45 м. назад Как избавиться от тревоги и быстрее заснуть: простые привычки, которые должны стать ритуалом в вечернее время

Тревожные мысли часто становятся препятствием на пути к быстрому и спокойному сну. Но есть действенные методы, которые помогут успокоить разум, снять напряжение и погрузиться в сон без лишних переживаний. От правильного дыхания до медитации - вот способы, которые помогут вам преодолеть тревогу и уснуть быстрее. Стоп, новости. Заберите все гаджеты за час до сна. Синий свет экранов - самый злейший враг мелатонина, гормона сна. Мозг на релакс. Замените тревожные сериалы легкой комедией. Смех - отличное лекарство от стресса, которое поможет вашему уму расслабиться и отключиться от проблем. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой трюк поможет успокоить вир мыслей и быстро заснуть Создайте в спальне атмосферу уюта и спокойствия. Проветрите комнату, приглушите свет, зажгите свечи - пусть все вокруг дышит спокойствием. Глубокое дыхание животом - ваш верный помощник в борьбе с тревогой. Оно снимает напряжение и успокаивает учащенное сердцебиение. Если нужно хорошо выспаться, стоит пересмотреть свое питание в в...

Разное

9 ч. назад Мухлювання на мільярди: МОЗ відреагував на проблему кодувань лікарів у медсистемі для більших виплат

Автоматична перевірка лише кількох діагнозів по шкірі від Національної служби здоров’я призвела до 1 млрд перерахунків медзакладам, які, за аналізом НСЗУ, мухлювали з електронною системою для більших виплат. 

Разное

11 ч. назад Четыре популярных продукта, которые приводят к вздутию живота

Вздутие живота - это неприятный опыт, но то, что вы питаетесь здоровой пищей, не значит, что вы можете избежать вздутия живота. Многие здоровые продукты могут вызвать газы и другие тревожные проблемы с желудком. Большинство людей пытаются избавиться от этого ощущения, исключая определенные продукты из своего рациона. Диетолог Лена Бакович называет eatthis четыре продукта, которые становятся причиной вздутия живота. Молочные продукты Хотя сыр и мороженое вкусны, многие не переносят молочные продукты и вынуждены сокращать их количество или полностью исключать из рациона. Фасоль Фасоль богата белоком, а также клетчаткой, которая может вызвать дискомфорт в желудке. Это вторая вещь, которой Бакович стал избегать. "В определенное время мне также приходилось временно исключать бобовые, например, многочисленные сорта фасоли и чечевицы из-за проблем с пищеварением, включая симптомы вздутия живота и газов, - говорит диетолог. Крестоцветные овощи Нам всегда говорят есть овощи, поскольку они бо...

Разное

12 ч. назад Польша просит у НАТО системы Patriot и "стену против дронов"

Варшава уже проводит закрытые консультации с партнерами по НАТО, однако поставка дополнительных комплексов Patriot может оказаться проблематичной.

Политика

12 ч. назад Melovin под капельницей: Lama и Swoiia выразили слова поддержки

Украинский певец Константин Бочаров, более известный как Melovin, попал в больницу. Артист госпитализирован из-за проблем со здоровьем. Об этом сообщили его коллеги в Instagram. Певица Екатерина Тараненко, выступающая под псевдонимом Swoiia, опубликовала совместное фото с исполнителем. "Мой Мел попал в больницу. Желаю тебе скорейшего выздоровления. Знаю, что ты выстоишь", - подписала снимок звезда. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Бывшая Сасанчина ответила, изменял ли певец в браке Слова поддержки также высказала Наталья Дзенькив, более известная как Lama. "Скорого выздоровления. Держись. Ты сильнее, чем думаешь", - написала она в Instagram. Впоследствии артист вышел на связь, опубликовав фото из больничной палаты. Причины его госпитализации пока не разглашаются. В конце августа 2025 года украинский актер Григорий Бакланов неожиданно попал в больницу и опубликовал фото с капельницей, призвав подписчиков не игнорировать медицинские обследования. Причину госпитализации он не уточнил, но уже на следующи...

Разное

27 ч. назад Кабмин упростил правила для водителей во время военного положения

Кабинет министров Украины упростил условия получения водительских прав категории СЕ на время военного положения. Теперь не требуется обязательный годичный опыт управления грузовиками категории С. Об этом в своём Telegram сообщил народный депутат Алексей Гончаренко. "Водители теперь смогут получать категорию СЕ без необходимости ждать год после открытия категории С", - отметил он. Категория СЕ позволяет управлять грузовиками с большим прицепом или полуприцепом. Это решение направлено на преодоление дефицита профессиональных водителей в Украине. По оценкам, из-за нехватки кадров простаивает до 30% грузовых автомобилей, что создаёт проблемы для логистики, оборонной сферы и экономики. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Украине новые правила получения водительского удостоверения станут более строгими "Мы должны обеспечить стабильность транспортных перевозок, особенно когда речь идёт об обороноспособности страны", - подчеркнул народный депутат. При этом остаются действующими все остальные условия. Кандидат...

События

28 ч. назад Конференция об экологии в стране, где мусор годами не убирают

COP 17 в Ереване должен стать площадкой для глобального разговора об экологии. Но в самой Армении проблема отходов остаётся нерешённой, проекты Всемирного банка и ЕБРР годами не сдвигаются с мёртвой точки. Мэр Еревана отрицает существование проблемы, называя дискуссии о качестве воздуха "легендами". Об этом говорится в статье Telegraf. По данным швейцарской компании IQAir, специализирующейся на контроле качества воздуха и его очистке, воздух, которым дышат армяне, - как минимум опасен, ереванцы буквально дышат ядом. В 2024 году в армянской столице концентрация опасных частиц PM2.5 в пять раз превышала предел, установленный ВОЗ. И пока власть откровенно игнорирует эту проблему, жители города предпочитают не находится вне помещений и проводят на открытом воздухе не более 3 часов. Умышленное уничтожение крупнейшего водоема страны - озера Севан - еще одна болевая точка страны. С 2018 г. в Севане ежегодно наблюдается "цветение", сопровождающееся резким снижением качества воды и неприятны...

Общество

28 ч. назад В России усугубляется дефицит бензина после атак дронов по НПЗ: закрывают АЗС

В России стремительно углубляется топливный кризис, возникший после серии ударов украинских беспилотников по нефтеперерабатывающим заводам. Об этом сообщает The Moscow Times. Как отмечается, в конце августа нехватка топлива наблюдалась в Забайкалье, Приморье, на Курилах и во временно оккупированном Крыму. В сентябре проблема распространилась на Рязанскую, Нижегородскую, Саратовскую, Самарскую, Ульяновскую, Пензенскую, Ростовскую и Астраханскую области, а также на территории Калмыкии и Татарстана. Перебои с поставками также зафиксированы в Амурской, Магаданской и Сахалинской областях, Якутии, Хабаровском крае, Еврейской автономной области и на Чукотке. "Сначала проблема нехватки топлива носила локальный характер, но теперь можно говорить о том, что география расширяется: всё больше регионов России сталкиваются с дефицитом", - заявил член экспертного совета комитета по защите конкуренции Госдумы Дмитрий Тортьев. "Дефицит, который сначала проявился в отдалённых регионах, постепенно рас...

События

31 ч. назад Для чего нужно подсыпать грядки новой землей: ответ садоводов

После сбора урожая огородники часто замечают, что почва на грядках становится плотнее, оседает и теряет рыхлость. Это естественный процесс, ведь земля истощается, уплотняется при поливах и работе на участке. Достаточно ли только разрыхлить ее, стоит добавить новый слой почвы, чтобы подготовить грядки к следующему сезону, пишет Southern Living. Добавление новой земли на грядки может решить эту проблему. Когда досыпать землю на грядки Грунт на грядках следует пополнять дважды в год - осенью и весной. Это гарантирует, что новые растения будут иметь достаточную глубину для развития корней, а также получат много питательных веществ. Осенью это следует делать после сбора урожая и очистки от сорняков, добавляя компост, который разложится и обогатит почву в течение зимы. Вторую же порцию земли следует досыпать весной перед посадкой. Стоит ли досыпать землю на грядки, где растения остаются Большинство цветов и кустов будут оставаться на месте годами, поэтому нужно как можно меньше беспокоить...

Разное

31 ч. назад Фон дер Ляєн анонсувала призупинення виплат Ізраїлю та торговельних положень угоди про асоціацію

Очільниця Єврокомісії жорстко засудила “штучний голод у Газі та явну спробу Ізраїлю підірвати рішення про дві держави”.

Экономика

33 ч. назад Чому лікарі можуть витрачати більше часу на внесення даних, ніж на пацієнтів, пояснили МОЗ і Helsi

Українські пацієнти періодично обурюються: під час прийому лікар проводить із ними кілька хвилин, а потім значну частину часу сидить за комп’ютером і заповнює дані. Самі медики теж незадоволені — втрачають багато часу на це замість клінічної роботи з людьми.

Разное

34 ч. назад Перевіряємо і ми, і міжнародні партнери — заступниця міністра в МОЗ та СЕО Helsi про те, наскільки захищені меддані українців

Українську медсистему постійно кібератакують, і зараз найбільше зловмисники ціляться не на злам системи, а на злам конкретного користувача.  Зокрема, популярними є фішингові атаки, коли через посилання, вкладення в листах, які люди відкривають, зловмисники отримують доступ до облікових записів, частини даних, встановлюють шкідливе програмне забезпечення чи вірус. 

События

46 ч. назад Трамп заявил, что войну между Украиной и РФ будет сложно завершить из

Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп признал, что ошибся в своих оценках по сложности в завершении войны РФ против Украины. Ключевой проблемой является ненависть между диктатором РФ Владимиром Путиным и президентом Владимиром Зеленским, сообщил Трамп в интервью 77 WABC. Он считал, что из списка стран, нуждающихся в мирном урегулировании, ситуация с Россией и Украиной будет самой легкой, поскольку ладил с Путиным. Однако каждый раз после переговоров с ним Россия прибегала к очередным бомбардировкам украинских городов. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Путин сказал Трампу, что до конца года захватит Донецкую область - Зеленский "Кажется, каждый раз, когда я думаю, что мы близки, он идет и сбрасывает еще одну бомбу на кого-то, и это просто плохо, плохо. Я очень удивлен. На самом деле, я очень удивлен. Я думал, что это будет самый легкий случай - Россия и Украина. Я сказал, что этот случай будет решен довольно быстро. Но это сложно, между ним и Зеленским много ненависти, как вы знаете, много ненавис...

События

53 ч. назад Албания планирует полностью отказаться от наличных денег до 2030 года

Власти Албании планируют полностью отказаться от наличных денег до 2030 года. Об этом сообщает Time out. Премьер-министр Эди Рама сообщил, что всех денежных транзакций страна стремится перейти на цифровой формат, что должно повысить эффективность экономики и упростить повседневную жизнь. По словам Рамы, необходимые технологии уже существуют, однако эксперты сомневаются в реалистичности подобных терминов. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Украине снизился объем проблемных кредитов - НБУ Основными препятствиями называют высокий процент населения в сельской местности, отсутствие современных платежных систем, таких как PayPal для бизнеса, и привычку населения пользоваться наличными деньгами, особенно среди пожилых людей. Аналитики также отмечают, что внедрение цифровых расчетов потребует значительных инвестиций в кибербезопасность и модернизацию финансовой инфраструктуры. Средняя сумма снятия наличных с платежных карт в Украине во II квартале 2025 года выросла почти на 20% по сравнению с аналогичным пер...

Разное

56 ч. назад Что сделать, чтобы вода не "убегала" во время варки: три лайфхака кулинаров

Каждая хозяйка знает, как неприятно, когда вода во время варки "убегает" из кастрюли, заливает плиту и создает настоящий беспорядок. Но кулинары используют простые и проверенные уловки, которые помогут избежать этой проблемы. Есть несколько лайфхаков. Воспользуйтесь ими, чтобы готовить спокойно и без хлопот. Как сделать так, чтобы вода не выкипала Обычно это происходит, если в жидкость попадают белки или углеводы - рис, макароны, овсянка, молоко и другие продукты. Крахмал в крупах и овощах растворяется при нагревании. Из него образуется та же пена, которая затем оказывается на наружной поверхности кастрюли или плите. Первый способ Попытайтесь поставить на кастрюлю деревянную ложку. Поскольку дерево плохо проводит ток, пена на поверхности воды будет формироваться неравномерно. Это поможет отдельным пузырям пробиваться вверх, где они будут лопаться на открытом воздухе. Без выкипания на плиту испарение воды продолжится, благодаря чему пена постепенно осядет. Однако такой положительный ...

Разное

58 ч. назад Муниципалитеты Нидерландов: не хватает мест для новых украинских беженцев

В Нидерландах города сообщают о критической нехватке ресурсов для приема новых украинских беженцев. По данным Ассоциации муниципалитетов VNG, еженедельно в страну прибывает около 300 украинцев, а почти все доступные места уже заняты, пишет NOS. В Утрехте и Дордрехте сообщают, что вынуждены отказывать новым прибывшим, а некоторые центры могут закрыться из-за отсутствия финансирования или окончания аренды. Часто центры размещения не принадлежат муниципалитетам, и аренда и переоборудование помещений затрудняют расширение сети. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Украинцы в 2024 году пополнили бюджет Польши более чем на 18 млрд злотых Юридически города не могут отказывать людям в поселении и уже были прецеденты судебных обжалований. Муниципалитеты призывают правительство предоставить долгосрочный план и дополнительное финансирование. Министерство миграции признает проблему и рассматривает возможность частичной оплаты жилья самими украинцами с доходом. Нидерланды сейчас четвертые в ЕС по количеству принятых ...

Разное

60 ч. назад Чому не можна записатися до лікаря онлайн через «єдине вікно», пояснила заступниця міністра МОЗ

Пацієнтам в Україні доводиться записуватися до лікаря онлайн через 35 різних сервісів. Це пов’язано з самою архітектурою електронної системи охорони здоров’я, де держава опікується центральною базою даних, а медики та пацієнти взаємодіють з нею через приватні сервіси – медичні інформаційні системи. 

Технологии

65 ч. назад Не игнорируйте этот звук: как понять, что автомобиль стоит продавать

Скрип, вибрация или рывки при переключении передач - тревожные сигналы. Да, неприятные шумы в коробке передач могут быть признаком серьезной проблемы. Об этом сообщает Auto Swiat. Автомеханик рассказал, как понять, что пришло время продавать машину. "Скрип, вибрация или рывки при переключении передач - явные доказательства того, что что-то не так. Если ваша коробка передач начала издавать стук при переключении, пора избавляться от машины", - говорит механик. Такие симптомы могут свидетельствовать о серьезной неисправности автоматической коробки передач, а стоимость ее ремонта может превышать стоимость подержанного автомобиля. Водители нередко игнорируют эти "симптомы", добавляет специалист, а это - тупик, который приводит к еще большему счету. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-10 авто августа: треть рынка новых легковушек в Украине Автомеханик советует подумать о продаже автомобиля, прежде чем проблема станет более серьезной. Однако эксперт подчеркивает важность быть честным с потенциальными покуп...

Транспорт

66 ч. назад Может испортиться вкус: какие овощи не следует хранить вместе

При хранении овощей в погребе, они могут воздействовать друг на друга через выделение этилена. Он часто влечет за собой ухудшение качества. Поэтому некоторые овощи лучше держать по отдельности, пишет Gazeta.ua. К примеру, не стоит вместе хранить картофель и лук. Они выделяют этилен, который может ускорить их старение и прорастание. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Можно ли употреблять помидоры и картофель пораженные фитофторой - полезные советы Яблоки также выделяют этилен, это может ухудшить вкус картофеля и повлиять на его хранение. Не советуют также держать рядом яблоки и груши. Этилен, выделяемый ими, ускоряет созревание и портит вкусовые качества. Яблоки и арбузы тоже не следует держать вместе. Из-за высокого уровня этилена может ухудшиться вкус арбузов. В тоже время вместе можно хранить картофель и свеклу. Они не выделяют значительного количества этилена, поэтому могут длительно сохраняться без проблем. Собранные на грядке перцы часто не сохраняются долго. Иногда они почти сразу начинают гнить....

Спорт

3 дн. назад Зинченко рассказал о проблемах с выбором позиции в сборной Украины

Звезда сборной Украины Александр Зинченко поделился своим мнением о своем положении в национальной команде.

Общество