69 ч. назад Всего две ложки в день: как кунжут улучшает работу сердца и снижает холестерин

Кунжут - простой, но чрезвычайно полезный ингредиент, который легко добавить в ежедневный рацион. Новое исследование, опубликованное в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, показало, что регулярное употребление всего двух столовых ложек кунжутных семян ежедневно может существенно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить уровень "плохого" холестерина (LDL) и уменьшить окислительный стресс в организме. В нем приняли участие 60 взрослых с повышенным риском сердечных заболеваний. В течение восьми недель одна группа добавляла в рацион 30 г кунжута ежедневно, а другая не меняла привычное питание. Результаты оказались убедительными: снизился уровень общего и LDL-холестерина, а антиоксидантный статус улучшился. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Замедляет старение кожи и не только: пять причин пить матчу Кунжут содержит: - Фитостеролы, которые уменьшают всасывание холестерина - Ненасыщенные жиры, поддерживающие здоровье сердца - Магний, кальций и клетчатку, необходимые для нормального ...

Разное

2 недель назад Настоящий эликсир молодости: каким должен быть завтрак у женщин 40+

Женщинам, которым за 40, врачи рекомендуют на завтрак съедать два основных продукта, которые считаются "эликсиром молодости". Речь идет о куриных яйцах со шпинатом. Оба продукта очень полезны для здоровья женщин именно в этом возрасте. Такой завтрак будет поддерживать здоровье женской половой системы, защищать от преждевременного старения и снабжать организм энергией на длительный промежуток времени, пишет tsn. Какая польза шпинату для здоровья Шпинат содержит множество полезных веществ, это прежде всего витамины С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К. Также продукт содержит в своем составе антиоксиданты, которые предотвращают воспалительные процессы в организме, защищая его от онкологии. За счет содержания минералов - железа, цинка, магния, калия и кальция, шпинат выводит из организма все токсичные соединения, снижает холестерин, предотвращает болезни сердца и мозга. Благодаря содержанию йода, продукт налаживает правильную работу щитовидной железы. Кому нельзя есть шпинат Шпинат нельзя ...

Общество

2 недель назад Меню после 50 лет: список продуктов, которые должны стать обязательными в рационе

От правильного рациона и пищевых привычек зависят здоровье и долголетие. Чем старше становимся, тем больше внимания приходится уделять питанию. Еда может сделать нас здоровыми и активными. Главное, правильно подбирать ее в свой ежедневный рацион, пишет woman24. Составили список здоровых продуктов, которые стоит есть как можно чаще, особенно если вам уже исполнилось 50 лет. Свекла Энергия, работа мозга, здоровье сердца - все это может усилить свеклу. Особые вещества, содержащиеся в этом корнеплоде, могут снизить АД и расширить сосуды. Семена подсолнечника Если хотите сохранить молодость и красоту кожи, ешьте семена. В нем много витамина Е и С. Именно они помогают бороться со свободными радикалами, главной причиной старения. Добавляйте семена в салат или грызите просто так. Орехи пекан В этих орехах много ненасыщенных жиров, растительных стеролов, а также особых антиоксидантов флавонидов. Всё это делает их просто незаменимыми для сердца. Съедайте каждый день несколько орехов - и вы су...

Разное

2 недель назад Завтрак, который контролирует уровень холестерина: о каких продуктах идет речь

Завтрак может повлиять на уровень холестерина. Продукты, богатые растворимой клетчаткой, растительными белками и полезными жирами, помогают снижать "плохой" холестерин и поддерживать здоровье сердца. Из-за этих продуктов весомое место отдают киноа, пишет Eating well. Почему полезно есть киноа на завтрак Любимый завтрак, который диетологи рекомендуют людям с высоким уровнем холестерина - это киноа, ведь это цельное зерно, которое можно приготовить за 15 минут. Кино довольно универсально, поскольку его можно использовать для приготовления пикантного завтрака с яйцами, беконом или более сладкого блюда, таких как с корицей. В общем, это зерно известно как полноценный белок, поскольку оно содержит все девять незаменимых аминокислот, а также богато сложными углеводами, такими как клетчатка, которая необходима для контроля уровня холестерина. Боул с киноа, яблоками и корицей Ингредиенты киноа 1/2 стакана (сухая) вода или растительное молоко - 1 стакан яблоки - 1-2 шт. мед или кленовый сиро...

Разное

2 недель назад Patriot в действии: США раскрыли детали перехвата атак Ирана

Во время последнего ракетного обстрела со стороны Ирана американская система противовоздушной обороны Patriot впервые в истории была задействована в таких масштабах. Об этом сообщил председатель Объединенного комитета начальников штабов США генерал Дэн "Разин Кейн", передает Business Insider. Инцидент произошел после того, как США нанесли авиаудары по трем ядерным объектам Исламской Республики. В ответ, в ночь на вторник, более десятка иранских баллистических ракет были выпущены по американской авиабазе Аль-Удейд в Катаре - ключевому военному объекту США на Ближнем Востоке. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: США могут предоставить Украине дополнительные ракеты Patriot Угрозу удалось полностью нейтрализовать: все ракеты были уничтожены в воздухе благодаря слаженной работе американских и катарских расчетов ПВО. Пострадавших или разрушений нет. "У военных было всего две минуты на принятие решения и запуск - действовали под максимальным давлением, но безошибочно", - заявил генерал Кейн. Операцией руководил...

Политика

3 недель назад Снижает артериальное давление и защищает зрение: почему важно не пропустить сезон шелковицы

Шелковица известна своими вкусными плодами. Эта ягода является ценным ресурсом, нашедшим свое использование в пищевой, фармацевтической, текстильной и других отраслях промышленности, а также в косметологии. Шелковица содержит большое количество полезных и питательных компонентов, положительно влияющих на большинство жизненно важных органов. В шелковице содержатся витамины, минералы, антиоксиданты, фитонутриенты. Gazeta.ua раскажет, чем полезна шелковица для организма и где ее использовать в кулинарии. Шелковица улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Ягоды содержат много пищевых волокон, клетчатки, способные нормализовать работу ЖКТ, улучшить работу кишечника, снизить риск появления спазмов, вздутие живота. Та же клетчатка регулирует уровень холестерина в крови, тем самым поддерживая работу сердца и кровеносной системы. Антиоксиданты играют свою роль в защите от сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксидант (ресвератрол), обнаруженный в шелковице, делает сосуды эластичными, сниж...

Наука

прошлый месяц Россияне полностью разрушили два столичных отделения Укрпочты

Этой ночью в Киеве и на окраинах враг применил 175 дронов, более 14 крылатых ракет, по меньшей мере две баллистики. Больше всего жилья и имущества обычных киевлян враг уничтожил в Соломенском и Дарницком районах, заявил 17 июня начальник Киевской городской военной администрации Тимур Ткаченко. В столице Укрпочта потеряла два отделения. "Характер повреждений - прямой наводкой на жилую застройку. Ракетами - от верхних этажей до подвального помещения. Имеем дело с конченым врагом. Но наши воины делали и делают все возможное, чтобы отвлечь угрозу. Я благодарю каждого, кто сегодня на боевом дежурстве защищает столицу! Информацию по отражению комбинированной атаки сообщат воздушные силы", - написал он. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Более 440 дронов и 32 ракеты: Зеленский отреагировал на российский террор Укрпочта потеряла два отделения в Киеве - 03124 и 03126, сообщил генеральный директор предприятия Игорь Смилянский. "Сегодня ночь была тяжелой для всех, особенно для Киева и Одессы. Команда, некоторые ч...

Разное