home Все Новости open_in_new Подробнее

Время имеет значение: в какое время засыпать в разном возрасте

Качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от того, когда вы ложитесь спать. С возрастом наши биоритмы изменяются, и организм нуждается в другом режиме отдыха. Для детей, молодежи, взрослых и пожилых людей существует свое идеальное время для сна, которое способствует лучшему самочувствию, концентрации и настроению. Расскажем, в каком часе лучше всего ложиться для качественного ночного отдыха. Младенцы (0-1 год) Рекомендуемая продолжительность сна: 14-17 часов в сутки Оптимальное время отхода ко сну: 18:30 - 20:00 В первый год жизни у ребенка нет четких циркадных ритмов, потому сон может быть разбит на несколько коротких периодов. Однако уже к 6 месяцам желательно приучать малыша ложиться спать до 20 часов. Дошкольники (1-5 лет) Рекомендуемая продолжительность сна: 10-13 часов Оптимальное время отхода ко сну: 19:00 20:30 В этом возрасте важно поддерживать стабильный режим. Ранний отход ко сну помогает ребенку высыпаться и снижает уровень стресса. Также сохраняется ...


today 4 недель назад attach_file Наука

10 ч. назад На следующей неделе Украина должна согласовать еще два соглашения с США
attach_file Политика
10 ч. назад Чем заменить яйца в выпечке: восемь альтернатив, которые не менее полезны
attach_file Разное
26 ч. назад Шесть вечерних привычек, которые научат ложиться спать вовремя
attach_file Разное
4 дн. назад Телефон в школе: омбудсмен рассказала о гаджетах во время учебы
attach_file Общество
неделю назад Сикорский надеялся, что Дуда воспользуется дружбой с Трампом и склонит его к давлению на РФ
attach_file Наука
2 недель назад Амбициозные, надежные и не переносят хаоса: что о вас может рассказать время пробуждения
attach_file Разное
2 недель назад "Крым потерян давно": Трамп обвинил Зеленского в срыве мирного соглашения
attach_file Политика
2 недель назад "Это не наша война, мы сделали все возможное": США о войне в Украине
attach_file Политика
2 недель назад Почему нельзя тыкать пальцем: ответ удивит своей жестокостью
attach_file Разное
2 недель назад Как правильно собрать пасхальную корзину: список продуктов, которые имеют особое значение
attach_file Разное
3 недель назад Мерц назвал главное препятствие для вступления Украины в ЕС и НАТО
attach_file Политика
3 недель назад Пишемо "На добраніч!" отдельно или вместе: как легко понять написание популярного пожелания
attach_file Разное
3 недель назад Страстная неделя: какие продукты и в какие дни разрешены в течение недели перед Пасхой
attach_file Разное
3 недель назад Влияют ли смартфоны на бессонницу и качество сна: новые данные исследований
attach_file Технологии
4 недель назад Женщина из Днепропетровщины случайно выстрелила себе в голову
attach_file События
4 недель назад Украина на пути к НАТО: новое правительство Германии обещает поддержку
attach_file Политика
4 недель назад Время имеет значение: в какое время засыпать в разном возрасте
attach_file Наука


ID: 2438967686
Add Watch Country

arrow_drop_down