5 дн. назад Какие четыре продукта могут быстро нормализовать высокое давление

Высокое кровяное давление является одним из нескольких ключевых факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но давление можно регулировать благодаря образу жизни. Следует минимизировать стресс, отказаться от курения и начать правильно питаться, пишет heart.org. Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять преимущественно растительную пищу, молочные продукты с низким содержанием жира, птицу и рыбу без кожи, а также растительные масла не тропического происхождения. Они рекомендуют ограничить насыщенные и трансжиры, алкоголь, натрий, жирное мясо и добавленные сахара. Свекла "Эти яркие корнеплоды содержат много нитратов, которые превращаются организмом в оксид азота - химический мессенджер, расслабляющий и расширяющий кровеносные сосуды и способствующий кровотоку", - говорит Мария Сильвестр Терри, M.S., RDN, LDN. Нитраты также уменьшают нагрузку на сердце, чтобы перекачивать кровь по организму, объясняет Карли Сен-Лоран Босежур, дипломированный диетолог. Многие ис...

Наука

8 дн. назад Сколько нужно двигаться, чтобы компенсировать 10 часов сидячей работы

Сидящий образ жизни ежедневно ворует здоровье современных людей. Но ежедневные 30-40 минут интенсивной физической нагрузки способны компенсировать 10 часов сиденья. Такая активность поможет снизить риски для здоровья, связанные с гиподинамией, пишет ScienceAlert. Риск смерти среди людей с малоподвижным образом жизни растет с уменьшением времени, которое они уделяют физактивности. Кроме того, исследователи отмечают, что результаты людей, которые в течение 30-40 минут занимаются умеренной или интенсивной активностью, не отличаются от показателей сидящих гораздо меньше. В качестве физической активности могут выступать, например, езда на велосипеде, быстрая ходьба, садоводство, подъем по лестнице вместо лифта, игры с детьми или домашними любимцами, йога, танцы, прогулки. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как восстановить себя после сидячей работы: простые вечерние упражнения "Любая физическая активность имеет значение, любое движение лучше бездействия. Люди все еще могут защитить свое здоровье и уменьшить...

Экономика

неделю назад Россия готовится к затяжной войне: враг держит более 120 тыс. резервистов

Россия активно наращивает свои войска на фронте, сейчас против Украины воюет около 700 тысяч российских солдат. Об этом сообщил главнокомандующий ВСУ Александр Сырский во время общения с журналистами, передает РБК-Украина. Сырский подчеркнул, что Кремль строит свою стратегию на численном превосходстве. Только за прошлый год армия агрессора пополнилась более 440 тыс. контрактников, которые воюют за деньги и различные надбавки. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Украина готовит новую фазу войны: ВСУ готовят штурмы на ключевых направлениях По данным украинского командования, на территории Украины сейчас находится около 695 тыс. российских военных, включая оперативный резерв. Кроме того, в стратегическом резерве Россия держит еще 121 тыс. военных - это 13 дивизий, полков и бригад, которые могут быть быстро привлечены к боевым действиям в случае необходимости. Сырский подчеркнул, что главная цель Москвы - вести войну на истощение. Она пытается сломить украинское сопротивление количеством, а не качеством, да...

События

2 недель назад Руками или вилкой: как правильно есть картошку фри по неписаным правилам

Картошку фри часто едим руками. Но если вы заказали ее в ресторане, особенно изысканном, то следует знать несколько правил этикета, чтобы не попасть в неловкую ситуацию. Как правильно есть фри, можно ли макать в соус и когда стоит взять вилку - эти нюансы, о которых не принято говорить, но которые могут многое сказать о вашей воспитанности. Используйте столовые приборы В ресторане среднего или высшего класса картофель фри не принято есть руками, даже если его подают отдельно. Используйте вилку или специальный маленький нож, если он есть. Исключение могут быть кафе быстрого питания или места с неформальной атмосферой. Там можно есть руками. Не макните фри в общий сосуд с соусом Если соус подается в одной пиале на всех - не погружайте в него надкушенный кусочек. Это считается грубым нарушением гигиены. Лучше переложить немного соуса себе на тарелку и уже тогда обмакивать фри. Не жуйте с открытым ртом и не говорите во время еды Даже если блюдо неформальное, базовые правила этикета никт...

Разное

2 недель назад Европарламент принял решение о продлении "транспортного безвиза"

Сегодня мы получили важный сигнал поддержки из Брюсселя - Европейский парламент окончательно одобрил продление "транспортного безвиза" с Украиной до конца 2025 года. Об этом сообщил вице-премьер-министр по восстановлению Украины - Министр развития общин и территорий Украины Алексей Кулеба. "Это больше, чем ратификация Соглашения. Это - политическое подтверждение солидарности с Украиной, признание эффективности нашего сотрудничества и важный шаг к более глубокой экономической и транспортной интеграции с ЕС", - заявил он. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Транспортный безвиз" продлили до конца года Кулеба объяснил, почему это важно для нас: - украинские перевозчики могут и дальше осуществлять грузовые перевозки в ЕС без разрешений - быстрее, дешевле, прозрачнее; - мы сохраняем конкурентоспособность украинского экспорта на европейском рынке; - это поддержка бизнеса, логистики, экспортеров, а следовательно - поддержка экономики страны в условиях войны. "Наша задача сейчас - продлить Соглашение и на 2026 ...

Политика

2 недель назад Как правильно хранить ягоды, чтобы они не портились – совет от эксперта

Лето пора сезонных ягод, вкусных, ароматных и насыщенных разными витаминами. Клубника, черника, малина, смородина и многие другие ягоды часто продаются в супермаркетах или на рынках в пластиковых боксах с отверстиями. Покупая такой бокс с ягодами, мы приносим их домой и, как правило, ставим в холодильник. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Свежесть сала определяют спичкой: интересные факты о популярном продукте Эксперт Элис Бир объяснила, что ягоды очень пористые, нежные и с тонкой кожицей, и в результате они могут быстро разлагаться, образуя серо-голубую плесень или сплющиваясь, пишет Express. Она также дала совет, как правильно хранить ягоды, чтобы они не портились. "Решение этой проблемы состоит в том, чтобы положить ягоды в миску с чашкой уксуса и двумя чашками воды. Вы кладете ягоды в уксус на 10 минут, промываете их, сушите и кладете в емкость с бумажным полотенцем. Уксус убивает плесень на поверхности, но при этому ягоды также не пахнут уксусом, потому что их потом промыли", - говорит она. Бир п...

Общество

3 недель назад Впервые за годы: Украина согласовала эксгумационные работы для Польши

Украина дала согласие на проведение Польшей эксгумационных работ на территории бывшего села Збоиска, что ныне входит в границы Львова. Работы касаются захоронений польских военных, погибших в 1939 году, об этом сообщило Министерство культуры и информационной политики Украины. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Жертвы Волынской трагедии: обнаружено более 30 останков во время эксгумации В среду, 11 июня, в Минкульте подтвердили, что официальное разрешение на раскопки выдано. В то же время польская сторона предоставила Украине разрешение на аналогичные работы - в частности, на поиск и эксгумацию украинцев в селе Юречкова (Польша). Украинская сторона надеется на быстрое начало работ, которые уже в ближайшее время могут стартовать в рамках достигнутых договоренностей. Тема эксгумаций давно оставалась болезненным моментом в двусторонних отношениях. В течение лет польские власти, в частности правительство под руководством Дональда Туска, настаивали на отмене украинского моратория на эксгумации, который был вв...

Разное

3 недель назад Моцарелла в домашних условиях: как приготовить популярный сыр из трех ингредиентов

Плавленную моцареллу можно приготовить разными способами. Одним из них поделилась фудблогерка Ангелина Зинкова. Любимый многими сыр кулинарка готовит из домашнего молока. Моцарелла из домашнего молока Ингредиенты 3 л молока 6-8 ст.л. уксуса 1 ст.л. соли ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Четыре самых полезных вида сыра, которые могут быстро снизить давление Как приготовить Молоко нагреть до 45-50С, постепенно добавлять уксус и постоянно помешивать, пока творог не отделится от сыворотки. Отжать его от излишней жидкости. Подогреть сыворотку до 70С+- и макая сыр в сыворотку растягивать, как показано на видео. Сформировать шарики и выложить в холодную воду. Сыр готов. Переглянути цей допис в Instagram Допис, поширений Angelina (@angelinazinkovaaa) Сыр - универсален и вкусен сам по себе или как часть салата или бутерброда. Выставление сырной тарелки или доски с мясными изделиями на вечеринке это самая лучшая закуска. Но стоит знать, какие сыры полезны для здоровья, в частности для сердца. Кардиолог назвал е...

Разное

4 недель назад Найдите разницу между изображениями: на разгадку головоломки есть 17 с

Головоломки "Найди отличия" считаются одними из лучших занятий для эффективной умственной тренировки. Это отличный способ улучшить ваше когнитивное здоровье, поскольку это задействует как мозг, так и глаза, пишет jagranjosh. В головоломке нужно найти отличия между двумя похожими изображениями. Найдите три отличия между изображениями котенка, который выглядит в окно, за 17 секунд. Сможете ли вы их найти? Проверьте свои навыки наблюдения сейчас. Проверьте память и концентрацию в этой загадке. Хотя на первый взгляд эти два изображения выглядят одинаковыми, это не так. Сможете ли вы найти три отличия в течение 17 секунд? Исследования показывают, что регулярная практика разгадывания головоломок улучшает концентрацию, интеллект и сосредоточенность. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Головоломка-тест для самых внимательных: найдите собачью кость за 5 с Читатели, которые могут быстро решить эту головоломку, имеют острое зрение и отличное внимание к деталям. Если вам удалось найти все отличия, у вас исключитель...

Разное