home Все Новости open_in_new Подробнее

Время имеет значение: в какое время засыпать в разном возрасте

Качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от того, когда вы ложитесь спать. С возрастом наши биоритмы изменяются, и организм нуждается в другом режиме отдыха. Для детей, молодежи, взрослых и пожилых людей существует свое идеальное время для сна, которое способствует лучшему самочувствию, концентрации и настроению. Расскажем, в каком часе лучше всего ложиться для качественного ночного отдыха. Младенцы (0-1 год) Рекомендуемая продолжительность сна: 14-17 часов в сутки Оптимальное время отхода ко сну: 18:30 - 20:00 В первый год жизни у ребенка нет четких циркадных ритмов, потому сон может быть разбит на несколько коротких периодов. Однако уже к 6 месяцам желательно приучать малыша ложиться спать до 20 часов. Дошкольники (1-5 лет) Рекомендуемая продолжительность сна: 10-13 часов Оптимальное время отхода ко сну: 19:00 20:30 В этом возрасте важно поддерживать стабильный режим. Ранний отход ко сну помогает ребенку высыпаться и снижает уровень стресса. Также сохраняется ...


today 8 дн. назад attach_file Наука

5 дн. назад Мерц назвал главное препятствие для вступления Украины в ЕС и НАТО
attach_file Политика
5 дн. назад Пишемо "На добраніч!" отдельно или вместе: как легко понять написание популярного пожелания
attach_file Разное
7 дн. назад Страстная неделя: какие продукты и в какие дни разрешены в течение недели перед Пасхой
attach_file Разное
7 дн. назад Влияют ли смартфоны на бессонницу и качество сна: новые данные исследований
attach_file Технологии
8 дн. назад Женщина из Днепропетровщины случайно выстрелила себе в голову
attach_file События
8 дн. назад Украина на пути к НАТО: новое правительство Германии обещает поддержку
attach_file Политика
8 дн. назад Время имеет значение: в какое время засыпать в разном возрасте
attach_file Наука
неделю назад Как правильно называть тещу, зятя и других родственников: запомните интересные варианты
attach_file Разное
неделю назад Россия с осторожным оптимизмом рассматривает возможность улучшения отношений с США
attach_file Политика
2 недель назад Сколько пасхальных яиц и писанок нужно подготовить к Пасхе: простой расчет
attach_file Экономика
2 недель назад История этих слов не так проста: что на самом деле означают популярные "капєц" и "піпець"
attach_file Культура
2 недель назад Продажа TikTok: Трамп озвучил, когда будет заключено соглашение
attach_file Общество
2 недель назад Украина противостоит РЭБам России: автономные бомбы обеспечивают точность ударов
attach_file События
attach_file Общество
4 недель назад Что на самом деле означает слово "морг" и как изменилось его значение с годами
attach_file Разное


ID: 2438967686
Add Watch Country

arrow_drop_down