7 ч. назад Как научиться высыпаться, чтобы утром чуствовать себя бодрым

Хроническое недосыпание беспокоит многих. И не каждому по силам преодолеть бессонницу. Если хотите каждую ночь хорошо высыпаться, а утром чувствовать себя бодрыми, следует соблюдать несколько правил. Gazeta.ua расскажет о пяти проверенных вариантах, как наладить сон. Не ешьте перед сном Ваш последний прием пищи должен быть за два-три часа до сна. Вечером вообще не стоит перегружать свой желудок тяжелой едой. Лучше, если вы съедите на ужин овощи, фрукты или кисломолочные продукты. Ложитесь спать раньше Если вы хотите выспаться и извлечь максимальную пользу от сна, ложитесь спать не позже, чем в 22-23 часа. Это полезное время для сна и отдыха организма. Именно в это время 1 час сна приравнивается к двум. Лучший и самый полезный сон с 22 часов и до 5 часов. Все, что вы хотели доделать вечером, делайте с утра, встав рано утром. Не пейте алкоголь Некоторые любят выпить перед сном алкоголь. Он действительно помогает быстрее заснуть, вот только сон это будет не здоров, утром вы точно просн...

Разное

21 ч. назад Спасатели вторые сутки ликвидируют последствия обстрела Киева

7 апреля после российского обстрела в Оболонском районе Киева продолжаются аварийные работы. Спасатели разбирают и проливают завалы, сообщили в понедельник утром в ГСЧС. "Чрезвычайники всю ночь были привлечены к ликвидации последствий утреннего обстрела, который произошел 6 апреля", - говорится в сообщении. Работы продолжаются. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Масштабные разрушения, пожары и раненые: показали последствия баллистического удара по Киеву Вчера в Оболонском районе Киева были разрушены верхние этажи пятиэтажного бизнес-центра. В этом здании располагались государственные каналы иновещания Украины. Был разрушен новый ньюсрум телеканала "FreeДОМ". В этом помещении после обстрела 12 февраля строили обновлённую студию. Также повреждены помещения, в которых после февральской атаки разместили международную редакцию (диджитал-платформы "UATVEnglish", "The Gaze", "UATVEspañol", "UATVArabic", "UATVPortuguês"), телеканал "Дом", эфирные, аппаратные и офисные помещения. Сотрудники не пост...

События

43 ч. назад Купянск атаковали КАБами: огонь охватил многоэтажку, есть раненые

Сегодня утром российские войска атаковали КАБами многоквартирный дом в городе Купянск Харьковской области. В результате удара возник пожар, два человека пострадали, сообщает Государственная служба Украины по чрезвычайным ситуациям. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Киеве раздались взрывы: в нескольких районах зафиксированы пожары, есть пострадавшие "В результате попадания КАБ в 9-й этаж жилого многоквартирного дома произошло возгорание балконов со второго по седьмой этаж и четырех квартир", - говорится в сообщении. В результате попадания возник пожар на площади 100 м кв. Частично поврежден данный дом и повреждено остекление окон в трех многоквартирных домах. Также известно о пострадавших. Ранения получили 67-летний мужчина и 78-летняя женщина. Около двух часов ночи в Киеве объявили воздушную тревогу из-за ракетной опасности. Тогда в Киеве прогремели взрывы. Через два часа был объявлен отбой тревоги. Уже около пяти утра Россия запустила ракеты по столице. Через несколько минут после звуков сирены в К...

События

45 ч. назад Масштабные разрушения, пожары и раненые: показали последствия баллистического удара по Киеву

Утром 6 апреля Киев подвергся очередному вражескому удару - российские войска совершили баллистическую атаку на столицу. В результате обстрела пострадали три района города, в частности Дарницкий, Оболонский и Соломенский. Спасательные службы продолжают ликвидировать последствия обстрела. Об этом сообщает Государственная служба Украины по чрезвычайным ситуациям. В Дарницком районе в результате удара загорелось нежилое здание, другое - частично разрушено. Загорелись три припаркованных рядом автомобиля. Пожар уже ликвидирован. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Киеве раздались взрывы: в нескольких районах зафиксированы пожары, есть пострадавшие В Оболонском районе в мебельном цехе возник пожар, распространившийся на еще одно складское здание. По другому адресу удар пришелся по пятиэтажному бизнес-центру. Там частично разрушены третий, четвертый и пятый этажи. В Соломенском районе произошло возгорание на открытой территории, а также возгорание фасада складского здания. Пожар успешно ликвидирован. В резул...

События

66 ч. назад Тела Гитлера и его любовницы повторно сожгли и выбросили в реку

4 апреля 1970 года в Магдебурге провели эксгумацию тела Адольфа Гитлера и Евы Браун. На следующий день останки кремировали, пепел с углем перемешали, а затем то, что осталось от Гитлера и его жены, выбросили в реку. 30 апреля 1945 года фюрер Германии и его жена Ева Браун покончили жизнь самоубийством. За день до этого они поженились. Утром он узнал о смерти своего соратника Бенито Муссолини. Тело которого вместе с его любовницей было изуродовано и повешенное на площади Милана. Фюрер принял решение. Гитлер застрелился выстрелом в висок из собственного пистолета, а Браун отравилась цианистым калием. Согласно последней воле фюрера тела были вынесены из бункера в сад канцелярии рейха, облитые бензином и подожжены; в 18-30 их останки были зарыты рядом в неглубокой воронке от бомбы. 1 мая о смерти Адольфа Гитлера по радио объявили всему миру. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гитлера хотели убить с помощью бутылки коньяка Тела Гитлера, Браун и двух собак были найдены разведывательным управлением СМЕРШ Красн...

Разное

3 дн. назад Каким должен быть полезный завтрак: три простых правила, о которых мы забываем

Сбалансированный завтрак должен содержать все необходимые микроэлементы, чтобы обеспечить организму необходимые питательные вещества и энергию. Кроме этого, основной прием пищи должен соответствовать вашим пищевым потребностям, пишет Elle. Предлагаем просмотреть три основных правила полезного завтрака. Баланс питательных веществ Утром нужно употреблять пищу, содержащую баланс макро- и микроэлементов. Не забывайте о белках, улглеводах и жирах. А также витаминах и минералах. Они помогают быстрее получить энергию и чувствовать себя сытыми дольше. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гималайская или обычная: фитнес-тренер объяснил, какая соль лучше Разнообразие продуктов Следует включить в рацион овощи, фрукты, злаки, молочные продукты. Разнообразие обеспечивает дополнительную дозу эндорфинов. Помимо этого ваш организм скорее почувствует насыщение. Умеренность в порциях Не переедайте, но не оставайтесь голодными. Не обязательно есть все, что лежит в тарелке. Умеренное употребление пищи помогает поддерживать ...

Разное

3 дн. назад В Украине изменяют правила отсрочки от мобилизации для студентов и преподавателей

Кабинет Министров Украины одобрил законопроект, уточняющий, кто имеет право на отсрочку от мобилизации. Документ будет передан на рассмотрение Верховной Рады. Об этом сообщили представители правительства в парламенте Тарас Мельничук и нардеп Алексей Гончаренко. Согласно законопроекту, не будут подлежать мобилизации: - учащиеся профессионально-технических училищ и студенты колледжей, - если они вступили не позднее чем за год до достижения предельного призывного возраста; - студенты университетов, впервые получающих образование на соответствующем уровне; ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Украине заработал электронный кабинет ВЛК - докторанты, интерны и врачи-резиденты, если они впервые проходят обучение на таком уровне; - научные, научно-педагогические и педагогические работники, работающие не менее 0,75 ставки в учебных заведениях или научных учреждениях. Кроме того, право на отсрочку будут иметь те, кто на момент вступления не достиг 25 лет, впервые получает определенный образовательный уровень и уч...

Разное

3 дн. назад Китай отреагировал на пошлины Трампа и объявил новый тарифный режим против США

В КНР объявили введение 34% пошлин на импортируемые американские товары в дополнение к существующим тарифам. Они начнут действовать уже с 10 апреля. Об этом сообщает South China Morning Post. Утром, 4 апреля, Министерство торговли Китая опубликовало заявление, в котором раскритиковало новый тарифный режим США, который "угрожает трудно завоеванному балансу, достигнутому в результате многолетних многосторонних торговых переговоров". ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Я бы не пытался мстить" - министр финансов США предостерег от ответа на новые пошлины "Это типичный акт одностороннего запугивания", - заявило ведомство и призвало Штаты отменить тарифы, а также решить этот вопрос путем "справедливого и равноправного" диалога. По информации Reuters, пошлины начнут действовать уже с 10 апреля. В том же числе Минторговли добавило 11 организаций в список "ненадежных субъектов", что позволяет Китаю принимать против них карательные меры. Введение президентом США Дональдом Трампом тарифов на импорт для большинств...

Политика

4 дн. назад Утренний бургер за 10 мин: сохраняйте способ приготовления от суперфиналистки Мастершеф

Утром всегда мало времени для приготовления полноценного завтрака. Но если спланировать его вечером, то после пробуждения понадобится всего 10 мин., чтобы создать сытный перекус. Приготовьте бургер с ветчиной и моцареллой. "Этот бургер - то, что нужно, когда хочется быстро, вкусно и сытно. Простые ингредиенты, минимум усилий, а результат - просто огонь", - говорит суперфиналистка Мастершеф Ольга Рябенко. Бургер за 10 мин. Ингредиенты: Бургерная булка; Яйца - 2 шт; Плавленый сыр ломтиками; Ветчина; Сыр Моцарелла; помидоры; Капуста кале (или ваша любимая зелень); Подсолнечное масло или масло для жарки; Соль, перец по вкусу. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Тунцевый омлет-пирог из лаваша: как приготовить быстрый утренний перекус для семьи Как приготовить Взбить в миске яйца, добавить соль, перец. Вылить в сковороду. Разрезать булку пополам и выложить на яйца. Когда яйцо схватится, завернуть края на булку. Выложить сыр, ветчину, моцареллу и помидоры и сложить булку. Переглянути цей допис в Instagram Допи...

События

5 дн. назад Что вызывает провалы в памяти: эта привычка самая популярная в вечернее время

Проблемы с памятью могут возникать не только с возрастом, но и из-за повседневных привычек. Одна из них особенно вредит мозгу. Вызывает забывчивость. Важную роль играет и питание. Некоторые продукты способствуют улучшению когнитивных функций, в то время как другие, напротив, замедляют работу мозга. "Большинство людей, особенно после 40 лет, даже не догадываются, что эта распространенная привычка вредит их памяти. Это то, что миллионы людей делают несколько раз в день, не задумываясь", - объясняет нейроученый Рамон Веласкес, консультант по нейронауке и научный советник Mind Lab Pro. Связь между рассеянным потреблением пищи и снижением памяти гораздо глубже, чем кажется. Когда мы едим "на автопилоте", мозг упускает шанс активно включаться в процесс. "Пищеварение начинается в мозгу, а не в желудке. Зрение, запах и ожидание пищи запускают важные когнитивные процессы, которые готовят тело к эффективному усвоению питательных веществ", - отмечает ученый. С возрастом мозг становится уязвиме...

Разное

5 дн. назад Каков вклад метода "Пчелиная лечебная кровать в пирамиде" в индустрию апитерапии Америки и спрос на его коммерческое применение

Инновационная технология украинского апиконсультанта Анатолия Ольшанского "Пчелиная лечебная кровать в пирамиде" - это естественный метод оздоровления, базовой основой которого является апитерапия. Исследования, ведущиеся во многих научных центрах мира, подтверждают перспективность и эффективность различных направлений апитерапии для лечения и оздоровления. Ольшанский предлагает свой вклад в индустрию апитерапии, сочетая оздоровление и отдых, которые, учитывая универсальность "Пчелиной лечебной кровати в пирамиде", можно организовать при госпиталях, санаториях, эко-отелях Соединенных Штатов Америки. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Прорыв в медицине: США создали лекарство, которое спасет миллионы жизней Аргументируя актуальность своей коммерческой модели для США, Ольшанский отмечает, что сфера здравоохранения Америки сегодня стоит перед многочисленными вызовами из-за распространения хронических заболеваний, наркозависимости, депрессивных состояний, проблем, вызванных нарушением обмена веществ. При их...

Политика

6 дн. назад Завтрак из трех ингредиентов: что должно быть в рационе утром для долгой здоровой жизни

Самый старый человек Испании 111-летняя Анджелина Торрес Вальбона из Барселоны раскрыла свой секрет долголетия. Женщина говорит, что на протяжении всей жизни сохраняла хорошее здоровье и никогда не болела. Ежедневно она пьет напиток из трех ингредиентов на завтрак, пишет Express. Анджелина Торрес Вальбона унаследовала титул старейшего человека в Испании после смерти Марии Браньяс, старейшей не только в Каталонии, но и в мире в 117 лет до ее смерти в августе прошлого года. Кроме того, после смерти Пьедада Лорьенте из Арагона в возрасте 113 лет, Анджелина теперь удерживает рекорд старейшей испанки. Хотя Анджелина настаивает, что в ее поразительной продолжительности жизни "нет секрета", но в ее распорядке дня всегда присутствует завтрак. Он состоит из "стакана воды с несколькими каплями лимона и чайной ложкой сахара". Чем полезен лимонный сок Несмотря на известные проблемы со здоровьем, связанные с сахаром, лимонный сок имеет ряд преимуществ, являясь отличным источником витамина С, кот...

Экономика

6 дн. назад Четыре фразы СССР, разрушившие уверенность в целом поколении

Несколько высказываний с советских времен до сих пор влияют на нашу жизнь. И часто мы этого даже не замечаем. Эти фразы подавляли инициативу, заставляли людей замолчать и "не висовуватись", объясняет на своей странице в Instagram тренер по ораторскому мастерству Ольга Мацьопа. "Фразы, которые появились во время СССР, влияли на миллионы людей и меняли целые поколения", - говорит Ольга Мацьопа. Четыре фразы, которые убивают уверенность в себе "Ты что, самый умный?" - подавление креативности. Одна из самых популярных фраз того времени. Она использовалась как способ угнетения человека. Особенно часто такую фразу использовали учителя в школе. "Сиди тихо, не высовывайся!" - страх выделяться. Это еще одна излюбленная фраза советской системы. быть лидером нельзя. Лучше быть таким, как все. "Молчи, это не твое дело!" - обесценивание собственного мнения. Эта фраза разрушила у людей того времени возможность правильно выстраивать диалоги. Научила бояться собственного голоса. "У нас так не приня...

Общество

6 дн. назад Лавров анонсировал вторую встречу представителей США и РФ и заявил о подготовке

Идет подготовка второй встречи между делегациями России и США. Осуществляются контакты по телефону, видеоконференцсвязи. Об этом заявил руководитель МИД РФ Сергей Лавров, сообщает "Интерфакс". ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Подоляк назвал важный пункт, которого не хватает в соглашении о Черном море По его словам, подготовка происходит с одобрения президента США Дональда Трампа и главы Кремля Владимира Путина. Работают над темой "ликвидации так называемых раздражителей, которые серьезно мешают работе" дипломатов. "Я не хочу делать прогнозов, но мы видим прогресс и желание американских партнеров снять эти абсолютно неприемлемые с точки зрения дипломатической практики препятствия для нормальной работы дипломатов в столицах", - сказал Лавров. В МИД Украины заявили, что РФ продолжает нарушать "энергетическое перемирие". Утром, 1 апреля, в Херсоне снова атаковали энергетический объект.

Политика

6 дн. назад В МИД России призвали надавить на Киев для преодоления "первопричины конфликта"

В Кремле снова заговорили относительно "первопричины конфликта". Российская сторона утверждает, что не слышала от президента США Дональда Трампа сигналов к Украине о прекращении войны. Такое заявление сделал глава МИД России Сергей Рябков, сообщает ТАСС. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зеленский заявил, что Россия нарушила условия энергетического перемирия Дипломат заявил, что "Москва серьезно воспринимает предложения Вашингтона по Украине, но не может принимать их просто как есть". "В позиции США по Украине сейчас нет требования решить проблемы, связанные с первопричинами конфликта, это надо преодолевать", - высказался он. В МИД Украины заявили, что Россия продолжает нарушать "энергетическое перемирие". Утром, 1 апреля, в Херсоне снова атаковали энергетический объект.

Политика

6 дн. назад В Австрии микроавтобус с украинцами врезался в грузовик: есть погибшие и раненые

В Австрии произошла серьезная авария с участием микроавтобуса и грузовика, в результате которой погибли и пострадали люди, среди которых были граждане Украины. Инцидент произошел утром во вторник на автомагистрали недалеко от Зеебенштайна. Об этом сообщает ORF. Микроавтобус, перевозивший пассажиров, на большой скорости врезался в грузовик, который, вероятно, выезжал с парковочного места. Удар был настолько сильным, что несколько пассажиров оказались заблокированными в салоне. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Автобус из Украины перевернулся за границей: что известно По предварительным данным полиции, ДТП произошло около 6:20 утра. На место аварии оперативно прибыли спасатели и медики, которые использовали гидравлическое оборудование для освобождения пострадавших. Для ликвидации последствий инцидента были привлечены три медицинских вертолета, девять спасательных машин и пожарные бригады. В полиции подтвердили, что среди пассажиров микроавтобуса были граждане Украины, однако исключили версию о контрабан...

События

6 дн. назад Сибига об обстреле Херсона: РФ снова нарушает "энергетическое перемирие"

После переговоров в Эр-Рияде РФ повредила энергетические объекты в Харькове, Полтавской области, Херсоне. Сегодня утром враг атаковал еще один энергообъект в Херсоне.

События

6 дн. назад Воздушные силы сбили над Украиной две управляемые авиаракеты

В ночь на апрель враг нанес по стране удар двумя управляемыми авиационными ракетами Х-59/69. Били из самолетов тактической авиации на Запорожском направлении, сообщили во вторник утром Воздушные силы. "Обе ракеты сбиты противовоздушной обороной", - говорится в сообщении. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: РФ впервые за две недели не атаковала Украину ударными беспилотниками 31 марта российские военные нанесли удар пятью управляемыми авиационными бомбами по гражданской инфраструктуре в прифронтовой громаде Запорожской области. Погибла 66-летняя женщина. Ее тело спасатели извлекли из-под завалов разрушенного дома.

События

7 дн. назад Избавитесь от хронической боли в спине: чем особенный японский метод сна

Японцы давно спят не на кроватях, а на тонких матрасах, которые кладут прямо на пол. Такая традиция не только экономит пространство, но и приносит пользу здоровью. Оказывается, этот метод помогает улучшить осанку, уменьшить напряжение в спине и даже избавиться от хронической боли. Как работает японский способ сна, который называется шикибутон и кому стоит его попробовать. Что такое шикибутон Это тонкий, довольно жесткий матрас из натуральных материалов, который устилают прямо на пол (часто на татами или специальный коврик). Утром его просто сворачивают и убирают. Такая система экономит место - что актуально для тесных квартир - но главное ее преимущество в другом. По словам японского сомнолога Хироси Такада, более жесткие поверхности помогают поддерживать позвоночник в правильном положении во время сна, уменьшают давление на отдельные точки тела, улучшают кровообращение и способствуют более глубокому расслаблению. На мягких матрасах тело "проваливается", нагрузка распределяется нера...

Разное

8 дн. назад Российская атака на Харьков: погибли два человека, среди раненых

Российские оккупанты осуществили массированный удар по Харькову с помощью "шахедов", в результате чего погибли два человека, а количество раненых возросло до 30. Об этом сообщил представитель областной прокуратуры Дмитрий Чубенко утром. По его словам, в результате взрывов пострадали 30 человек. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Харькове возросло количество пострадавших в результате массированной атаки РФ "Взрывами были повреждены 12 многоэтажных домов, 24 частных дома и 13 автомобилей", - добавил он. Председатель Харьковской ОГА Олег Синегубов отметил, что враг нанес серии ударов, вероятно, с помощью БПЛА типа Shahed, по нескольким районам города. Мэр Харькова Игорь Терехов уточнил, что удары вражеских дронов пришлись на шесть адресов, среди которых торговый центр, многоэтажки, медицинское учреждение и офисное здание. Терехов также сообщил, что в результате атаки погибли пожилые мужчина и женщина, которых вытащили из-под завалов двух частных домов. Кроме того, пятеро детей в возрасте от 5 до 17 лет ...

События