23 ч. назад Оваа вежба не е препорачливо да се изведува доколку само што сте почнале со тренинг, или пак се враќате од пауза

Кога ќе почнете да тренирате или ќе продолжите по долга пауза, природно е да сакате да постигнете брзи резултати. Сепак, според експертите, неколку вежби не се препорачуваат за почетници. Доколку не сте во форма и ја немате основната сила потребна за одредени вежби, важно е да бидете внимателни и да ги одберете оние вежби кои одговараат на вашата моментална физичка подготвеност. Една од вежбите што треба да ги избегнувате на почетокот е дедлифт. Иако оваа вежба е исклучително ефикасна бидејќи го зафаќа целото тело, таа е одлична за зајакнување на грбот, глутусите, бутовите и стомачните мускули, а исто така бара правилна техника и добро ниво на подвижност и стабилност. Мртвото кревање, односно дедлифт е вежба која, доколку не се изврши правилно, може да доведе до сериозни повреди, особено на ‘рбетот. Почетниците често имаат проблем со одржување на правилна форма, особено со заоблување на грбот или кревање премногу тежина без соодветна стабилност на јадрото. За правилно извршување, не...

Разное

4 дн. назад Патент на годината за еклошки систем за гасење пожар на таткото и ќерка Јанковски

Изумот, наречен „Систем за сузбивање и гасење пожар во литиум-јонски батерии и други затворени простори“, овозможува гасење на пожарот во самиот момент на неговото настанување, што претставува приоритет во оваа област. Клучна карактеристика на системот е употребата на супстанца која е меѓународно потврдена како нетоксична, што е особено значајно поради сè построгите регулативи на Европската […] The post Патент на годината за еклошки систем за гасење пожар на таткото и ќерка Јанковски appeared first on МКД.МК.

События

5 дн. назад Мицкоски: Никој да нема дилема во мојата цврста определба за борба против корупцијата, имаме разрешувања, притвори – има разлика

„Наш прв приоритет како Влада и мој личен е борбата против корупцијата и организираниот криминал. Мислам дека во изминативе нецели 10 месеци, откако сме избрани како влада, тоа го покажавме. Опозицијата погодена од тоа што обвинителството води истрага против одредени нивни функционери од минатото, сега се обидува тоа да го пренасочи кон власта и да го брендира како селективна борба со криминалот и корупцијата, тоа е нивно право“, изјави премиерот Христијан Мицкоски во поткастот „Каде се парите“. Мицкоски истакна дека како влада постојано ја мерат перцепцијата на јавноста, а тие мерења покажуваат дека граѓаните и опозицијата имаат спротивни гледишта, особено во однос на трагедијата во Кочани. „Процесот посебно поврзан со последниот ужасен настан во Кочани го води Обвинителството. Сето она коешто Обвинителството ќе го дијагностицира, ние како власт имаме целосно право да постапуваме. До овој момент ниту сум се замешал, ниту имам намера да се мешам, но истовремено ќе постапуваме затоа ...

Разное

6 дн. назад Тркалезна маса: Државата е на крстосница меѓу стариот систем и новата европска иднина

Планот за раст и Реформската агенда не се само услов за интеграција, тие се инструмент за оздравување на нашата држава. Реформите не се само за исполнување на барањата на ЕК, туку и за секој граѓанин што сака подобра едукација, ефикасна администрација, чист воздух, фер правда и вреден труд.  Агендата нуди рамка за градење на пофер, […] The post Тркалезна маса: Државата е на крстосница меѓу стариот систем и новата европска иднина appeared first on Нова Македонија.

Разное

6 дн. назад Мицкоски: Планот за раст и Реформската агенда не е само услов за интеграција, таа е инструмент за оздравување на нашата држава

Секој народ има моменти кога мора да избере: ќе остане во удобната стагнација или ќе се соочи со потребата од длабоки и храбри промени. Државата е токму во еден таков момент – на раскрсницата помеѓу стариот систем и новата европска иднина. Планот за раст и Реформската агенда не е само услов за интеграција. Таа е инструмент за оздравување на нашето општество. Интеграциите и растот се наш компас, но реформите мора да бидат наши одлуки, наши политики, наше национално зреење, истакна премиерот Христијан Мицкоски на дебата за реформска агенда. Тој порача дека корупцијата е системски проблем, не индивидуална девијација. -Да бидеме отворени и искрени – корупцијата кај нас не е само појава, таа е дел од начинот на функционирање на одредени делови од општеството. Таа е систем кој се штити сам себе. Ако сакаме во Европската Унија, ако сакаме раст мора да го урнеме тој систем. Имаме наследени ситуации во кои граѓанинот се чувствува понижен, беспомошен, принуден да „плати за да добие“ – било то...

Разное

2 недель назад Очајна статистика: Манчестер јунајтед има повеќе порази по Фергусон, отколку со него во 27 години

Клубот од Олд Трафорд е очаен оваа сезона, особено откако Рубен Аморим седна на жешкото тренерско столче. „Ѓаволите“ имаат само една победа на последните пет натпревари во Премиерлигата, а по синоќешниот пораз од Њукасл, имаат 38 бода на шест кола до крајот. Па дури и да ги победат сите натпревари до крајот – Вулверхемптон, Борнмут, […] The post Очајна статистика: Манчестер јунајтед има повеќе порази по Фергусон, отколку со него во 27 години appeared first on МКД.МК.

Спорт

2 недель назад Муцунски и Бетел разговараа за унапредување на соработката меѓу Македонија и Луксембург

„Оваа билатерална средба претставува потврда за силниот интерес на Луксембург за Западен Балкан, како и за стратешката определба на нашата држава за интеграција во европското семејство и придонесот кон регионалната стабилност, безбедност и мир. Двајцата министри ги поздравија одличните пријателски односи меѓу двете земји и изразија заедничка заложба за интензивирање на политичкиот дијалог во наредниот […] The post Муцунски и Бетел разговараа за унапредување на соработката меѓу Македонија и Луксембург appeared first on МКД.МК.

Разное

2 недель назад Врската помеѓу карактеристиките на личноста и когнитивното пропаѓање

Многупати во секојдневието зборуваме за карактеристиките на личноста како важни фактори во функционирањето, успешноста во кариерата, остварувањето на меѓусебните односи итн. Ова е особено важно кога станува збор за личности што имаат важни функции во општеството (политичари, директори, раководители, менаџери и слично), но и за функционирањето на обичните луѓе. Профилот на личноста претставува сеопфатна процена, […] The post Врската помеѓу карактеристиките на личноста и когнитивното пропаѓање appeared first on Нова Македонија.

Разное

3 недель назад Велигденските пости претставуваат грижа и за духот и за телото

Од втори март започнаа велигденските пости кои за православните христијани претставуваат најважниот пост во годината. Сè до крајот на април, односно до Велигден, верниците ќе ја ограничат својата исхрана и нема да консумираат месни и млечни производи. Во овој период, оние кои постат ќе консумираат најмногу овошје и зеленчук, но и производи кои во себе не користат млечни производи, месо и продукти направени од нив. Но, за многумина, не е лесно да се пронајдат оброци кои ќе нè држат сити секој ден и до крајот на постот. Каде да пронајдете посни производи? Низ Скопје, а и ширум земјата, сè повеќе ресторани и специјализирани продавници нудат здрава и веганска исхрана. Ваквите локали се идеални за лицата кои посветено постат и бараат идеи за оброк. Покрај веганските ресторани во кои менијата се преполни со посни оброци, маркетите, исто така, нудат цели рафтови со храна која е посна, особено во овој период. Интересно, популарните dm дрогерии имаат свој оддел со здрава храна каде што ќе пр...

Разное

3 недель назад Тошковски: Регионалните приоритети во областа на миграцијата имаат особена важност и од перспектива на нашата интеграција во Европската Унија

„Свесни сме дека миграцијата е комплексен, повеќедимензионален и брзоменувачки феномен. Традиционалниот начин на управување со миграцијата е затворен и реактивен на настаните, а сите ние сме соочени со предизвиците да ги анализираме, утврдиме и усогласиме краткорочните потреби со долгорочните можности. Дипломатскиот брифинг на кој учествуваме денеска е традиција и обележје на Регионалниот центар со кој […] The post Тошковски: Регионалните приоритети во областа на миграцијата имаат особена важност и од перспектива на нашата интеграција во Европската Унија appeared first on МКД.МК.

Общество

3 недель назад Месечината влезе во Рак: Три знаци очекуваат наплив на силни емоции

Месечината во Рак е во нејзиното седиште, што значи дека нејзината енергија е најсилна и најприродна овде. Оваа позиција на Месечината најмногу ќе влијае на Раковите, Рибите и Шкорпиите. Оваа позиција носи длабока емотивна врска, силна интуиција и силна потреба за сигурност. Луѓето со Месечината во Рак често се многу грижливи, заштитнички и приврзани за семејството, домот и спомените. Тие имаат силна емпатија и способност интуитивно да ги чувствуваат туѓите емоции, што ги прави исклучително сочувствителни и внимателни кон другите. Нивните емоции се длабоки и нестабилни, па може да имаат периоди на повлекување и затворање во нивниот внатрешен свет, особено кога се чувствуваат повредени или несигурни. Тие се многу приврзани за минатото и често имаат сентименталност кон работи кои ги потсетуваат на нивното детство и драги луѓе. Нивната главна потреба е чувството на сигурност, без разлика дали преку блиски односи, стабилен дом или рутини кои им даваат чувство на емоционална стабилност. ...

Разное

3 недель назад Потпишан меморандум за соработка со Словенија во областа на јавната администрација

Министерот за јавна администрација Горан Минчев и министерот за јавна администрација на Република Словенија, Франк Пропс, денеска потпишаа меморандум за соработка, со кој се зацврстува билатералната соработка и се отвора ново поглавје во размената на искуства и добри практики во областа на јавната администрација. Министерот Минчев на прес-конференцијата по потпишување на меморандумот истакна дека ова е втор ваков меморандум потпишан со земја од регионот, а прв со земја членка на Европската унија, што, како што посочи, претставува значаен чекор во насока на европската интеграција на земјава. -Нашата визија е создавање модерна, ефикасна и транспарентна јавна администрација која ќе биде во служба на граѓаните и бизнисите. Со потпишувањето на овој меморандум, не само што учиме од успешните словенечки искуства, туку и создаваме основа за заеднички иницијативи кои ќе донесат конкретни подобрувања во јавниот сектор, изјави Минчев. Како што напомена, меморандумот предвидува заедничка работа...

Общество

3 недель назад Тошковски: Миграцијата е комплексен, повеќедимензионален и брзо

Денеска се обратив на дипломатскиот брифинг популарно наречен „Пријателите на МАРРИ“ - платформа во чии рамки ја промовираме регионалната соработка во насока на сеопфатен, интегриран и кохерентен пристап во сите области на управување со миграциите, објави Панче Тошковски, министер за внатрешни работи. „Свесни сме дека миграцијата е комплексен, повеќедимензионален и брзо-менувачки феномен. Традиционалниот начин на управување со миграцијата е затворен и реактивен на настаните, а сите ние сме соочени со предизвиците да ги анализираме, утврдиме и усогласиме краткорочните потреби со долгорочните можности. Дипломатскиот брифинг на кој учествуваме денес е традиција и обележје на Регионалниот центар со кој се овозможува негова промоција пред дипломатскиот кор во Македонија, меѓународните организации и граѓанското општество. Она што денес Иницијативата со голема релевантност го прави и за што навистина е целисходно нејзиното постоење - е идентификување на регионални приоритети во областа на ...

Общество

4 недель назад Втора седница на Советот за реформа на јавната администрација

Анализата на спроведувањето на Стратегијата за реформа на јавната администрација 2023-2030, усвојувањето на годишните извештаи за 2023 и 2024 година и презентацијата на наодите од оценската мисија на СИГМА за напредокот на Република Македонија во областа на јавната администрација беа во фокусот на денешната втора седница на Советот за реформа на јавната администрација. Како што информира кабинетот на министерот за јавна администрација, седницата се одржа под покровителство на премиерот Христијан Мицкоски. Министерот за јавна администрација Горан Минчев нагласил дека реформата на јавната администрација е еден од клучните приоритети на Владата и директно поврзана со европската интеграција на земјата. - Граѓаните очекуваат ефикасна, професионална и транспарентна администрација. Нашата задача е да создадеме систем кој ќе биде ориентиран кон резултати, а не кон бирократски процедури. Ќе се залагаме за администрација која ќе биде услужна, дигитализирана и ослободена од непотребни партиски...

Разное

4 недель назад Ангела Шехтанска – нова надеж за македонскиот женски ракомет

Тренерот Славиша Димитриевски ја има целосната доверба во Шехтанска, која игра на позицијата среден бек. Таа е висока 173 см и располага со исклучително силен шут и одлична контрола и преглед на играта. Оваа година супер лигата особено во плеј офот е со силни екипи кои имаат и квалитетни странци, па настапите против искусните ракометарки […] The post Ангела Шехтанска – нова надеж за македонскиот женски ракомет appeared first on МКД.МК.

Разное