48 ч. назад Шесть легких тренировок, которые эффективно сжигают жир за короткое время

Чтобы убрать лишние килограммы, не обязательно ходить в спортзал. Достаточно найти немного времени для простых коротких тренировок, не требующих больших усилий. Такие короткие интенсивные тренировки способны сжигать жир и за короткое время убирают избыточный вес. Расскажем о шести самых эффективных занятиях. Утренняя зарядка Выполнять ее лучше сразу после пробуждения и натощак, а перед этим выпивать стакан воды комнатной температуры. Зарядка с утра помогает активизировать обмен веществ и сдерживать калорий в течение дня, а также она запускает лимфатическую и кровеносную системы. Ходьба Ходьба способствует укреплению мышц ног и пресса и развивает сердечно-сосудистую систему. Специально для улучшения эффекта жироспаления, прогулки можно выбирать именно в таких местностях, где присутствуют, например, холмы или горы, а также где есть лестница, это максимально благоприятно влияет на термогенез. Танцы Танцы поражают своим разнообразием - каждый человек может найти себе стиль танца по душе...

Разное

4 дн. назад Шесть бюджетных и действенных способов, как легко освежить одежду от запаха пота без стирки

Неприятный запах пота на одежде может испортить даже самый лучший образ, особенно когда нет времени на стирку или поход в химчистку. Есть простые домашние методы, которые помогут быстро освежить вещи и вернуть им свежесть. Как избавиться от запаха пота из одежды без химчистки Пищевая сода и уксусная пара. Лучше всего нейтрализует запах пота в сочетании этих двух доступных средств, но важно правильно их использовать. Посыпьте проблемные зоны подмышки, воротничок, манжеты, пищевой содой. Она абсорбирует излишнюю влагу и неприятный аромат. Поставьте рядом с вещью открытое блюдце с уксусом. Одежду не нужно мочить, достаточно, чтобы она несколько часов побывала в закрытом пространстве - шкафу или большом пакете, где будут распространяться уксусные пары. Далее проветрите одежду. После этого запах пота исчезнет, а уксусный аромат быстро выветрится. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от жирных пятен на одежде - пять простых и надежных средств Как еще избавиться от запаха пота из одежды без стирк...

Разное

8 дн. назад Когда ужинать, чтобы жить дольше: ответ эксперта по долголетию

Время ужина имеет значение. Это простое правило может положительно повлиять на продолжительность жизни, утверждают специалисты по долголетию Ключевым моментом является продолжительность промежутка между последним приемом пищи перед сном и первым после пробуждения, пишет GQ. Лучшее время для ужина "Промежуток времени между ужином и завтраком должен быть 12 часов. Вы позволяете организму войти в "катаболическую фазу", во время которой он окисляет жиры", объясняет доцент кафедры питания Адам Коллинз. "Вы тренируете тело делать то, для чего оно создано: сжигать углеводы, когда вы их едите, а затем сжигать жир, когда вы не едите", - отметил он. Адам Коллинз также добавил, что лучший подход - это ужинать раньше, а не откладывать завтрак, а затем ужинать позже вечером. "Это имеет смысл с циркадной точки зрения, потому что вы настроены на переработку пищи в ранний период вашей активной фазы", - пояснил эксперт. Эту точку зрения поддерживает и Вальтер Лонго, директор Института долголетия при...

Общество

2 недель назад Назвали идеальное время для ужина, которое влияет на продолжительность жизни

Время ужина определяет период ночного голодания. Если вы едите поздно, тело получает сигнал оставаться активным. Это может ухудшить качество сна и повлиять на эффективность сжигания калорий, рассказал British GQ директор Института долголетия при Университете Южной Калифорнии Вальтер Лонго. Например, если вы ложитесь в полночь, последний прием пищи должен быть не позднее 21:00. По словам доцента диетологии Адама Коллинза (Университет Суррея), чем дольше длится ночной период без еды, тем лучше организм сжигает жир. Стоит ли ужинать раньше или позже Полезнее употреблять больше калорий в начале дня. Организм лучше усваивает еду в первой половине активного периода. Долгожители обычно ужинают легко и рано, оставляя не менее 12 часов до завтрака. Это подтверждает старую поговорку: "Завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий". Однако строго соблюдать это правило не всегда реально. "Многим тяжело есть большой завтрак, поскольку они не чувствуют голода", - отмечает Коллинз....

Общество

3 недель назад Как вареник в масле: астролог назвала пять знаков, которые найдут своё место под солнцем

16-17 августа твои идеи могут вдохновить других, поэтому не прячь их. В эти выходные найдётся неожиданный источник радости. Об этом Gazeta.ua рассказала астролог Елена Максимова. "Суббота подтолкнёт к решительным шагам, - говорит астролог. - Смело отказывайся от того, что не работает. В работе или учёбе появится шанс заявить о себе. Вокруг тебя много внимания, и ты в центре событий. Прояви свой талант. В финансах лучше быть рассудительным, даже если хочется роскошных трат. Вечером устрой себе праздничное настроение. Ты этого заслуживаешь. В любви стоит быть более открытым. Откровенный разговор укрепит связь. Вечер субботы хорошо провести в глубокой, душевной атмосфере. В воскресенье почувствуешь сильное желание вырваться из рутины. Отличное время для короткой поездки или хотя бы прогулки новым маршрутом. Овны, Тельцы, Девы, Скорпионы и Водолеи найдут своё место под солнцем. Вы будете чувствовать себя как вареник в масле. Дела пойдут вверх, заработки оправдают ваши ожидания". Овен (2...

Наука

3 недель назад Как быстро озеленить двор: восемь красивых деревьев для ландшафта

Деревья являются прекрасным дополнением к любому ландшафту, вне зависимости от его размера. Но саженцам часто нужны десятилетия, чтобы добиться полной зрелости. Эксперты назвали виды красивых деревьев, которыми можно за короткое время украсить свой двор, пишет Marthastewart. Лагерстремия Лагерстремия (Lagerstroemia) охватывает ряд многолетних, листопадных и вечнозеленых деревьев и кустарников, идеально подходящих для небольших ландшафтов. Растения этого рода узнаются по своим прекрасным цветам с лета до осени. "Существует много разновидностей, что позволяет вам выбрать размер, который лучше всего подходит для красивого акцентного цвета, чтобы добавить его в ваш сад", - говорит Эллисон Футераль, владелица и покупатель Crimson Horticultural Rarities. Персиковое дерево Хотя плодоношение может занять несколько лет, персиковые деревья (Prunus persica) быстро растут и устраивают великолепное зрелище, пока вы ждете. Персиковые деревья весной выпускают красивые розовые цветы, наполняя ваш д...

Разное