16 ч. назад Снижает холестерин и улучшит работу сердца: какой орех эффективен

Исследования показали, какой орех снижает холестерин и улучшит работу сердца Если хотите добавить в рацион больше растительного белка, клетчатки и пользы для здоровья, стоит обратить внимание на пекан - ароматный орех, который не только прекрасно утоляет голод, но и поможет улучшить состояние организма. Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition. Ежедневное употребление около 57 граммов пеканов (это примерно 30-35 орешков) может помочь снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и триглицеридов. Наиболее ощутимый эффект наблюдали у людей с риском развития метаболического синдрома. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как подтянуть руки дома без гантелей: пять простых упражнений, которые повторит каждая В течение 12 недель участники исследования заменяли привычные перекусы сырыми несолеными пеканами - и уже этого хватило, чтобы улучшить липидный профиль крови. Полезные свойства пеканов Стоит знать. Пекан богат мононенасыщенными жирами, в частности олеиновой кислотой, которая сп...

Разное

4 дн. назад Что следует включить в рацион при высоком холестерине, а от каких продуктов следует отказаться: объяснение врача

Высокий холестерин не всегда означает, что следует исключать все продукты с его содержимым. Консультант-кардиолог Али Хаванди объясняет, что диета имеет ограниченное влияние, особенно при генетической предрасположенности - тогда часто необходимы лекарства, пишет The Telegraph. Но если причина - избыточный вес или метаболические нарушения, питание может существенно помочь. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как подтянуть руки дома без гантелей: пять простых упражнений, которые повторит каждая По словам врача, важно соблюдать сбалансированную диету, а не просто избегать продуктов с холестерином. Некоторые из них, напротив, могут быть полезны: 1. Сыр Выдержанные сыры (например, чеддер) содержат пробиотики, кальций и витамины. Несмотря на содержание холестерина, они могут улучшать липидный профиль, особенно в сочетании с низкоуглеводной диетой. 2. Яйца Данные исследований свидетельствуют о том, что одно яйцо в день не повышает риск сердечных заболеваний. Омега-3 и селен в их составе компенсируют влияние хо...

Наука

6 дн. назад Как подтянуть руки дома без гантелей: пять простых упражнений, которые повторит каждая

Для того чтобы подтянуть руки и сделать их сильными, не обязательно иметь гантели или ходить в спортзал. Некоторые из самых эффективных упражнений для подтягивания рук нуждаются только в весе вашего тела. Благодаря простым тренировкам вы развиваете силу, улучшаете выносливость и достигаете четкости мышц, пишет Eat This, Not That! Тренер Джарод Ноббе назвал пять движений со своим весом, которые подтянут руки и укрепят верхнюю часть тела. Ромбовидные отжимания Они предполагают размещение рук в форме треугольника, нацеливаясь на трицепсы более эффективно, чем традиционные отжимания. Вы также будете тренировать грудь и плечи, но узкий хват сосредотачивается на тыльной части рук, где многие движения гантелями трудно изолировать так же эффективно. Чтобы выполнить упражнение, нужно стать в положение для отжиманий, расположив руки прямо под грудью, образуя форму ромба, касаясь большими и указательными пальцами. Вытяните ноги сзади, а тело в прямой линии от головы до пяток. Опустите грудь в ...

Разное

9 дн. назад Пять очевидных признаков, что женщина разлюбила мужчину, с которым живет

Не многим удается дожить до золотой свадьбы и сохранять при этом нежные чувства друг к другу. Да и не каждый найдет в себе силы признаться, что тяготения больше нет и уйти. У женщин остро развита интуиция. Они читают мнения своих супругов. Многое понимают по жестам и мимике. А мужчины уверены: если жена готовит ужин, вытирает пыль в квартире и никуда не ушла значит, любит. Самая простая логика, но иногда это заблуждение, пишет ukr.media. Пять признаков того, что женщина уже не любит мужчину, с которым живет Пропало желание быть рядом. Ей нравилось делать свои дела молча, но чтобы вы были где-то на расстоянии вытянутой руки, на периметре ее взгляда. А теперь ей хочется находиться в другой комнате или не дома. Учтите, что это наблюдение работает, если между вами нет никаких споров. Если не было ссор, оскорблений и конфликтов. Если на фоне равных отношений женщина начала держаться на дистанции, значит, ее чувства охладеют. Многие пары любят проводить вечера вместе, перед телевизором. И...

Разное

2 недель назад Пять простых и дешевых способов покрасить яйца без луковой шелухи

Если хотите покрасить яйца на Пасху натурально, но без традиционной луковой шелухи, попробуйте другие способы. Это натуральные красители, которые есть на кухне. Они создают нежные, яркие и совершенно безопасные цвета. Делимся бюджетными идеями, которые превратят ваши пасхальные яйца в произведение искусства. Как красить яйца в каркаде Яйца предварительно нужно достать из холодильника, чтобы они нагрелись до комнатной температуры, а затем помыть с содой - чтобы лучше легла краска. Нужно отварить яйца, а затем положить их в насыщенный отвар чая с добавлением 30 мл уксуса и оставить на ночь - краски получатся темно-синего цвета; 50 г крупнолистого чая (если хотите "мраморные" яйца) залить водой, положить сырые яйца (но вымытые с содой) и довести до кипения, после того, как закипят, проварить 7 минут, затем выключить и оставить на некоторое время - чем дольше яйца будут лежать в отваре. Как красить яйца свеклой Сок свеклы можно использовать в качестве красителя для яиц. Они получаются р...

Экономика

2 недель назад Плюсы и минусы быстрой стирки: советы для разумного пользования

Режим быстрой стирки - настоящая находка для тех, кто ценит время. Он поможет быстро освежить рубашку перед работой или подготовить одежду к поездке. Большинство современных стиральных машин имеют эту функцию, но всегда ли она является лучшим выбором? Чтобы избежать неприятностей, стоит разобраться в преимуществах и недостатках этого режима и знать, когда его лучше применять, информирует Ukr.Media. Преимущества быстрой стирки Главный плюс - значительная экономия времени. В зависимости от модели техники, цикл может длиться от 15 до 30 мин. Это удобно, если нужно быстро постирать несколько вещей без сложных загрязнений. Кроме того, короткий цикл потребляет меньше воды и электроэнергии, что позволяет сэкономить ресурсы и снизить расходы - как финансовые, так и экологические. Этот режим идеально подходит для легкой одежды без видимых пятен: футболок, нижнего белья, пижам или вещей, которые просто пролежали в шкафу и нуждаются в обновлении. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как создать приятный аромат на к...

Разное