемарафона, передаёт Gazeta.ua. Также среди приоритетов РФ - увольнение представителей определенных регионов и силовых структур. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Украине удалось вернуть домой 277 воинов из российского плена "Кого они хотят видеть в первую очередь? Ну, списки разные. Мы можем вспоминать, когда активно действовала группировка "Вагнер", по возвращению их действительно упорно работают. Также отдельные представители отдельных регионов, отдельных служб очень переживают за своих", - рассказал он. По словам Юсова, с начала полномасштабного вторжения Украине удалось вернуть из российского плена более 5 тыс. граждан и более 500 человек вне обменов. В общей сложности произошло 63 операции по обменам пленными. "Могу сказать, что уже готовят следующие операции по возвращению наших граждан...

Разное

14 ч. назад На трассе столкнулись микроавтобус и легковушка: есть жертвы

На автодороге Выступовичи - Житомир - Могилев-Подольский произошло смертельное ДТП. Погибли трое людей. Об этом сообщили в полиции Винницкой области. Среди погибших - водитель легкового автомобиля погиб на месте. Двое пассажиров микроавтобуса в возрасте 27 и 54 лет скончались во время оказания медицинской помощи. Еще восемь пассажиров этого транспортного средства, среди которых двое несовершеннолетних 12 и 16 лет, получили травмы и были госпитализированы. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Подсчитали, сколько украинцев гибнет каждый год в пожарах и ДТП Для выяснения причин и обстоятельств аварии назначен ряд экспертиз. По факту ДТП начато уголовное производство - нарушение ПДД, что привело к гибели нескольких человек. Во Львовской области столкнулись и загорелись Mercedes Sprinter и ГАЗель. В результате ДТП травмы получили двое водителей и пятеро пассажиров. Полицейские установили, что столкнулись автомобили Mercedes Sprinter и ГАЗель, после чего транспортные средства загорелись.

События

14 ч. назад В МИД возмущены "российским" Киевом на Fox News и требуют официальных извинений и расследования

В Министерстве иностранных дел Украины выразили возмущение тем, что американский телеканал Fox News во время трансляции Пасхального богослужения Православной церкви Украины обозначил Киев как город России. Об этом заявил спикер украинского внешнеполитического ведомства Георгий Тихий в X. Отмечается, что во время показа Пасхальных богослужений из разных стран мира Fox News сначала подписал трансляцию из Киева как украинскую, однако впоследствии заменил подпись на "Киев, Россия", которая оставалась на экране в течение длительного времени. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Конгрессмен США высмеял "пасхальное перемирие" Путина и назвал его военным преступником "Если это была ошибка, а не сознательное политическое заявление, то следует извиниться и расследовать, кто эту ошибку совершил", - написал Тихий. Телеканал Fox News, в эфирах не скрывающий симпатии к президенту США Дональду Трампу, показал в эфире кадры с патриархом Кириллом и подписал их как "Киев, Россия". Канал вел трансляцию пасхального богослуж...

Политика

16 ч. назад На Буковине нашли тело еще одного курсанта пограничной академии

В Черновицкой области 19 апреля нашли тело курсанта с признаками огнестрельного ранения, который учился в Национальной академии государственной пограничной службы имени Богдана Хмельницкого. Это второй подобный случай за неделю. Подробности сообщила пресс-секретарь Специализированной прокуратуры в сфере обороны Западного региона Юлия Шевченко в комментарии "Суспільне Хмельницький". ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Украине повысят стипендии курсантам военных учебных заведений По предварительным данным, в субботу около 18:20 часов 19-летний курсант военного вуза из Хмельницкой области, который нес службу на участке ответственности Черновицкого пограничного отряда выстрелил себе в голову из вверенного ему оружия. Решается вопрос о регистрации производства с пометкой "самоубийство". За два дня до этого, 17 апреля, в Хмельницком нашли тело 20-летнего курсанта Национальной академии государственной пограничной службы с признаками огнестрельного ранения. За год пожары уносят жизни двух тысяч украинцев, а д...

Экономика

16 ч. назад Протрамповский Fox News во время трансляции богослужения ПЦУ "отдал" Киев России

Телеканал Fox News, который в эфирах не скрывает симпатии к президенту США Дональду Трампу, показал в эфире кадры с патриархом Кириллом и подписал их как "Киев, Россия". Канал вел трансляцию пасхального богослужения в Киеве параллельно с трансляцией богослужения в Храме Христа Спасителя в Москве, в котором участвовали Путин и патриарх Кирилл, сообщает Gazeta.ua. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Конгрессмен США высмеял "пасхальное перемирие" Путина и назвал его военным преступником Богослужение из Михайловского Златоверхого собора было подписано как "Пасхальное богослужение: Киев, Россия". При этом основным было видео из Москвы, а в "окошке" рядом транслировалось богослужение из Киева, который был подписан "российским". Некоторое время видео трансляции было подписано как "Пасхальное богослужение: Киев, Украина". Однако когда трансляция возобновилась после перерыва подпись изменилась на: "Пасхальное богослужение: Киев, Россия". Ошибку со временем исправили, однако зрители успели наделать скриншотов. Кр...

Разное

19 ч. назад "Произошло 127 боевых столкновений": в Генштабе рассказали о ситуации на фронте в течение суток

Начались 1152-е сутки широкомасштабной вооруженной агрессии российской федерации против Украины. В общем, за прошедшие сутки зафиксировано 127 боевых столкновений. Об этом сообщили в Генштабе ВСУ 20 апреля. По уточненной информации, вчера противник нанес по позициям украинских подразделений и населенным пунктам 103 авиационных удара, сбросил 170 КАБ, привлек для поражения 2781 дрон-камикадзе. Также враг совершил 5912 артиллерийских обстрелов, в том числе 115 - из реактивных систем залпового огня. Противник наносил авиаудары, в частности по районам населенных пунктов Рясное, Большой Прикол, Степок, Миропольское Сумской области; Зеленое Поле Донецкой области; Гуляйполе, Железнодорожное, Новодаровка, Лукьяновское, Павловка, Степногорск, Каменское и Новояковлевка Запорожской области. За минувшие сутки авиация, ракетные войска и артиллерия Сил обороны поразили 15 районов сосредоточения личного состава, вооружения и военной техники, три пункта управления БпЛА, два средства ПВО, пять средс...

События

22 ч. назад В Черном море курсирует вражеский ракетоноситель с "калибрами" до шести ракет

В Черном море один вражеский корабль, который является носителем крылатых ракет "Калибр" общим залпом до шести ракет. В Азовском море вражеские корабли отсутствуют. Об этом сообщает ВМС ВСУ. В Средиземном море два вражеских корабля, которые являются носителями крылатых ракет "Калибр" общим залпом до 12 ракет. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Путин объявил "пасхальное перемирие" За сутки в интересах России проход Керченским проливом осуществили: в Черное море - шесть судов, из них пять судов продолжили движение в направлении пролива Босфор; в Азовское море - щесть судов, из них четыре продолжили движение из пролива Босфор. Россия продолжает нарушать Международную конвенцию по охране человеческой жизни на море 1974 г. (SOLAS), выключая системы автоматической идентификации. За 19 апреля на фронте российско-украинской войны зафиксировано 107 боевых столкновений. Противник нанес 95 авиаударов, применив 155 управляемых авиационных бомб.

Экономика

22 ч. назад Подсчитали, сколько украинцев гибнет каждый год в пожарах и ДТП

За год пожары уносят жизни двух тысяч украинцев, а дорожно-транспортные происшествия - до шести тысяч человек. Ежедневно в Украине фиксируют в среднем 240 пожаров, в которых погибают около четырех человек, а еще пять человек травмируются, отметил начальник управления Департамента предотвращения чрезвычайных ситуаций Государственной службы по чрезвычайным ситуациям Роман Цирень. "Если рассматривать эти цифры в годовой перспективе, то они свидетельствуют о "тревожной статистике", - заявил он. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Украине заработали 25 новых участков контроля скорости с приборами TruCAM Чрезвычайники призвали украинцев воздержаться от разведения костров на природе во время празднования Пасхи. Территория нашей страны существенно пострадала от взрывоопасных предметов, напомнили они. "Некоторые были деоккупированы, на которых тоже находят очень много взрывоопасных предметов. Особенно, если леса и парки будут использоваться, то я не рекомендую разводить костры, потому что в этом году очень вел...

Общество

26 ч. назад Российские дроны после начала "пасхального перемирия" атаковали Херсон и область: пожар в многоэтажке

Уже после начала объявленного российским диктатором Владимиром Путиным "пасхального перемирия" российские дроны атаковали Херсон и область. Около 18 часов сразу восемь вражеских FPV-дронов попали в многоэтажку в Днепровском районе Херсона. В результате вспыхнули семь квартир, сообщает глава Херсонской военной администрации Александр Прокудин. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Россияне днем ударили по Константиновке: есть погибшие и раненые В 19:05 российский дрон попал в гражданский автомобиль в поселке Урожайном, а через час этот населенный пункт атаковал еще один беспилотник. В 19:12 вражеский FPV ударил по селу Станислав. "Так выглядит российское "пасхальное перемирие" на Херсонщине. К сожалению, мы не наблюдаем ни одного затишья. Обстрелы продолжаются и под ударом снова мирные жители. Это еще одно подтверждение того, что у России нет ничего святого. И верить словам оккупантов - значит подвергать себя опасности", - отметил Прокудин. Путин объявил, что РФ останавливает все боевые действия с 18:00 19...

События

28 ч. назад Россияне днем ударили по Константиновке: есть погибшие и раненые

19 апреля в 16:45 россияне совершили авиаудары по Константиновке Донецкой области. Удары пришлись по городу и за его пределами в поле. Погибли два гражданских человека, один ранен, сообщил глава военной администрации города Сергей Горбунов. Захватчики применили бомбы ФАБ-250 с универсальным модулем планирования и коррекции (УМПК), увеличивающим дальность их применения на десятки километров. Такое вооружение имеет осколочно-фугасную боевую часть весом 99 кг. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Россияне продолжают совершать штурмы на отдельных участках фронта - Зеленский Также в городе повреждены 11 частных домов и четыре линии электросети. "Работники Госслужбы по чрезвычайным ситуациям, парамедики полиции с помощью сил и средств ВСУ и Константиновской МВА проводят осмотр места происшествия и спасательные мероприятия по деблокированию пострадавших, которые осложнены из-за очередного прилета FPV-дрона на оптоволокне на место происшествия", - сообщил Горбунов. Владимир Путин объявил, что РФ останавливает вс...

События

32 ч. назад Администрация Трампа готовит еще одну встречу Виткоффа с представителями России

Администрация президента США Дональда Трампа намерена провести еще одну встречу спецпредставителя по вопросам Украины Стива Виткоффа с российской стороной для обсуждения рамочного соглашения по урегулированию войны. Спецпредставитель Трампа попытается убедить Москву присоединиться к плану Вашингтона, сообщает CNN. Предполагаемый США план предусматривает закрепление линии фронта, прекращение огня и фактическое признание контроля России над уже оккупированными территориями, учитывая Крым. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Госдеп требует четкого ответа от России о прекращении войны Сообщается, что это положение было доведено до украинской и европейской сторон на переговорах в Париже, а также было обсуждено в телефонном разговоре между госсекретарем США Марко Рубио и главой МИД РФ Сергеем Лавровым. Посланник президента США Дональда Трампа Стив Виткофф заявил, что переговоры между США и Россией по поводу войны страны-агрессорки против Украины сосредотачиваются на пяти областях Украины, которые Москва цинич...

Разное

35 ч. назад Фонд Украины и США будет инвестировать в месторождения и инфраструктуру

Будущий совместный инвестиционный фонд Украины и США сможет инвестировать как в разработку месторождений полезных ископаемых, так и в инфраструктурные и проекты. Об этом сообщил заместитель министра экономики - торговый представитель Украины Тарас Качка в телеэфире, передает Gazeta.ua. Чиновник напомнил, что стороны уже согласовали создание такого фонда. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Минэкономики опубликовало текст меморандума о сотрудничестве с США в сфере недр "Этот фонд как финансовый инструмент будет обладать привилегированным правом инвестировать в широкий круг объектов в Украине, как только для этого будут возможности. В первую очередь речь идет о полезных ископаемых, но мы заинтересованы и в американских инвестициях в инфраструктуру: дорожную, портовую, энергетическую", - пояснил Качка. По его словам, необходимо обеспечить максимально эффективную работу будущего фонда, понятную корпоративную структуру и механизм принятия решений. "Ни в коем случае это не означает, что речь идет о передаче о...

Общество

39 ч. назад Как правильно собрать пасхальную корзину: список продуктов, которые имеют особое значение

Украинцы готовятся к светлому празднику Пасхи. В этот день верующие идут в церковь на службу, чтобы при завершении освятить пасхальные корзины с куличами и разными блюдами. Для каждой семьи собирать корзины является своеобразным обрядом. Часто сомневаемся, что же нужно положить к нему для освящения. Gazeta.ua собрала советы церкви, что следует нести в церковь. Предварительно запланируйте, если в церковь идет ребенок, подготовьте отдельную корзину для него. Пасхальные символы Наиболее правильным будет положить в корзину пасхальные символы - крашанки, писанки, кулич и соль. Считается, что потом такая соль будет освящать всю пищу, а также свечу, которую лучше брать в церкви, там же и зажечь от подсвечника. Такой набор одобряют священнослужители. Яйца символизируют победу жизни над смертью, пасха - тело Христа и полноту жизни, соль - связь Бога с народом, достаток и смысл жизни. По давней традиции, уместно взять также домашнюю колбасу, ветчину, сало, сыр, сливочное масло и хрен - то, чт...

Разное

43 ч. назад Враг организовывает атаки на разных участках: Генштаб ВСУ объявил о ситуации на фронте

Войска РФ не прекращают попыток прорвать позиции украинских войск. В общем, вчера зафиксировано 162 боевых столкновения. Об этом сообщили в Генштабе ВСУ. За прошедшие сутки захватчики нанесли пять ракетных и 103 авиационных ударов, применили 17 ракет и сбросили 174 управляемые авиационные бомбы. Кроме этого, привлекли для поражения 2855 дронов-камикадзе и осуществили 6237 обстрелов позиций наших войск и населенных пунктов, в том числе 109 - из реактивных систем залпового огня. Агрессор наносил авиаудары, в частности в районах населенных пунктов Угроиды, Турья, Краснополье, Петрушевка, Малая Рыбица Сумской области; Зеленое Поле, Мирное, Новополь Донецкой области; Гуляйполе, Малиновка, Новоданиловка, Магдалиновка, Степногорск Запорожской области; Николаевка Херсонской области. За минувшие сутки авиация, ракетные войска и артиллерия Сил обороны поразили восемь районов сосредоточения личного состава, вооружения и военной техники, четыре пункта управления, девять артиллерийских систем, с...

События