3 ч. назад Как избавиться от тревоги и быстрее заснуть: простые привычки, которые должны стать ритуалом в вечернее время

Тревожные мысли часто становятся препятствием на пути к быстрому и спокойному сну. Но есть действенные методы, которые помогут успокоить разум, снять напряжение и погрузиться в сон без лишних переживаний. От правильного дыхания до медитации - вот способы, которые помогут вам преодолеть тревогу и уснуть быстрее. Стоп, новости. Заберите все гаджеты за час до сна. Синий свет экранов - самый злейший враг мелатонина, гормона сна. Мозг на релакс. Замените тревожные сериалы легкой комедией. Смех - отличное лекарство от стресса, которое поможет вашему уму расслабиться и отключиться от проблем. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой трюк поможет успокоить вир мыслей и быстро заснуть Создайте в спальне атмосферу уюта и спокойствия. Проветрите комнату, приглушите свет, зажгите свечи - пусть все вокруг дышит спокойствием. Глубокое дыхание животом - ваш верный помощник в борьбе с тревогой. Оно снимает напряжение и успокаивает учащенное сердцебиение. Если нужно хорошо выспаться, стоит пересмотреть свое питание в в...

Разное

3 ч. назад Командувач армії Німеччини пропонує подвоїти чисельність військ для захисту від Росії

ФРН має збільшити армію до 260 тисяч військових для виконання цілей НАТО.

События

4 ч. назад Сикорский заявил, что Путин издевается над Трампом и не хочет мира

Министр иностранных дел Польши Радослав Сикорский заявил, что президент США Дональд Трамп должен осознать, что российский диктатор Владимир Путин откровенно издевается над ним и не планирует завершать войну против Украины. Об этом глава польской дипломатии сказал в интервью американскому телеканалу PBS. Сикорского спросили, может ли Трамп в итоге принять решение о санкциях против России. "Президенту Трампу уже пора увидеть, что Путин насмехается над ним. Вместо прекращения огня, на которое надеялись перед саммитом на Аляске, и серьёзных мирных переговоров Путин запускает всё больше и больше беспилотников - сначала против Украины, а теперь и против НАТО", - подчеркнул министр. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зеленский заявил, что Россия могла атаковать Польшу, чтобы сорвать передачу ПВО Украине Он добавил, что ожидает от мирового сообщества совместных решительных шагов, которые дадут сигнал Кремлю, что его планы возрождения Российской империи обречены на провал. Глава МИД Польши подчеркнул, что Варша...

Разное

5 ч. назад "ИИ позволит моделировать угрозы, создавать сценарии изломов, оптимизируя защиту систем без участия человека"

Использование ИИ в тестировании программного обеспечения - это переход от старого компаса к современной GPS-навигации. Технологический прорыв со времен ручного тестирования не просто поражает - он открывает новые горизонты эффективности, точности и скорости. Это не просто эволюция - это изменение правил игры, которое приносит с собой множество возможностей и скрытых бонусов. Какие именно трансформации несут ИИ и машинное обучение, рассказал в интервью Gazeta.ua Евгений Иванченко - инженер по качеству с 11-летним стажем, лауреат премии BrainTech Awards 2024, член ISQA, судья AA Committee IEEE, автор решений на стыке QA, архитектуры и кибербезопасности в проектах CareMetx, Endava и Twomagnets Inc. Как за последние годы изменился подход к тестированию? Когда я начинал, все делалось вручную - от поиска багов до тестирования по чеклистам. Затем пришла эра автоматизации: мы научились писать автотесты, интегрировать их в CI/CD, строить пайплайны. Сейчас мы входим в эпоху ИИ - где тест-кейс...

Общество

5 ч. назад Почему спортивный стиль становится базой современного гардероба

Сегодня мода перестала быть строгим набором правил, и именно поэтому все чаще в городских образах можно встретить вещи, которые раньше были связаны исключительно со спортом. Теперь спортивный магазин стал не только местом для покупки экипировки, но и настоящим источником вдохновения для создания универсального гардероба. Комфортные силуэты и практичные материалы постепенно вытесняют из повседневности одежду, ограничивающую движения, ведь динамичный ритм жизни требует свободы и легкости. Ключевые причины популярности спортивного стиля Спортивный стиль обрел невероятную популярность по нескольким веским причинам. Он стал универсальным решением для тех, кто ценит удобство и современный внешний вид. ● вещи из коллекций спортивных брендов легко комбинируются с классикой; ● тканевые технологии позволяют телу дышать и дарят комфорт в течение дня; ● стиль спортивной одежды адаптирован к разным сезонам и погодным условиям; ● бренды активно внедряют экологичные материалы и современные разрабо...

Спорт

7 ч. назад Свириденко: стан готовності інфраструктури до опалювального сезону — понад 80%

Уряд дозволив спрямовувати додаткову дотацію місцевим бюджетам на захист об’єктів критичної інфраструктури.

Разное

9 ч. назад Арсен Мирзоян рассказал, что раздражало Нину Матвиенко в нем

Украинский певец Арсен Мирзоян поделился личными воспоминаниями о своей теще - Нине Матвиенко, которая ушла из жизни в 2023 году. Бытовые моменты, которые могли раздражать исполнительницу, артист вспомнил в интервью для рубрики "55 за 5" на ICTV. Мужчина признался, что его частичное русскоязычие и не слишком умелое обращение с домашними делами иногда становились причиной легких замечаний. "Сварила за то, что я иногда переходил на русский, потому что я из Запорожья и у меня такое бывает. Она не повышала голос, а просто на тебя посмотрела - и ты все понял сразу. Иногда за то, что наляпываю, когда мыл посуду", - рассказал певец. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Первенец Бекхэмов открывает бизнес на деньги тестя: подробности Кроме того, зять сохранил теплые воспоминания о Матвиенко - как о человеке, который подарил жизнь его жене Тоне. На вопрос о том, какие черты могли нравиться теще в нем, он ответил сдержанно. "Не могу себя охарактеризовать. Она бы ответила", - отметил Мирзоян. Украинская певица Елена...

Разное

9 ч. назад Сьогодні стартувала оновлена програма єОселя для переселенців та мешканців прифронтових регіонів

Механізм передбачає компенсацію частини витрат на придбання житла.

События

10 ч. назад Президент підписав закон про додаткові 3,12 млрд грн на закупівлю лікарських засобів та медичних виробів для українців

Президент України підписав закон №13439-3, який передбачає виділення додаткових 3,12 млрд грн із державного бюджету на закупівлю лікарських засобів та медичних виробів для українців із тяжкими хворобами. Це понад чверть від усього цьогорічного бюджету на централізовані закупівлі, який становить 11,2 млрд грн.

Политика

10 ч. назад Україна та МВФ завершили обговорення стану виконання програми EFF

Експерти МВФ вчергове відзначили ефективну роботу Уряду України в реалізації програми EFF.

Разное

10 ч. назад САП хоче конфіскувати активи родини ексголови Дарницької РДА, зокрема круїзний катер і квартири

Загальна вартість активів становить 7 177 935 гривень.

Разное

12 ч. назад Профспілки Кіпру проведуть загальнонаціональний страйк, вимагаючи повернення автоіндексації зарплат

Йдеться про колись стандартне положення про ATA, яка вимагало від роботодавців покривати зростання заробітної плати відповідно до рівня інфляції. 

Экономика

12 ч. назад Кабмин ввел единый стандарт ВЛК для военных и силовых структур

Правительство нормировало работу военно-врачебных комиссий для всех силовых структур. Военные и правоохранители и пограничники будут пользоваться единым стандартом медосмотров, заявила премьер-министр Юлия Свириденко в Telegram. "Действие правил военно-врачебной экспертизы ВСУ отныне будет распространяться на СБУ, Службу внешней разведки, Госпогранслужбу, Нацгвардию и Управлении госохраны. Все они будут пользоваться единым расписанием болезней для определения пригодности к службе", - пояснила она. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Некоторые предприятия могут бронировать мужчин в розыске ТЦК: нардеп объяснил детали Медосмотры для военных этих органов будут проводиться в собственных медучреждениях, а если их нет - в гражданских больницах по договорам. Представитель Кабмина в Верховной Раде Тарас Мельничук заявил, что изменения также предусматривают усовершенствование порядка определения причинной связи заболеваний и ранений, а также потребности в лечении, протезировании или отпуске для восстановления. К...

События

13 ч. назад Томатный суп с сырными гренками: рецепт, который покорит сердце

Если есть много помидоров и уже не знаете, что из них приготовить, попробуйте открыть новый вкус первого блюда - томатный суп с сырными гренками. Он сочетает в себе простоту и изысканность. Насыщенный аромат спелых томатов и хрустящие гренки с тягучим сыром согревает и покоряет с первой ложки. Такой суп станет настоящим украшением осеннего обеда или ужина. Томатный суп с сырными гренками Ингредиенты сладкие мясистые помидоры лук чеснок сладкий перец сливки 33% соль, перец, сахар по вкусу хлеб для гренок сыр моцарелла масло ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вкус Испании: как приготовить идеальный гаспачо Как приготовить Запекайте все овощи до готовности при 220 С под фольгой (~40 мин). Переложите в блендер, добавьте сливки, специи по вкусу и пробейте. Употреблять с сырной гренкой. Переглянути цей допис в Instagram Допис, поширений Angelina (@angelinazinkovaaa) Если ищете вкусное и простое блюдо на каждый день, сырный суп влюбит с первой ложки. Ароматный с насыщенным сырным вкусом и кусочками копченого ...

Общество

13 ч. назад У 23 областях України відбувся другий етап спецоперації проти «чорного» ринку наркотиків «Джентльмени»

Вилучені речовини могли становити близько 3,7 тонн у перерахунку на готову продукцію.

Общество

14 ч. назад Четыре популярных продукта, которые приводят к вздутию живота

Вздутие живота - это неприятный опыт, но то, что вы питаетесь здоровой пищей, не значит, что вы можете избежать вздутия живота. Многие здоровые продукты могут вызвать газы и другие тревожные проблемы с желудком. Большинство людей пытаются избавиться от этого ощущения, исключая определенные продукты из своего рациона. Диетолог Лена Бакович называет eatthis четыре продукта, которые становятся причиной вздутия живота. Молочные продукты Хотя сыр и мороженое вкусны, многие не переносят молочные продукты и вынуждены сокращать их количество или полностью исключать из рациона. Фасоль Фасоль богата белоком, а также клетчаткой, которая может вызвать дискомфорт в желудке. Это вторая вещь, которой Бакович стал избегать. "В определенное время мне также приходилось временно исключать бобовые, например, многочисленные сорта фасоли и чечевицы из-за проблем с пищеварением, включая симптомы вздутия живота и газов, - говорит диетолог. Крестоцветные овощи Нам всегда говорят есть овощи, поскольку они бо...

Разное

15 ч. назад Назвали самые популярные цвета в интерьере, которые станут трендами в 2026 году

В следующем 2026 году цветовая гамма заигрывает новыми красками, которые вдохновят на дизайнерские идеи. Вдохновленная естественными оттенками и успокаивающими ощущениями компания Dunn-Edwards объявила о своих цветовых трендах 2026 года, пишет Marthastewart. Кураторская палитра содержит девять трендовых и восемь нейтральных оттенков, разработанных для поощрения творческого самовыражения и создания комфортных, гармоничных пространств. Коллекция была создана с учетом потребностей дизайнеров, дизайнеров и мастеров самостоятельного ремонта и предлагает универсальные цветовые варианты для любого пространства. Коллекция началась с ярких оттенков, таких как Country Air (DET581), Gothic Revival Green (DET507) и Purple Prose (DET405), каждый из которых отражает приподнятое вневременное ощущение. Чтобы сбалансировать эти более смелые оттенки, заметная нейтральная палитра представляет теплые тона, такие как Fleur de Sel (DEGR55), Outer Boundary (DE6021) и Milk Glass (DEW358). "Совмещая трендов...

Общество

16 ч. назад Блинчики со сливами и кремом: как приготовить нежный десерт на завтрак

Осень дарит отличные возможности для кулинарных экспериментов. Блинчики со спелыми сливами и нежной кремовой начинкой станут идеальным началом прохладного дня. Ароматные, сладковато-кислые и удивительно нежные блинчики подарят ощущение домашнего тепла из первого кусочка. Блинчики, со сливами и кремовой начинкой Ингредиенты 3 яйца 2-3 ст.л. сахара 450-500 мл молока (горячего) 160 гр муки 40гр сливочного масла(или масла, но лучше масла) Как приготовить Немного взбить яйца с сахаром, добавить половину муки и замесить густое тесто, собственное густое тесто не позволит образоваться комочкам. Теперь треть горячего молока, дальше остальная мука и молоко. В конце - топленое сливочное масло (можно заменить на масло, но с маслом все же лучше). Хотите потолще - берете 450 мл молока, на более тонкие - 500-550, контролируйте консистенцию как удобно. И главное - жарить на средне-высоком огне и быстро, так они не заснут, у меня 1 блинчик 60-70 секунд на сковороде. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что приготовить из...

Разное

16 ч. назад Украинские полярники показали удивительные сосульки в Антарктиде

Ученые станции Вернадский зафиксировали уникальное природное явление - сосульки, покрытые снежными кристаллами, напоминающими ожерелье.

Разное

16 ч. назад Конгресс США одобрил оборонный бюджет с ограничениями и $400 млн для Украины

Палата представителей Конгресса США одобрила оборонный законопроект на сумму $892,6 млрд. Документ предусматривает повышение зарплат военным, усиление оборонной готовности, а также ряд новых ограничений, в частности запрет гендерно-подтверждающего лечения для военнослужащих, пишет The New York Times. Инициативу поддержали 231 конгрессмен. Аналитики отмечают, что республиканцы снова использовали ежегодный оборонный пакет для продвижения консервативной социальной политики, что оттолкнуло часть демократов. Законопроект также включает положение о передаче Конгрессу более широких полномочий в военных вопросах, которые ранее были сосредоточены в исполнительной власти. В то же время наибольшие споры вызвали именно социальные поправки, направленные против трансгендерных военных и их семей. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мерц признал уязвимость противовоздушной обороны НАТО Несмотря на сопротивление части республиканцев в отношении поддержки Украины, документ предусматривает $400 млн на программу безопаснос...

Политика